如何改掉玻璃心的性格,克服心理脆弱敏感

“我是不是某句话说错了惹到别人了？”“我是不是哪里做错了？”心理敏感的人可能常会出现这样的想法，或许这样的思虑还会给自己造成负面影响，但又无法改掉。想要改掉玻璃心的性格，克服心理脆弱敏感可能成为该类人的主要诉求。

那么如何改掉玻璃心的性格，克服心理脆弱敏感？

1.定期清理内心世界

心理敏感脆弱的人总是比一般人接受了更多的信息，更能觉察到一般个体觉察不到的情绪，容易被坏情绪影响，并且还会被别人说成是玻璃心不被理解。认同自己的价值，定期清理内心世界，确保自己稳定的内在价值感，可以通过写日记来梳理自己，保持稳定。

2.寻找平衡内心的方法

敏感的人对自己内在情绪的觉察度更高，也就意味着很容易被过多的强烈的信息刺激影响，使得内心世界混乱不堪，会承受更多的痛苦和不安。找寻能让自己放松平衡的方法，平衡内心，平衡自我与环境。例如瑜伽、冥想、骑行、蹦极、露营等都是很好的平衡方法。

3.寻找强大的情感支持

敏感脆弱的人拥有更强烈的喜悦，更激烈的痛苦，因为情绪敏感度高的原因有很强的同理心，他们与世界有着更深刻的联结。所以他们更需要强大的情感支持，能够向对方倾诉烦恼，表达困扰。

情感支持对象不一定是伴侣，可以是家人、朋友、咨询师、互助小组，只要是有能力倾听你接纳你为你提供支持的对象都可以。

玻璃心的性格，心理敏感脆弱都是每个人独有的特质。这可能是生来就有的，可能是早期家庭教养方式不当造成的，也可能是在成长过程中形成的，但是接纳自己，找寻自己在世界中的位置才是更重要的。