老是爱哭控制不住情绪怎么办怎么提高心理承受能力

人们对待小孩的眼泪总是充满了包容，但在成年人的世界中，眼泪却成了脆弱、敏感、不能抗压的代名词，变成了一种特殊的存在。明明我们知道哭泣是情绪表达的一种方式，却总纠结老是爱哭控制不住情绪怎么办？想要寻找提高心理承受能力的方法。

老是爱哭控制不住情绪怎么办？怎么提高心理承受能力？

1.转变认知态度

情绪易低落的人群倾向于采取消极的认知态度，不论是对待自我还是周围的环境都采取消极的看法。当这类人在经历挫折时会消极地看待当下的环境和未来可能发生的事情，这样的思维模式固化之后很难转变。但若转变认知方式，接纳这个看起来有点糟糕的现状，发现其实身处其中也不会发生什么。

2.习得乐观的思维方式

当认知态度转变后，就可以采取认知行为疗法来转换原有的思维方式，习得乐观的思维方式。首先要认识并且矫正歪曲错误的思想，例如心理承受能力弱者总是觉得自己敏感脆弱，实际上敏感脆弱的人具有很强的共情能力，情绪敏感度高，在亲密关系中能给予伴侣强烈的情感支持，这是此类人所独有的特质。

3.将情绪具象化

情绪本身并不分好坏，是错误的认知方式让其结果产生了对人的消极影响。当意识到自己处在负面情绪中时，尝试抽离出来，把自己作为第三方来冷静分析当下的状况。如果思绪混乱脑中无法整理，可拿纸笔列出实际情况，这相当于给负面情绪降温。这样的训练做多了会提升思维敏捷度，也能对自己产生更清晰的认知。

每个人的心理承受能力都不一样 想要提高心理承受能力，不妨先对自己建立正确的认知，依照自己的实际情况作出改变，比追逐一个高心理承受能力的自己更有益处。

爱哭怎么办，这是病吗？

一、老是爱哭控制不住情绪，解决方法有以下：

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1、心情要放松下来，有烦恼要及时向相信的人倾诉出来，释放出来，最好保持一个积极向上的态度，相信一切都会好起来；

2、平日注意好好休息、规律饮食，避免过度劳累；

3、如果症状较重，建议去正规医院对话心理咨询师，判断是否患有抑郁症。郁症症常表现为悲观易哭、失眠。

4、学脸皮厚：人爱哭，有的人是因为脸皮薄，禁不住别人一句话，所以，对于这种情况，要练得脸皮厚一些，增强自己的心理承受力，就不爱哭了。

5、想高兴的事：人爱哭，有时是因为经常想一些让人伤心或烦恼的事，对于这种情况，要多想想开心的事，心情放松了，就不爱哭了。

6、深呼吸：成在要哭之前，做几次深呼吸，调整一下自己的情绪，并轻轻哼支小曲，这时，就会觉得放松了许多，眼睛就不会流下来了。

7、吃甜点：吃甜食可以让人心情好，当自己想哭的时候，吃一块甜点，喝一杯加糖的咖啡，心也会变甜的，就不会哭了。

二、爱哭的原因，考虑是抑郁症、性格内向或者压力过大等。

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1、抑郁症
抑郁症是发病率比较高的精神心理疾病，这类患者大脑中的神经递质会出现异常，其主要的表现便是情绪低落。心情异常压抑，怎么都开心不起来，而且兴趣缺乏，始终无法集中注意力，记忆力也明显下降，总感觉自己的存在与世界格格不入，甚至认为自己拖累了家人，一想到这里便会不停的哭泣，严重这则是每日以泪洗面。
2、性格内向
性格内向的人往往不愿意与他人交流，也不愿意表达自己的想法，有问题总是喜欢闷在心里，导致心理压力加大。而且这类人往往很敏感，非常在意别人对自己的看法和评价，喜欢钻牛角尖，经常因为一些小事而感到委屈，忍不住哭泣。
3、压力过大
若是近期才出现爱哭的现象，考虑是压力过大造成的，可能是生活、工作或学习当中遇到了困难，一时之间难以缓解，导致情绪变得非常敏感。常常感觉委屈，认为上天对自己不公平，所以特别爱哭。

老是爱哭控制不住情绪怎么办

老是爱哭控制不住情绪怎么办

老是爱哭控制不住情绪怎么办，情绪管理很重要，会管理的人能够在时刻保持镇静，这样能够更好的处理时突发事件，情绪失控会让人觉得害怕，下面和大家分享老是爱哭控制不住情绪怎么办。

老是爱哭控制不住情绪怎么办1 1、换个角度，改变看问题的态度

想控制自己不流泪，是否觉得流泪是一个弱者的形象，是不够的坚强的表现；想让自己坚强，不轻易流泪。主要在于看问题的态度。这可能是大众都有的对流泪的一个刻板印象，觉得弱者才哭戚戚，而强者就得表现出大无畏的勇猛。换个角度看，钢铁易折，流水不腐。

2、强化练习，改善生理的本能反应

找到那些容易让流泪的事情录下来，并播放。听着录音里的事情，面对镜子练习，控制让自己不流泪。练习的时候，可以记录下时间，比如第一次忍住多久时间没流泪，第二次忍住多久时间没流泪，等等，直到可以忍受的时间越来越长，达到希望的目标。

人流眼泪的常见情况。

1、基础性眼泪

人类平均每天要产生150-300毫升眼泪，保护角膜、防止干燥。基础性眼泪分泌较多的人，看上去会有“眼波流转”的感觉。

2、反射性眼泪

当有刺激物不小心入眼，刺激角膜，就会产生反射性的眼泪，以便将刺激物冲出来。

3、情绪性眼泪

由于伤心、痛苦、委屈或者感动流的眼泪，就是情绪性眼泪。泪点超级低。而泪失禁体质，就是这类。

老是爱哭控制不住情绪怎么办2这是情绪障碍的显著表现，需要请心理咨询进行辅导，否则，有可能发展成为严重的心理问题。

心理障碍的产生源自于个人原生家庭的伤害以及社交过程中的拒绝，还有对人、事、物、错误的认知，导致心理脆弱，心理承受能力低下，一件常人认为很平常的事情，对于当事人来说都可能是一种伤害和打击。

人长期处于负能量的影响下，更加容易否定自己，当心理压力超过可以承受的限度，必须有一种方式进行发泄，哭就是一种最方便而且成本最低的心理压力释放的方式。虽然哭完了可能比较好受一些，但是，问题的源并没有得到改善，这种情况下，哭又可以对当事人进行反向暗示，使当事人变得更加脆弱，长此以往，就可能使心理冲突转化成为心理变形，很容易继续发展成为精神障碍。

所以，有了情绪障碍，不要指望通过自己的努力来达到改变。问题源得不到处理，心中的.火会一直燃烧，到了无法控制的时候，就会一发不可收了。最好的办法就是到心理机构接受辅导。

老是爱哭控制不住情绪怎么办3情绪是我们对客观事物是否满足自身需要而产生的态度体验。

情绪并不会自发产生，而是由客观事件引起。比如当你走在小区楼下时，突然有人从楼上仍垃圾正好落在你身上，这可能使你恼羞成怒或是不屑一顾。

不同的人或同一个人在不同的地点、时间和条件下，同一件事引起的情绪可能会不一样。

虽然情绪是客观事物引起的，但并不是所有的客观事物都能引起情绪。在生活中，只有与我们息息相关的事物，才能引起情绪。

通俗的讲，就是“事不关已，高高挂起，事关自已情绪控制不住”。

因为客观事物是复杂的，它与需要之间的关系更是复杂，因此人的情绪也是复杂的的，甚至有时甚至是矛盾的。比如悲喜交加，哭中带笑，笑中带哭，就是这种矛盾情绪的写照。

所以情绪调节的方法并不能做为万能公式来套用，只能做为参考。

说到情绪调节，很多人最先想到的可能是调节消极情绪，但实际上积极情绪也需要调节。

大量事实 证明 ，情绪对人的身体健康有着十分显著的影响。

黄帝内经养生经有这样的说法：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”

现代生理 学研究也证明 ，忧郁、恐惧、愤怒、过度紧张等不良情绪会引起人生理活动紊乱，导致免疫系统功能障碍或功能抑制，如果长时间不能恢复正常，就可能导致疾病。

美国 耶鲁大学医学家曾做过统计，发现求诊病人中，因情绪紧张而致病的占76%。

因此通过情绪调节，让我们保持在适度水平是非常重要的。

情绪调节是指，个体管理或改变自已情绪状态以及他人情绪的过程，是通过一定的策略和机制，使情绪在生理反应、主观体验和行为表现等方面发生变化的过程。

情绪调节可分为以下几种。

一、某种具体情绪的调节

具体情绪包括所有的消极情绪和积极情绪。消极情绪很容易理解，在这里就不多做解释。

积极情绪除了需要调节大喜过度这种情绪外，还有给人际交往带来不良影响的积极情绪。

比如部门只有你拿到奖金时，在同事面前就不能表现出太过高兴，当考试取得好成绩时，在其它同学面前也不能太兴奋，以免引来敌视或是其它人的情绪变化。

二、唤醒水平调节

唤醒水平调节是指个体对自已情绪唤醒水平的调节，成功的情绪调节就是能识别自已情绪高低，并能有效的把它调节到适度水平。

三、情绪成分的调节

情绪由主观体验、外部表现和生理唤醒三种成分组成，但情绪调节的范围很广，除这3种成分外，也包括调节情绪系统之外 的认知和行为活动。

比如：参加比赛紧张时，可以通过深呼吸放松自已。比别人赚钱多时，不要表现得太过开心，要控制自已的情绪，以免别人羡慕嫉妒恨或是向你借钱。

压力大时，把困难放一边，出去旅游放松放松。

具体怎么调节情绪呢？

一、理性情绪疗法

情绪认知评价理论认为，人的情绪性质与我们对客观事件的认知评价密切相关。比如你昨天刚责怪男友下班回家不煮饭，今天一进门，看到的依然是冷锅冷灶，你气不打一处来，把男友骂了一通。但事后才知道今天是你生日，男友早已在外面订了晚餐。知道真相的你又喜又愧。

再比如：当一位同事交上去的稿件一次次被驳回后，同事觉得是领导跟她过不去，从而产生抵触情绪。这时你从客观角度帮他分析，其实领导是对工作负责，对同事负责才会这么严格，同事意识到自已的能力不足后，接受领导的做法，从而认真修改稿件。

美国心理学家，理性情绪疗法创始人阿尔伯特.艾利斯认为，人即是理性的，同时又是非理性的。人的情绪是伴随着思维而产生的，正是一些不合理的情绪导致了人们情绪上的困扰。

所以当我们出现不良情绪时，以合理的思维方式来代替不合理的思维方式，就能实现情绪调节。

比如我们平时经常用到的讲道理、摆事实、灌心灵鸡汤和理性情绪疗法就有异曲同功之妙。

二、系统脱敏法

系统脱敏法又称互脱敏法，是最常用的一种行为疗法。它的基本原理是，用一种个体愿意接受的良好状态去抑制不良状态的出现。

系统脱敏法分三步：

第一步：学习放松技巧，让自已或求助者处于轻松的环境中，比如做游戏、听音乐、讲笑话、深呼吸等。

第二步：建构恐惧或焦虑梯度，根据恐惧对象设计一系列恐惧情境，这些情境需由弱到强构成一个梯度。让受助者像爬楼梯一样，先克服最弱的恐惧，再慢慢上升到最高恐惧。

简单来说就像玩游戏一样，从简到难，让受助者有成功体验后觉得自已可以应付，从而增加自信心来应对后面的高级恐惧。

比如：为一位电梯恐惧者设计如下恐惧梯度

1、在大楼的外面

2、到大楼门口，听见电梯声

3、看见电梯

4、走近电梯

5、电梯门打开

6、走进电梯

7、当一个人时，关闭电梯门

8、适应电梯发出的可怕声音

9、体验电梯升降

第三步：实施系统脱敏法。脱敏法有想象脱敏和现实敏法两种。

想像脱敏法的步骤：让自已或求助者在完全放松状态下。根据设计好的恐惧梯度进行想象，如果想象完没有恐惧表现，就进入下一个梯度，如果有恐惧，则需要进行放松训练，反复实践，直到不再表现出恐惧为止。

剩下的恐惧梯度按以上方法操作，直到所有的恐惧梯度不会出现恐惧为止。

现实脱敏法简单理解就是想象脱敏的实操。比如害怕狗，可以先看狗的照片，再接触毛绒玩具狗，最后摸真实的小狗。每种刺激情境大约持续15—30分钟左右。直到所有的恐惧梯度没有恐惧为止。

三、表情呼吸调节法

情绪产生时，一方面能够引起一系列生理 变化 ，另一方面也能引起面部和体态等外部表情变化 。

比如：人高兴时会笑容满面，心情沉重时会垂头丧气，肌肉松弛无力 ，内部情绪与外部情绪密切相关，因此可以意识的改变外部表情来调节情绪。

具体做法：

当情绪紧张时，可以按摩面部肌肉，使面部肌肉放松，不要咬牙，不要握拳，同时两手伸开，也可以照着镜子做出微笑的表情，努力让自已从焦虑和郁闷中摆脱出来。

还可以通过呼吸调节法来调节紧张情绪，除了深呼吸之外 ，我们可以在心里默数呼吸的次数，

四、简便易行的情绪调节方法

1、注意转移调节法：比如分手很伤心时，我们可以把注意力转移到工作或学习上，累到倒床就睡，根本没时间去想分手的事。

2、活动调节法：大脑与肌肉之间的神经冲动是双向传导的，也就是说，神经兴奋即可以从大脑传向肌肉，又可以从肌肉传向大脑。

活动调节法是利用不同速度、强度、幅度、方向和节奏的动作练习，来控制自已的情绪。比如情绪过分紧张时采用强度小、幅度大、速度 和节奏慢的动作练习，以此来降低情绪的兴奋性；情绪低落时可采用幅度小、强度大、速度和节奏快的变向动作练习，以此来提高情绪的兴奋性。

即，兴奋时，我们的肌肉动作就要放松、缓慢。低落时，肌肉动作是激烈、快速。

3、音乐调节法：研究表明，音乐能调节人类神经系统的活动，可有效地消除疲劳，缓解紧张情绪，改善身心状态，增强记忆力。

运用音乐调节法时最重要的是音乐的选择，节奏欢快的音乐 可以增加人体肌肉 的力量，节奏缓慢且和谐的乐曲可以平衡人的呼吸，优美动听的音乐 可以调节人的大脑，有利于消除疲劳。

比如当你在遭受挫折而垂头丧气时，听一首贝多芬的《命运》或许能使你振作，当你疲惫不堪时，听一首《春江花月夜》、《高山流水》等，能让你在大自然 的天籁之音中得到舒展和放松。

此外，我们还可以通过音乐来转换情绪，比如 生气时先听摇滚乐，在强劲的节奏中使情绪得到宣泄，而后转换为自已情绪平稳时爱听的音乐。并由低沉向欢快过度，最终实现音乐调节情绪的目的。

4、表象调节法：表象调节法是指在大脑中回想各种画面来调节情绪。比如当你和对象闹情绪时，就回想一下当初你们两在一起开心的画面，想想对方对你的好，想想他优秀的地方，你就更容易原谅对方，和好如初。

当情绪紧张时，在脑海中呈现一个非常舒适的环境，让自已身临其境。比如，想象自已漫步在一片充满春色的田野上。

采用表象调节法时，所想象的环境应是自已曾经历过的，且体验较丰富的环境。

5、暗示调节法：暗示调节法是运用语言或手势表情、其它暗号来对心理活动施加影响的方法。

暗示分为自我暗示和他人暗示，语言暗示有个技巧，暗示时要用积极语言而不是消极语言，比如多用“我很镇定、我充满能量”等积极语言，而不是”我不紧张，我还没有疲劳”等消极语言。

调节情绪的方法有很多种，每个人所适应的调节方法也不一样，可以结合自已的个性特点，有针对性的选用一种或多种方法，有意识的调节和改善自已或他人的情绪状态。

超级爱哭，总是不能很好的控制自己的情绪怎么办

? ? ? 根据您的描述，总是特别的爱哭，一点点小事就容易哭，对什么事情都提不出来兴趣，而且有失眠，这可能是最近内心有心事，感觉自己受到了伤害，又无处倾诉得不到别人的关爱。建议您放松下来，有烦恼要及时地倾诉出来，释放出来，让心情轻松一些，心情好，一切都会好起来的。

可能性格上你是一个比较内向的孩子，好多事情说不出来，也不喜欢与别人交流沟通，多增加自己的知识面，让自己视野开阔，放松自己的心情，让自己走出去，做点自己愿意干的事情，增加自信心，也可以去寻求心理咨询师的帮助

平时要坚持锻炼身体，保持积极向上的状态，当情绪低落时，克制自己不要去想，只想积极的事情。

以上是对“我总是爱哭，控制不住自己的情绪”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

为什么遇事总爱哭，根本控制不住，怎么可以改变

为什么遇事总爱哭，根本控制不住，怎么可以改变, 我为什么那么爱哭，老是控制不住自己

感情易冲动，并且总爱以哭的方式宣泄，多少有点娇气，泪腺也比较发达，总之这个问题有点复杂，你要让自己变得坚强一些，每次想哭之前要暗自鼓励自己克服这种软弱的情绪

为什么会哭？眼泪根本控制不住。。。

你这种消极的心理不是很好啊,他不领情也不是你的错.哭就哭呗.多什么的.你是不可能做到一切都与你无关这种高级的境界的.所以,看淡就好了.

总是控制不住情绪,爱哭,怎么办?

当你想哭的时候，就应该要想一些开心的事情，那么就不会那么容易的哭出来了，时间长了你就可以控制好自己的情绪了。

孩子变得胆小，控制不住爱哭怎么回事

宝宝可能是性格比较内向吧,但是早教亲子课也和幼儿园一样。所以,我觉得可能是宝宝平时比较粘人,和家人时间呆的太久了

孩子四岁，性格很内向，遇事总爱哭，每次看到这样我总控制不住发火

孩子爱哭的原因
一般来说，孩子爱哭的原因有以下几个：
1、孩子先天多愁善感
以天生气质来说，就是“情绪本质”负向的孩子。情绪本质负向的孩子遭遇不如意时，通常会以负向的情绪：如哭闹、发脾气等来表达。这是他的个性倾向，但家长不了解，就容易跟着孩子闹脾气，以致于亲子之间经常闹得不愉快，而无法心平气和地教导。
2、哭只是获取的手段
现在的家长孩子生的少，太过宝贝孩子，怕孩子哭，所以，从小只要孩子哭，大人总是满足他、妥协，让孩子感觉到“用哭来得到想要的”或“避免做自己不想做的事”是很有效的。
3、语言表达能力不够
由于家长或带孩子的人照顾太周到，从小孩子不必说话，只要用哼的或用哭的、用指的，大人就知道他要什么，使孩子的语言表达应用能力无法成长，于是惯用哭闹动作来表达。
4、父母的态度过严厉
大人太凶，一点小事就对孩子疾言厉色，吓坏了孩子，使得孩子成了好哭的“小媳妇”以博取同情。
5、常常被父母所忽略
父母连孩子的基本需要都不能完全满足。如：父母不常陪伴、接近的孩子；或者大人总忙着照顾小的或忙着自己的事。孩子的基本心理需求：如：被爱或安全感等不满足，就会显得焦虑、不安，表现出来的是爱哭或不快乐的神情。
找出问题原因
孩子的哭有它正面的意义，但哭得不是时候就要找出原因：天生情绪本质负向、惯用哭来达成目的、语言表达能力不够、大人对孩子太凶、或者被忽略的孩子等等，都比较容易表现出爱哭的倾向，你的孩子爱哭是属于哪种原因呢？找出来才有办法协助他。以下的亲子生活现场实例，跟你分享解决方法。
亲子生活现场问题二：小孩子在外受委屈后，除了哭，其他什么都不会，你说怎么能不让人揪心？
改善亲子教育方式
从小教孩子看事情的光明面，增进孩子的语言表达能力，凡事鼓励孩子说出来，只有他用说的不用哭的，才给予正面响应；培养孩子的情绪管理能力；同时也要反省自己对待孩子的态度，是不是忽略了孩子，或太凶、太严厉？或者太保护？当然更不能孩子一哭就妥协。最后，还要给孩子时间，协助他逐步改善，等孩子身心成熟度够了，情况自然会逐渐好转。
另外，哭，并不一定是件坏事。大哭后，孩子可以感觉轻松、减轻压力。有些学者发现爱哭的人甚至比不爱哭的人生理与心理更健康，因此，父母不要为了清静，过于抑制孩子的哭。
恰当的做法是
1、理解孩子的敏感性
敏感的孩子感到疼痛的阈比其他孩子更强烈。不准孩子哭是不道德、不友善的。为了让敏感的孩子少哭、少流泪，应该鼓励说他是一个坚强者，引导他克制哭，对他抱有理解、同情，反而可减少他的孤独感和脆弱感。
2、培养孩子的自尊心
缺乏自尊心的孩子易敏感而哭泣，因此提高孩子的自信自尊使孩子善于自我认可，产生成就感。不应该对孩子期望过高，要求他做超出能力之外的事。
3、不要强化孩子的哭
哭时不能给予表扬，不能因此给予特权或取消规矩，或因哭而免予惩罚等。父母对孩子的哭应采取中性态度，使孩子分散注意力而停止哭泣。可给一定的安慰，不能给太多同情，否则会哭得更凶。妈妈抱一抱，就会使他“雨转晴”而高兴起来。
4、让孩子用语言表达
教会孩子善于明白地表达自己的痛处，说清为什么要哭，这时妈妈给些安慰，可以减少哭的机会。
5、父母学会控制情绪
因这种孩子特别敏感，所以对大人的焦虑、紧张、愤怒、忧郁等情感，极易被影响，因此大人自己要放松，控制好自己的情感，不影响孩子。如果情绪已经表露，最好立即对孩子进行简单的解释，免得孩子不断地猜想，加重敏感。但不可将自己的情绪向孩子没有必要承受父母的情绪。
6、多些鼓励少点批评
对孩子要少批评，多表扬，例如，“你自己把背心脱下来，真了不起”，“让我们看看衣服上的小狗，如果我们把它调到前面来，就更好了”。孩子做事没有达到大人所希望的那样，但他只要尽力了，就别批评他。假如孩子骄傲地告诉父母，“我自己洗手了”，父母不要急于指责他“把水洒得到处都是”，而应先鼓励他自己洗手是件好事，然后再帮助他把水擦掉。
7、多些温柔多些幽默
对敏感的孩子来说，大人瞪眼、失望的表情，都会此起反应，所以大人要有控制，更不要大声骂孩子，对他们温和与幽默或许效果更好，但当敏感的小孩做了错事时，也不要因怕他哭而不批评，要清楚地说明错在哪里。既不要斥责，也不能无原则。
8、别为孩子乱贴标签
不要对孩子贴上敏感、好哭的标签，否则以后就难以摘此标签。如要把孩子的敏感告诉老师或保姆的话，不要当着孩子的面，不要动不动就对人说这个小孩“哭得像狼一样”。

我很爱哭怎么办，控制不住

你和我一样的诶 我也这样有时候看电视啊小说啊 明明自己没觉得很感动 可就是会流泪 有时候和同学吵架 觉得自己有一点点委屈也哭 我也不想的但就是忍不住 大概因为泪腺的问题吧 还有就是每次感冒 不管是严重还是很轻的那种 都会流泪

为什么女孩子遇事总爱哭呢?

女孩子是水做的
碰不得
一碰就碎
她们不像男生
打碎牙往肚子里咽
哭出来就好了

总爱哭怎么控制

做什么事情、都想着，自己坚强点就好了、而且，
不要在自己喜欢的人面前掉眼泪、他嘴上不说，但是如果真心的喜欢，就会心疼的！
有什么事情，就把事情摆出来说清楚、哭是解决不了问题的！
~如果我的回答没能帮助您，请继续追问~
~您的追问、采纳，是我前进的动力,祝天天开心！!

爱哭怎没办？总是控制不住自己，遇到麻烦就想哭。

哭没什么不好。。。。只是说明你控制不住自己的情感罢了。。
流泪有助于你宣泄自己的情感。。 对身体反而有益- -

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