觉得生活没意思是不是抑郁觉得生活没意思怎么办

现实生活中有一种悲观主义者，他们对万事万物都是悲观失望的态度，认为世界变幻无常，人注定要遭受苦难，所以陷入悲观和绝望。那么觉得生活没意思是不是抑郁呢？觉得生活没意思怎么办？今天小编带你了解“觉得生活没意思”这个话题，希望对你有所帮助。

一、觉得生活没意思是不是抑郁？

如果一个人觉得生活没意思，那他是不是抑郁呢？首先我们就要区分抑郁症和抑郁情绪：抑郁症是一种心理疾病，以长期的连续的心情低落为主要特征，另外常常还伴有躯体化症状，如胸闷头痛等。而抑郁情绪的程度则弱很多，它是一种不良情绪，如果得不到有效的控制和释放，长期下来就可能变成抑郁症。

所以如果单单觉得生活没意思可能只是抑郁情绪，每个人都会有抑郁情绪。例如学生考试不及格以后会心情低落一段时间；上班族如果没拿到年终奖可能会觉得自己的努力白费了，吃不下饭睡不好觉，这些就是抑郁情绪，我们都感受过，当人被抑郁情绪包围的时候可能就会觉得生活没意思。

那么觉得生活没意思是不是抑郁症呢？抑郁症的诊断是需要通过专业医生的检查才能下结论的，所以如果一个人觉得生活没意思就说自己是抑郁症，这种说法是不专业的。假如你还是不放心，那不妨去医院挂个号，因为抑郁症是一种心理疾病，属于精神科，它诊断也是比较严格的，不能因为自己觉得生活没意思就说是抑郁症。

二、觉得生活没意思怎么办？

1.合理调节自己的情绪。人们长久以来都认为是事件引起了情绪，认为二者之间存在因果关系，例如因为考试不及格所以难过，因为上班迟到所以闷闷不乐。但是美国心理学家埃利斯提出的情绪abc理论认为，诱发事件a和产生的结果c之间还有一个中介b，b是人们不合理的信念，也就是说不合理的信念才是人们产生情绪的原因。

要调节自己的情绪就要改变自己不合理的信念，例如考试不及格不要觉得“我完蛋了”，而要想“这次把问题暴露出来了，下次只需要避免就可以了。”

2.通过行动提高自我效能感。心理学家班杜拉提出的自我效能感指的是人们对自己能完成某项任务的自信程度，自我效能感越高，说明这个人越自信，自信的人是不会轻易觉得生活没意思的，他们会自己去寻找生活的意义。

提高自我效能感重要的方式是行动起来，可以把自己想做的事情写在纸上，如果你认为现在没有足够的能力完成，那就把大的任务分解成一个个的小任务，当你一步一步完成的时候，就能提高自我效能感，能够找到生命的意义。

3.经常给自己积极的心理暗示。心理学上的墨菲定律告诉我们，如果你担心一件不好的事情将要发生，那么这件事情很可能就会发生。所以要给自己积极的心理暗示，告诉自己“我可以做到”、“我可以战胜消极情绪”，这样才能从生活没意思的误区中走出来。

总而言之，觉得生活没意思不一定是抑郁症，可能是抑郁情绪，以上就是关于“觉得生活没意思怎么办”这个问题的全部内容。

想要进一步了解自己是否有抑郁症，不妨做下文末的自查量表测试。

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