失恋了感觉抑郁了怎么办已经不能正常工作

失恋对于人们来说，无疑是非常痛苦的。甚至有的人会在失恋以后陷入了抑郁、绝望。他们体会过那种迷茫和抑郁。那么，失恋了感觉抑郁了怎么办？已经不能正常工作了，该如何回归现实呢？下面通过一篇文章，我们来了解一下！

失恋了感觉抑郁了怎么办？已经不能正常工作

首先，我们要了解一下，失恋后我们为什么会感到抑郁？

心理学家曾做过一个实验，让人持续的听一种声音，然后观察人的脑电波反应。结果发现，随着时间的推移，人类对这种声音的刺激反应会越来越弱，脑电波的起伏也会越来越小。但此时，如果声音戛然而止，脑电波便会有强烈的反应。

而爱情也是如此，它也是一种持续的刺激。当人们长时间沉浸其中的时候，就会习惯这种感觉。一旦这种刺激戛然而止，那么彼此的身体都会感受到强烈的不适。

另外，在人际交往的相互作用中，我们会形成一种以自我为中心的心理状态，自我的满足感也会随之提升。这种心理会让人沉醉其中，非常快乐。当人们习惯了这种心理后，就不易被打破。

而恋人的离开，也就意味着这种自信状态将被打破，我们便开始回到以前一个人的状态，就会觉得非常抑郁，没有人关心，所以十分难受。

其次，我们再来看看失恋后的抑郁该如何解决。

1、理性的看待与接纳

实际上，这个世界上唯一不变的真理就是世界一直在变。我们要知道，每一天我们体内的细胞都在更新，所以每一天都是一个崭新的自己。当初我们和恋人相爱，是被对方身上的某种优秀品质所吸引。然而，随着时间的流逝，恋人彼此间的好感也在逐渐地淡化。当双方之间厌倦感大于爱情吸引力的时候，两人就会分开。

从本质上来说，这也是一种自然规律。所以，在一起的时候就好好珍惜，一旦分开了，也不必过于执着和难受，因为世界是不断进步和更新的。告诉自己，没有谁可以陪你一辈子。

2、转移视野、让情感另有寄托

在失恋后，我们可能会出现一阵子短暂的空窗期。在这个时候，我们会感受到自己非常的抑郁，对什么都没有兴趣，仿佛对所有的事物都充满着悲伤和绝望。而随着时间的推移，这种由抑郁感带来的负面影响会逐渐被淡化。当我们去接触新的人和事的时候，就会逐渐地遗忘这些东西。如果你想尽快的走出来，也可以尽早的接触新的人和新的事。

一位情感心理学家说过：“走出失恋最好的方式，就是开始一段新的感情。”当我们开始了一段新的感情的时候，就会把对前任的思念全部忘记，然后聚焦在现任身上，这也是走出失恋抑郁情绪的最快方式。

3、吸取教训，提高自信心

一段失败的感情，不仅给我们带来了痛苦，也带来了一些经验和教训。如果你把恋爱看作一场人生的游戏，那么游戏的结局是失败的。但是，游戏输了，生活还得继续，恋爱也是如此。一场恋爱之所以会失败，也和我们自己的某些处理感情的方式不成熟有关。当我们逐渐走出失恋阴影的时候，也要同时吸取相关的经验教训，完善自己，为下一次恋爱做好准备。你也要记住，恋爱不是生活的全部，我们还有家庭、工作以及许多事要去做。

总的来说，失恋后的抑郁痛苦是可以理解的，它也是需要一个过程去适应和逐渐接纳的，相信经历过一段失败的感情，我们也会变得更加成熟。

由于失恋抑郁怎么办？

我是二级心理咨询师，对抑郁症有咨询经验。我来回答您的问题。

首先抑郁是患者似乎会认为自己是个失败者，是个没用的人，所以命中注定自己会沮丧苦恼、一无所有。抑郁患者在看待自己、自己的环境以及未来时会有古怪消极的想法。这种悲观的思维定势会影响他的情绪、动力以及人际关系，使他的身心痛苦不堪，于是各种各样的抑郁症就随之而来了。

抑郁是我们生活中常见的一种情绪。不知道您的抑郁程度 是多少？如果是轻度抑郁的话，可以通过几个步骤自我缓解，如果是中重度抑郁，建议您去找专业机构诊断拿药，寻找专业人员帮助您。

假定您的抑郁是轻度，我给您几点建议：

一、宣泄 。建议您和自己的朋友或者家人多倾诉，让朋友或者家人多陪伴，告诉他们，你需要他们的帮助，需要他们的关爱。从生活上和精神上都需要他们对你的接纳和关心。多说几次，多找几个人听你说，或许就能把这种抑郁情绪宣泄完。

二、运动 。运动是抑郁症患者的良药，因为运动能够唤起大脑里的兴奋机制，当这种兴奋被唤起的时候，抑郁就会降低。但是，往往抑郁症患者不想动，一味沉浸在自己的抑郁情绪里。每天坚持去运动，一定会对你的抑郁情绪有所改善。

三、改变自己的认知。 您说是因为失恋导致的抑郁，那么去想想这段恋爱带给你什么样的体验，这个人带给你什么生命经历。您为什么放不下这段经历，为什么放不下这个人，多问问自己，从认知的层面改变自己。

既然你知道自己是失恋而抑郁，那就好办了，你要从这段感情中走出来，虽然说现在失恋已成为常事，但是分手那几天还是会难过，只要是用心去经营这份感情，结果分开了，都会伤心、失望的，所以你要及时调整自己的心态。避免悲观恶化，造成抑郁。

怎么调整自己的心态呢？

不要去想他对你的好，把你们在一起有关的物品丢掉，多想想他是怎么绝情的对你的。如果他爱你，就不会伤害你，更不会跟你分手了，何必为了一个不爱你的人伤心难过呢。

另外不要一个人呆着，尽量让自己忙起来，只有忙的时候才没有多余的精力想你们之间的事，这个需要时间，过一段时间，相信你就能走出来。

如何从抑郁中走出来？

1,寻找信任的朋友

找到信任的朋友，说说心里话，只有信任的朋友才会为你，保密，真心的帮你解开心结。

2,不要为朋友带来困扰

你需要寻求帮助的朋友必须是那些内心坚强的人，如果他比你更容易产生抑郁情绪，那么你只会为他带来困扰。

3必要的时候应该寻求心理医生的帮助

如果你觉得你朋友并没有帮助你脱离内心的煎熬，那么你应该说服自己，让心理医生为你解答疑惑。

最后总结，虽然你是因为失恋抑郁，但是你也不用担心，抑郁并不等同精神分裂，你只要告诉自己用的情绪感冒了，正在发烧，还会打喷嚏，现在很痛苦，吃点药就会好的。

失恋这件事情不会让你抑郁，让你抑郁的只能是你对抑郁的评判。

你对自己或者另一方的评判。

所以，知道怎么做了吗?

要是很严重最好找心理医生看看。

失恋后，觉得自己做了好多错事，情绪抑郁怎么办？

相信很多人都不愿意轻易去结束一段恋情。失恋往往是很痛苦的一件事情。但是在情感的道路上失恋又是一件很平常的事情。毕竟在恋爱的过程中，两人的情感需要经历的考验、磨难很多。

有的人能在短时间走出失恋的阴影，而有的人因为爱的投入，所以走出的时间会很长。也会间接地导致情绪低落，严重也会有抑郁的现象。那如果出现这种情况，又该怎么办呢？

第一，保持良好的生活规律。

良好的作息时间，才能提升自己的专注力和凝聚力。很多情侣在失恋以后往往缺少生活的节制，就会变得日渐颓废。从而缺少曾经的生活习惯。所以不管遇见什么情况，都要保持原有的生活习惯，或者可以做一个生活计划，将每天的作息时间安排紧凑这样就让自己充满真实感，从而渐渐忘记思念所带来的抑郁。

第二，扩大自己的交友圈。

扩大自己的交友范围，唯一好处就是不会让自己感觉到孤单。有时候朋友的一些想法有时会带给你前进的动力。所以扩大自己的交友圈就显得格外重要。朋友多，代表你倾诉的对象也会多。所以在失恋以后，就需要经常的和朋友沟通，通过愉快的聊天方式来改善自己失恋后的抑郁。

第三，做自己喜欢的事。

人在失恋的时候，往往会觉得无所事事，这个时候不妨增加自己的兴趣爱好。这样也可以带来生活的充实的。如果没有什么特别的兴趣，不妨参加一些户外活动，比如游泳，健身，跑步等方式。通过这些事情可以转移自己的注意力，从而早一点从抑郁的症状解脱出来。

第四，接受心理治疗。

如果通过多种方式，都不能改变抑郁的现状，那么就应该采取心理疏导的治疗方法。通过专业的心理沟通，合理的调整自己的状态。

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