人际关系压力大怎么办有点抑郁了怎么办

人际关系是社会生活中无法避免的一环，我们需要一些人际关系来维持我们的正常生活。可是对于一部分人来说，人际关系给他们造成的压力很大，令他们喘不过气来。人际关系压力大怎么办？有点抑郁了怎么办？

人际关系压力大怎么办？

1、避免焦点效应的影响

人们之所以觉得人际关系造成的压力很大，很大一个原因是因为人们太在意他人的看法了。人们担心别人在背后非议自己，担心自己在别人心中的印象不好，这种担忧就把人们自己弄得神经兮兮。

但本文要告诉大家的是，许多时候人们并没有我们所想象的那样关注我们，大部分的人都只是在关注自己，我们高估了他人对我们的关注。

焦点效应，也叫做社会焦点效应，是人们高估周围人对自己外表和行为关注度的一种表现。因为焦点效应的存在，所以人们往往把自己看成是一切的重心，并以此为指导思想来进行、实践着我们的人际关系。

这种效应的存在，让人们觉得自己活在聚光灯下，一举一动都落入了他人的眼里，于是便倍感紧张。所以我们想要让人际关系的压力没有那么大，我们就需要避免焦点效应的影响，认识到根本没有多少人在关注我们。当我们能够做到不那么在意他人的看法了，人际关系的压力就会大大减轻。

2、净化自己的人际关系

人际关系压力大，还有可能和我们所交往的人有关。要知道，有些浑身充满负能量的人，他们不仅在破坏自己的人际关系，也在毁坏着他人的人际关系。他们总是在抱怨，总是在怨天尤人，这些负能量就会传染给我们，从而加大来自人际关系方面的压力。

我们要做的就是，将这样的人清除出自己的人际交往圈。当我们的人际交往圈中全是那些心态积极、乐观向上的人的时候，我们的人际关系给我们带来的压力就会小很多。

有点抑郁了怎么办？

1、减轻自身压力

当我们因为人际关系感到压力很大，出现了抑郁的情况时，那我们就需要想办法立即减轻自己身上的压力。虽然生活中的一些事情，比如学业、比如工作、比如人际关系，等等，它们都很重要，但我们要知道，健康始终是第一位的。没了健康，我们就失去了一切。

人际关系带来的压力如果大到了影响心理健康的程度，那我们就别去管人际关系了，随便它吧！它虽然很重要，但绝对重要不过健康。当我们的抑郁情况消退，心理变得稳定的时候，再去想人际关系的事情吧。

2、向他人倾诉，不要把事情憋在心里

当我们感到抑郁的时候，我们一定不要选择把事情偷偷地闷在自己的心里，而要把情绪告知身边的亲朋好友。把情绪偷偷地闷在心理，只会使得情绪发酵得越来越严重。而当我们选择向朋友诉说，那么情绪就有发泄口，情绪就会逐渐得到缓解。

人际关系是不可避免的一环，当我们因为它而感到过大压力时，我们其实可以这样想：人际关系就如一件奢侈品，生活有它当然好，但是没有它我们也能活。不要把它看得过重，平常心看待它，我们就能从中得到解脱。

人际关系压力大怎么办？有点抑郁了怎么办？希望本文能让大家得到解答。