胆子小容易紧张焦虑怎么办胆小害怕又胡思乱想是什么病

每个人都会有紧张焦虑的时候，也会有胆小害怕的时候，这就是情绪。心理学上有喜怒哀惧四种基本情绪，就拿恐惧情绪来说，人们认为动物遇到危险时产生的恐惧的呼救其实是一种求生手段。那么胆子小容易紧张焦虑怎么办呢？胆小害怕又胡思乱想是什么病？

一、胆子小容易紧张焦虑怎么办？

胆子小容易紧张焦虑，这里实际上包含了两种情绪，第一种是以胆子小为具体表现的恐惧情绪，恐惧指的是人们在面临危险情景时，企图摆脱而又无能为力时产生的一种担惊受怕的强烈压抑的情绪体验。第二种则是以紧张焦虑为体现的焦虑情绪，指对自己或他人的生命安全、前途命运等过度担心的一种烦躁情绪。要缓解这两种情绪可以这样做：

1.从认知上改变：提高对事物的认知能力，扩大认知视野，实际上就是要认清楚让自己恐惧和焦虑的源头。比如对社交这件事感到恐惧和焦虑，那么就让自己明白社交其实并不可怕，人们生活在这个社会中必须要社交，不能因为恐惧和焦虑就不去社交。

2.从行动上改变：积极参加活动和训练，锻炼提高自己的心理素质。例如进行危险情境的模拟，形成对危险情境的预期心理准备状态，就能提高心理适应，有效地战胜紧张、恐惧的心理。

3.从意志上改变：培养坚强勇敢的意志，找到学习的榜样和目标，用榜样的力量激励自己，在艰苦环境下磨炼自己，培养勇敢顽强的意志力，这样即使真正陷入危险境地，也不会变得容易焦虑和恐惧。

二、胆小害怕又胡思乱想是什么病？

严格意义上，胆小害怕又胡思乱想并不算是某一种心理疾病，不过这有可能反映了心理问题，因为这是焦虑和恐惧情绪的表现，如果长期下来是有可能演变成恐惧症和焦虑症的。胆小害怕又胡思乱想的人一般有如下特点：

1.人格高度敏感：观察力比常人更强，但这也是一种困扰，能够看到其他人看不到的事情，能够感受到别人感受不到的感情，可能会把其他人的玩笑话当真，总觉得身边的人不够友善，藏着掖着针对自己。

2.焦虑情绪强烈：几乎病态地焦虑尚未发生的事情，尽管在旁人眼中这些是不可能发生的情况，但是自己在心里也有设计好多种解决方案，往好的说是考虑周全，说不好听就是杞人忧天。

3.意志力差导致的自我贬低：自控能力差，做不到自我约束，当出现胡思乱想情况的时候就一发不可收拾，管不住自己的思绪，很容易在潜意识里将原因归于自己，认为是自己太胆小，是自己太懦弱，于是更加陷入负性情绪。

所以胆小害怕又胡思乱想可能是一种或多种负性情绪相加而成的一种情绪状态，长期下来有可能发展成焦虑症或恐惧症，这种情况还是比较危险的，需要引起重视。

总而言之，胆子小容易紧张焦虑是情绪问题，胆小害怕又胡思乱想的情况也值得重视，避免其发展成为焦虑症和恐惧症。以上就是关于“胆子小容易紧张焦虑怎么办？”以及“胆小害怕又胡思乱想是什么病？”的内容，希望对你了解情绪问题有所帮助。

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