情绪内耗的表现有哪些如何避免情绪内耗

情绪内耗，指的是我们糟糕的情绪在不断地消耗着我们的心神，使得我们总是感觉到十分疲惫。这种不健康的心理状态，极易引发心理疾病，破坏我们的心理健康。下面我们便来一起看看，情绪内耗的表现有哪些？以及如何避免情绪内耗？

情绪内耗的表现有哪些？

1、情绪时常低落

情绪内耗的最显著表现就是情绪长久低落，当事人总是愁眉苦脸。他们不当的思维模式，使得他们的情绪总是处在消极一面。即便是一些不值得为此心情低落的事情，也会让他们的情绪跌入低谷。

2、对生活感到焦虑

情绪内耗的人，总是对生活中的大事小事充满焦虑。他们面对事情的时候，总容易从消极的一面出发，于是看到的总是不好的结局，进而他们就感到十分焦虑。

3、觉得身心俱疲

心理上的疲惫，会影响到身体状况。当人们总是处在情绪低落的状态当中时，他们的这种心理疲惫就会使得他们的身体也缺乏气力，从而感到身心俱疲。

4、丧失兴趣、热情

情绪低落就会导致他们看什么都蒙上了一层黯淡色彩，于是他们就会觉得生活无意义。这样的心态就会让他们对一切事情都失去兴趣，同时丧失生活的热情。

如何避免情绪内耗？

1、从积极一面看生活

当我们想要避免情绪内耗的时候，我们首先就要把自己的消极心态转变过来。当心态变得积极以后，情绪自然也就会好转。如何转变消极心态，这就需要我们从积极的一面来看待生活。

比如说今天周五，你开开心心地去上班，心想上完今天就可以享受周末了。结果周五的工作忙到令你窒息，好不容易熬到下班，却发现下了大雨而自己又没带伞。刚想说去旁边的商店买把伞，结果就在快步跑到商店的过程中，你摔在了地上，把自己的半边身子弄湿了。

当遇到这种情况时，情绪内耗者会怎样？他们会觉得自己倒霉透了，然后回想起自己以前的倒霉事情，心情就变得更加糟糕。结果不仅白天累得要命，晚上还没有充分享受到快乐的周五晚上。

而想要避免这种情况很简单，那就是我们从积极的一面去看待我们的遭遇。比如说工作很累，我们就可以告诉自己没关系，反正是最后一天了，有两条的时间供我们休息呢，现在越累，周末就越开心。

碰到下班下雨，我们就可以想，待会回到家以后就可以享受到聆听雨声的静谧，而这正是我们所喜爱的。那么滑倒在地上呢？这没啥积极的一面了吧？不是的，我们还可以这样想，幸好今天是周五，回家把弄脏的衣服洗了，有足够的时间等它晾干。

你看，只要简单地改变一下看待事情的角度，我们就会发现事情的另一面，从而使得我们的心情也变得大不相同。

2、避免长期处于高强度压力状态

想要避免情绪内耗，还要避免让自己长期处在高强度压力状态下。我们的心理承受能力是有限的，适当地压力我们可以抵抗住，因此它不会对我们的生活造成什么负面影响，甚至会促进我们努力。

可当压力过大，大过我们的心理承受极限时，我们的心理就会逐渐崩溃。这时候无论我们怎样调节情绪，情绪都会往消极的一面发展。这无关乎我们的意志，这是我们人类自身心理的局限导致的。毕竟我们不是机器人，没办法永远高负荷运转。

情绪内耗的表现有哪些？如何避免情绪内耗？希望大家看完本文，能够对这两个问题有更深的了解。