什么是完美主义强迫症完美主义强迫症的表现

完美主义强迫症指的是一些人因为过度的追求完美导致内心出现焦急、烦躁等症状，这会影响个体的人际关系并且损害个体的身心健康。今天小编和大家一起来聊聊完美主义强迫症。

具有完美主义强迫症的人总是希望自己或者是与自己有关的任何事物都能够朝着完美的方向发展，他们难以接受事物和过错，注重整洁和秩序，不允许有丝毫的偏差。生活中具有完美主义强迫症的人并不少见，他们会在看电影或者看电视的时候因为错过一点情节选择倒放，会因为在笔记本上写了一个错别字而将整页纸撕掉，会因为自己的安排中出现了一个小插曲而感到心烦意乱。

从某种意义上来说，完美主义强迫症的症状能够使得完美主义强迫症患者具备做事认真细致、遵时守信，在学习和工作上取得一定的成就。但是，世界上没有能够尽善尽美的事情，事情也不可能全然按照完美主义强迫症患者所希望的那样发展，现实会给予完美主义强迫症患者痛击。

因为对于他们来说，生活中的变数实在太多了，即使他们想要在某件事情上做到符合自己的心意，他们也没有这样的条件。就比如团队要一起完成某个项目，团队中的每个成员都有自己的分工以及各自任务的截止时间。如果团队中有一个完美主义强迫症，那么这个队员大概率会很痛苦。因为他对于每一项工作都很想很好的完成，做到100分，但是在团队赶进度的情况下，这是不可能的。因为他只能选择将工作做到70分，虽然这能够满足工作的要求，却没有办法满足他自己的要求。

以上是小编和大家分享的几点内容，希望对大家有所帮助！

强迫症都有哪些表现？该怎么缓解强迫症？

在我们平时的日常生活当中，有一些朋友们在任何事情的时候都必须要把手头的事情做完，而且还要做得一丝不苟，这就是我们平时所说的“强迫症”，实际上我们每一个人多少都会有一些强迫症，只不过症状不那么明显而已，下面小编给大家例举了一些强迫症的表现症状，一起来看看是否有自己的吧。那么强迫症都有哪些表现？该怎么缓解强迫症？
一、强迫症的表现
1、总是怀疑自己事情没做好
患者总是心想自己是不是有什么事情没办好，比如考完试名字有没有写，出门时煤气有没有关，出门旅游总是心想自己有没有忘带什么东西。有时候患者会反复的怀疑自己、反复去查对，不但浪费时间还会耽误其他的工作。
2、莫明性的忧虑
患者经常会自我联想一些事情，给自己造成焦虑。如2012到来的那天，我应该在世界末日当天做些什么?如果发生世界末日我要怎么逃生等。
3、自我联想
患者会出现强迫性自我联想，比如在高楼上向下看，虽然害怕高，还是要把头弹出去看楼下，心想如果从这里掉下去，会是什么样子。这类人群很多都是恐高症患者。
4、做事情一定要按照一定的规律
日常生活中，强迫症患者经常溴溢菏确要先做完某个事情后才能去做下一件事，或者一定要按照设计好的思维去做。比如睡觉前一定要先脱上衣再脱裤子;钱包里的信用卡一定要放在规定的地方;衣柜里的衣服一定要按照自己的顺序摆放，如果不则会感觉心里莫名的不安。
5、力求完美
生活中我们做事情不可能样样都做的很完美，总归会有小错误发生，但是强迫症患者如果做事出现错误，会一直抓住自己的错误不放，然后尽量去弥补这样的错误，直到觉得心里好受才行。
6、反复回忆事情
事情已经过去，强迫症患者虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。
二、该怎么缓解强迫症
1、转移法
有意识地转移话题或做点别的事情来分散留意力可使情绪得到有效缓解。强迫症患者在余怒未消时，不妨通过看电影、听音乐、下棋、散步等有意义的轻松活动，让紧张情绪即刻松弛下来。
2、行为疗法
患者将右手腕上套进用三股皮筋组成的橡皮圈，一旦出现不可克制的强迫现象时，加反复计数、反复检查等，立即拉弹右手腕上的橡皮圈，以对抗强迫现象，橡皮圈的拉弹气力以手腕皮肤稍有疼痛感为宜，同时计数拉弹次数及强迫现象持续的时间。刚开始时需要拉20-30次，才能对抗强迫现象。经过一段时间的反复练习，当拉弹橡皮圈3-5次能对抗强迫现象的时候，橡皮圈就可以脱掉，以后再出现强迫现象，就立即能想得手腕上橡皮圈的对抗气力，用自己的意念就能消退强迫欲念。
3、顺其自然法
当患者出现强迫思维时，不要去抵抗、克制、强迫自己不去想，而是顺其自然，强迫思维出现了就出现了，不管它，由它去，采取不理、不怕、不对抗的态度，该咋办就咋办，做完就不再想它，不再评价它。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。
4、克服自己的性格
要有意识地努力克服敏感、急躁、好胜等性格，改变过于刻板、过分认真的做事方法，不要过于认死理、钻牛角尖，换个角度去思考，事情往往会有想不到的转机。
5、不做完美主义者
世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，对自己来说就是最好的。应承认和接受自己有犯错误的可能，对生活、对学习也不应太苛刻，追求极端完美只能适得其反。
6、做顺应自己本性的工作
职业强迫症是很多人的通病，我们要学会做顺应自己本性的工作，避免从事如财务、预算、制图类跟数据报表图纸打交道的容易导致反复核对反复检查的工作，从而避免了因从事不喜欢不擅长工作而导致的工作压力过大，从根本上消除产生强迫症的诱因。

完美主义是不是强迫症的表现?

你说的完美主义强迫症是什么？这个没有这个定义好像，强迫症的为什么叫做强迫症，因为强迫的表现是明知道没有必要但是控制不住会去想、会去做。所以你说的你表现其实那些追求把事情做到最好、寻找最佳的方法等等都没有问题，很多人都会有这样的想法和做法，但为什么别人不会觉得它是一个问题，而你却觉得它是一个问题，是强迫症的表现呢？因为你想去控制，想让你自己不要去找最好的方法、不要要求事情做到最好，但你发现你越是去控制它反而越控制不了，这就是你的问题所在，其实你如果把你所想的、所做的当成是正常的表现，顺其自然，那你的问题就不再是问题了，这也是我们古话说的“不药而愈”。
本来嘛，强迫症就是把不是问题的事情当成问题来考虑、来处理，从而影响你的生活、工作，当你把它放下了，你的生活就恢复正常了。希望你能明白我说的是什么意思。

如何克服强迫症？请从抛弃完美主义开始做起

如何克服强迫症？如何克服强迫症才能有效预防复发？对于如何克服强迫症这一话题，专家的看法是，应先分析强迫症的病因，比如，追求完美主义的性格缺陷是诱发强迫症的重要原因，因此，抛弃完美主义的想法就成为克服强迫症的必需。如何克服强迫症？以下先来分析完美主义是如何导致强迫症的。强迫症多与完美主义有关强迫症与心理、社会因素有非常密切的关系，个性上的某些缺陷，心理压力过大，情绪长久地处在紧张状态等等是引起此症的主要原因。一般认为，患有强迫症的患者有其特定的人格特点，最突出的就是像曹默这样的“完美主义”，凡事要求“尽善尽美”。这样的人难以容忍轻微的过错和失误，不允许丝毫的杂乱和污秽，他们讲究整洁和秩序，一切都要仔细检查，反复核实。这实际上成了他们的优点：做事认真可靠，遵时守信，井井有条，只不过灵活性有些欠缺而已。他们的性格特征是为人谨慎、墨守成规、缺乏通融和幽默感、太过理性。由于行为表现过度认真、拘谨和执拗，缺少灵活性，也由于过度自我关注、自律和刻板，因此他们很少有自由悠闲的心境，缺乏随遇而安的潇洒，长期处于紧张和焦虑状态。在竞争激烈的环境中，他们会制定一些不切合实际的目标，过度强迫自己和周围的人去达到这个目标，但总会在现实与目标的差距中挣扎。与存在强迫现象的正常人相比，他们虽然同样可以得到稳定的婚姻和成功的事业，但是较少诚挚的朋友，职业和社会交往能力有可能存在问题。另外，心理压力过大也会促使强迫症的发生。现代社会竞争越来越激烈，特别是都市白领阶层，所处的工作环境节奏快，压力大，要求苛刻，淘汰率高。在这种环境下，内心脆弱、急躁、自制能力差或具有偏执性人格或完美主义人格的人，很容易产生强迫心理，从而引发强迫症。那么，该怎么克服强迫症呢？应接受专业的心理治疗。以下推荐强迫症的一种特色疗法。橘子红止观双运疗法，是橘子红心理专家在实践多年的橘子红强迫症一年全程疗愈成长的基础上再次完善的终极治疗方案。此方法结合西方认知疗法、NLP神经语言学、催眠学、奇迹课程、爱与宽恕心理学、心灵创富学、印度动态静心、日本森田疗法、内观暴露疗法、暴露与仪式行为阻止法（ＥＸ／ＲＰ）、醒悟疗法和来源于佛教的内观技术、动中禅等方法的精髓而创立。橘子红强迫症一年全程疗愈成长的最大的特点是：系统性、彻底性和人性化治疗，不仅是一套治疗神经症的终极治疗方案，更是修身养性、身心灵成长的学问，最终可以让你获得奇迹般的蜕变，是一条走向内在心灵平安喜悦之旅，拥有健康、喜悦、宁静、幸福的人生。如何克服强迫症？以上主要分析了完美主义是如何导致强迫症的，并重点推介了橘子红止观双运疗法是如何有效治疗强迫症的。如何克服强迫症？克服强迫症应该从抛弃完美主义开始做起，此外，强迫症患者还应接受专业的心理治疗。有关上述提及的止观双运疗法的详情，可咨询橘子红心理医生。

完美主义强迫症的症状有哪些

完美主义强迫症的症状最突出的特点就是追求完美，此类患者常常感觉事事不完美，总是会有这样那样的缺憾。某些时候，患者本身也明白自己强迫症的症状存在，却不能去克制，愈是企图努力抵制，反愈感到紧张和痛苦。

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