在外面很开心在家里很抑郁,回到家里就很压抑烦躁怎么办

在假期的时候有的人喜欢去外面玩，有的人则喜欢宅在家里，于是很多人发现在外面很开心在家里很抑郁，这是什么原因呢？今天小编就从心理学的角度为你解答这个问题，并且还会教给你：回到家里就很压抑烦躁怎么办？一起来了解一下吧。

一、在外面很开心在家里很抑郁

1.首先在外和在家两种心情的原因可能是人们在社会中扮演着不同的自我角色。在外面的时候我们需要应付各种各样的社交，要和老师、同学、老板、领导、同事、朋友打交道，这个时候我们要保持积极乐观的形象，而回到家里的时候卸下一天的防备，就可以回归更真实的自我，把负面情绪表现出来。

2.原因还可能是因为环境的改变引起了情绪的变化。心理学认为当环境变化的时候，人的情绪也会跟着变化，比如在考场中人们会感到紧张，而在大自然中会感到身心放松，家里和外面的环境不同，自然也就会产生不一样的情绪体验。

二、回到家里就很压抑烦躁怎么办？

1.回到家里就很压抑烦躁，那就说明自己出现了情绪上的问题。可以找到合理的放松方式，让自己排除所有的负面情绪，比如在家里做做运动，唱唱歌，看看电影，这些都是很好的、能让自己放松下来的方式。

2.回到家里就很压抑烦躁，可能意味着家里并不是温馨的环境。如果你是独居的，那么你可以好好布置一下房间，买一束新鲜的花插在桌上；如果你是和家人一起住，那么就尝试回家和家人一起进行一些家庭活动，比如一起看电视，一起做一顿饭，这些能让你感受到家庭的温暖。

总而言之，很多人都有在外面很开心在家里很抑郁的情况，这是正常的情绪反应。以上就是关于“回到家里就很压抑烦躁怎么办”的内容，希望对你有所帮助。

为什么一回到家就会觉得压抑焦虑,心情低落,在外面就不会？

可能是因为家里面太封闭的原因。

抑郁症是最常见的抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁。

甚至悲观厌世。甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。

躯体症状：

主要有睡眠障碍、乏力、食欲减退、体重下降、便秘、身体任何部位的疼痛、性欲减退、阳痿、闭经等。躯体不适的体诉可涉及各脏器，如恶心、呕吐、心慌、胸闷、出汗等。自主神经功能失调的症状也较常见。病前躯体疾病的主诉通常加重。

睡眠障碍主要表现为早醒，一般比平时早醒2～3小时，醒后不能再入睡，这对抑郁发作具有特征性意义。有的表现为入睡困难，睡眠不深；少数患者表现为睡眠过多。体重减轻与食欲减退不一定成比例，少数患者可出现食欲增强、体重增加。

感觉待在家里很压抑，又不好发作，怎么办？

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看书，心情不好的时候可以适当的看一些自己喜欢看的书籍，这样会让自己思考自己的人生，以便更好的摆脱郁闷的心情。

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写字，写字很容易让一个人变得安静，能够很好的平复一个人的心情，所以如果自己平时感到心情压抑不安，可以培养自己的写字爱好。

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游戏，适当的用游戏来放松一下自己，这样不仅自己感到开心，而且也能更灵活的面对生活中的一些事物，让自己不感到那么枯燥。

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钓鱼，心情压抑的话，可以一个人带上鱼杆，找一个风景好的地方，轻松的垂钓，这样自己的心情也会好起来的。

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逛街，逛街能够治愈孤单，能够让自己感受到人多的快乐，从而更好的释放原本压抑的心情，让自己充分的投入到逛街的乐趣中。

6/6
听音乐，其实每当自己压抑的时候，可以打开音乐，让音乐来带给你快乐，这样自己的心灵会慢慢的变得开心一些。

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