心理学教你喜欢一个不喜欢你的人该怎么办如何调整心态

人生中，终成眷属往往只是一种美好的愿望，爱而不得才是人生常态。我们没有能力阻止自己爱上一个人，因此有时明知前面是火坑我们也像飞蛾一般往下跳。心理学教你喜欢一个不喜欢你的人该怎么办？如何调整心态？

喜欢一个不喜欢你的人该怎么办？

当我们喜欢上一个人，通过了解却发现对方不喜欢自己时，我们往往会陷入悲伤情绪中。一方面不理解对方为什么不喜欢自己，另一方面则埋怨自己的不争气，对方不喜欢自己却还放不下对方。下面我们便来对这两方面进行分析。

为什么对方不喜欢自己？许多人把这个问题的答案归结为自己不够优秀，因此在被喜欢的人拒绝后，便深受打击，陷入自卑情绪中不可自拔。但其实，对方不喜欢我们，并不一定是因为我们不够优秀，可能还有许多其他原因的存在。

比如说，如果我们喜欢上的那个人是一名性单恋者，那么对方不喜欢我们就不是因为我们的原因。问题出在对方自己，而不是我们。众所周知，性单恋者会喜欢一个人，但当他们收到来自他人的情感回应时，他们就会丧失对对方的爱慕，并排斥对方的靠近。

又比如说，对方的依恋类型为疏离型，那么被对方拒绝也不是我们的原因。因为疏离型依恋的人，因为成长中的遭遇，使得他们对亲密关系较为漠视，他们本能地不愿意进入一段亲密关系中。这时无论是谁来都会被拒绝，所以我们不必看轻自己。

所以当我们被人拒绝的时候，我们不要认为一定是自己的原因，认为自己太差了不值得别人喜欢，这是一种不当的思维，会使得我们自怨自艾、妄自菲薄，我们要相信自己值得被爱。

那么为什么我们明知道对方不喜欢自己，我们仍旧放不下对方，脑子里总是出现关于对方的记忆呢？这和心理学中的一些概念有关，比如说情绪记忆、白象效应以及蔡格尼克记忆效应等。

情绪记忆

情绪记忆是对曾经体验过的情绪和情感的记忆。美国北卡罗莱纳大学的心理学家Keith Payne和同事发现，情绪记忆是最难可以忘掉的，每当我们想要忘却它时，情感因素就会使它突显出来，让我们无法忘记。

这就解释了为什么忘不掉喜欢的人或是失恋后忘不掉对方，因为这些记忆里附着了我们太多的情感。

白象效应

为什么越想忘记的事情越忘不掉，因为我们每次刻意地让自己忘记某事，都是对记忆信息的再认、加深的过程，即我们越想忘记某事，结果却使得某事在我们心里的印象越深，所以我们难以忘记那些想忘记的事。这种现象，被称为白象效应。

蔡格尼克记忆效应

蔡格尼克记忆效应是一种记忆效应，指人们对于尚未处理完的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。未被喜欢的人喜欢，这件事情对于我们来说就是未完成的，毕竟一段完整的喜欢应该是两人走过一段甜蜜的恋情。这种未完成感，就触发了蔡格尼克记忆效应，使得我们难以放下不喜欢我们的人。

综上，如果我们实在放不下那个不喜欢的人，我们也不要让自己强行地去忘记ta。这样激烈的动机，只会起到适得其反的效果。顺其自然就好，我们尝试着用心去体验这种爱而不得之感，这既可以让我们逐渐接纳这种情感，也可以让我们在未来的感情中更懂得珍惜。

心理学教你喜欢一个不喜欢你的人该怎么办？如何调整心态？弄清楚对方不喜欢自己的原因，以及知道自己放不下对方的理由，会让我们对自己的情绪有一个更好的把控，从而起到调整心态的作用。

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