总是和父母吵架怎么办与父母相处如何管理情绪

不知道大家有没有这样的情况，和外人相处的时候彬彬有礼，情绪收放自如，可一旦和父母相处，情绪就和火药一样一点就着。总是和父母吵架怎么办？与父母相处如何管理情绪？下面本文将为大家解答这个问题。

总是和父母吵架怎么办？与父母相处如何管理情绪？

1、降低对父母的期待

其实我们之所以和父母总是有吵不完的架，是因为我们对父母的期待值太高了。同理，我们和外人相处时之所以可以保持情绪稳定，就是因为我们对他们没有多高的期望值。这种期望值来源于关系的亲疏程度，往往越亲密的人，我们对其的期望值越高。

什么是和父母相处时的期望值？它指的是我们希望父母按照我们所设想的那样表现的程度。常见的高期待值思维有，“我希望父母能更懂我”“我希望父母控制情绪的能力更强”。但我们却没有认真想过，父母又如何能做到这些呢？

父母也是普通人，他们能力有限，即便有心改变，也可能无力做到我们理想的标准。所以当我们责怪父母、埋怨父母总是不懂我们，不理解我们的时候，我们不妨站在父母的角度想一想，或许这样我们就能明白父母的无奈。

2、别高估自己的情绪控制能力

根据社会心理学的研究，我们每个人都倾向于高估自己，我们在潜意识层面相信，自己比他人要强。再加上和父母相处时归因错误的存在，比如说父母生气是父母的情绪控制有问题，而我们生气总是有具体的原因。因此，我们总是高估了自己在和父母相处时的情绪控制能力。

我们以为自己能在和父母的交谈中保持情绪稳定，但其实我们不行。于是我们发现每次我们和父母交谈时，总是说不了几句话就情绪上涌，然后又爆发一场争吵。不过认识到这种能力缺陷并不是坏事，知道了问题出在哪我们就有解决问题的机会。

知道了自己的情绪控制能力不足，我们就不要在双方情绪都不好的情况下继续沟通。这时因为双方保持理智的能力都不够，很容易就从沟通变成了相互攻击。所以在情绪不好的时候，我们就和父母保持一段距离，等到双方的情绪都稳定下来的时候，再去和父母进行沟通。

3、针对事情而不是针对情绪

不仅仅是和父母，和任何人沟通我们都很容易犯一个错误，那就是交流时针对的不是事情，而是情绪。于是我们经常能听到类似这样的话语，“你那么大声干什么”“你不能好好说吗”。

确实，态度不好或是语气不好都不正确，但如果我们说出这样的话语，其实对交流的进展并没有什么用，反而会激化双方的矛盾，使得双方的交流越来越偏离原本方向，最终演化成了互相攻击，非要争一个胜负出来才罢休。

无论对方怎么样，我们在交谈时都要把注意力放在事情本身的交流上，这样一方面能够让我们把问题分析地更透彻，更有利于事情的解决；另一方面，也能转移我们的注意力，让我们不把心思放在对方的情绪上，这样我们的情绪自然就会得到缓和。

总是和父母吵架怎么办？与父母相处如何管理情绪？试试上述三种方法，你会发现惊人效果的。

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