如何缓解压力和焦虑情绪试试向别人倾诉自己的烦恼

生活中不如意的事情有很多，有来自工作上的，来自情感上的……这些事情，都会给我们带来压力，使得我们充满焦虑。那么如何缓解压力和焦虑情绪呢？试试向别人倾诉自己的烦恼吧！

如何缓解压力和焦虑情绪？试试向别人倾诉自己的烦恼

当我们感觉到压力和情绪没办法排解的时候，我们可以向他人倾诉一下自己的烦恼。许多人害怕打扰到朋友或亲人，害怕他们觉得自己烦，于是就喜欢把事情憋着不说，但这种担忧其实是没有必要的。

本来亲朋好友，就是我们的社会支持系统，我们寻求他们的帮助是没有问题的。正如在他们需要帮助的时候，我们一样会施以援手。而且我们要相信，当我们的情绪不好时，我们的亲人、朋友们一定是希望我们向他们求助的。

不过虽然向他们倾诉没有问题，但是还是有几点是需要我们注意的：

1、注意倾诉的时机

我们不能不管对方的状态，任何时候都向对方倾诉。当对方在忙时，我们就不要打扰他们。或者说对方此时的心情也不好，就更不要去倾诉了。我们要找一个对方有时间、有耐心的时候去向对方倾诉。

2、注意倾诉的方式

倾诉的时候，我们最好不要长篇大论，而是要挑重点讲。一是长篇大论很有可能会让对方抓不住你的重点，二是可能会让对方感到厌烦。拣选最重要的事情来说，沟通的效率会大大提升。

3、向对方表示感谢

当我们倾诉完了以后，一定要向对方表示感谢。可能有人认为，关系都这么熟了，没必要说这些，但这种想法是不对的。不要小看这种不起眼的行为，或许就是这么一个小小的感谢，就会让对方更愿意接受你的下一次倾诉。

既然情绪问题不可避免，那么如何缓解压力和焦虑情绪就是一个需要我们重视的问题。勇敢地向别人倾诉自己的烦恼吧，它能让我们的心情焕然一新。

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