婚姻过得很压抑想离婚心很累,怎么确定自己真的想离婚

在离婚率如此高的时代，很多夫妻会因为生活中层出不穷的原因而选择分开。但是如果是一时冲动而分开，很有可能会后悔终生。婚姻过得很压抑想离婚心里感到很累，怎么确定自己真的想离婚？小编带你一文了解下。

婚姻过得很压抑想离婚心很累，怎么确定自己真的想离婚？

1、你们日常互动是积极还是消极

心理学家约翰·戈特曼在离婚预测和婚姻稳定方面做了四十多年的研究。他可以在5分钟内通过夫妻两个人的眼神交汇、肢体语言、交流方式预测未来夫妻两的感情是否走向破灭，准确率高达91%。

你可以回想下，你们日常的交流是积极的方式占多还是消极的方式占多？以下是4种带有毁灭性的沟通方式：用批评的方式进行争吵，“你怎么总是这么自私？就不能从我的角度考虑？”站在道德制高点嘲讽对方，“你这点小事都做不好，大学白上了！”遇到问题时把原因都推给对方，“都是因为你太磨蹭了，我们才会迟到。”在发生争吵的时候选择冷战，不积极解决问题。

如果你们的婚姻中经常出现上述的问题，你需要看见婚姻过的很压抑很可能是这些原因导致的。如果不做出改变，婚姻也很难维系下去。

2、双方改变的决心有多大

婚姻出现瓶颈往往不是一个人的问题，如果真的不想离婚，是需要双方做出改变的。

如果两个人愿意做出有效的行动增加婚姻中流动的积极情绪，是可以回到从前甚至超越之前的感情基础的。

原来的批评、嘲讽、辩护、冷战4种毁灭性的方式可以用温和积极的方式进行替代。

对对方不满时，你可以多跟对方说下自己的感受与需求，比如“我今天碰到了以下不愉快的事情，我想要发泄自己的情绪，我觉得如果你能认真听我讲一会我会好受很多，我可以跟你说下我今天碰到了什么事情吗？”

当你觉得对方某个事情没做好时，你可以换成“我知道你这几天很忙，不过还是要抽时间把这个灯泡装下哦，谢谢你哦！”

当你觉得出现问题是对方的错时，你可以换成“这个事情没有做好，也有我的原因，是我没提醒你要注意。”

当你们争吵后下意识的想冷战或不回应对方让他屈服时，可以深呼吸3次，跟对方说，“亲爱的，我现在很烦躁，我需要先找个地方平复下情绪，30分钟后我们再聊一聊。”

3、危机中蕴含着成长的机会

没有冲突的婚姻，几乎同没有危机的国家一样难以想象。

你可以尝试找个机会去跟对方冷静聊一聊，你们的感情经历了几年？你们收获了哪些快乐与喜悦？是否创造或计划一起创造新的生命？你们曾经遇到了哪些问题并且是如何解决的？你们彼此对目前婚姻的感受是什么？你们目前遇到了哪些问题？最大的问题是哪一个？其中解决问题的阻碍有哪些因素？如果你想改变，对方可不可以跟你一起努力？双方可以用哪些方式进行改变？......

相爱容易相处很难，婚姻中难免会遇到摩擦。婚姻过得很压抑想离婚心很累，怎么确定自己真的想离婚？离婚会不会后悔？小编觉得这要看双方改变的决心有多大以及改变的力度彼此是否满意。

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