情绪不稳定,时而开朗,时而忧郁怎么办

情绪就像调皮的孩子，它的好坏似乎全凭它的心情。开心的时候，做什么我们都神清气爽。烦心的时候，什么都能让我们苦闷。情绪不稳定，时而开朗，时而忧郁怎么办？情绪问题怎么解决？

情绪不稳定，时而开朗，时而忧郁怎么办？

我们在生活中，经常能发现自己的情绪偶尔好，偶尔坏。好的时候特别好，坏的时候特别坏，以至于我们都怀疑自己是不是出什么问题了。但其实，大家完全不用对此感到焦虑，因为时而开朗，时而忧郁本就是我们情绪的自然状态，人人都是这样的。

不过，有的时候情绪的这种摆动幅度过大，也会使得我们的内耗加剧，使得我们疲惫不已。这时我们该怎么办呢？

通常这种情绪摆动幅度过大的情况，都是由于过大的压力导致的。过大的压力会让我们进入一种心弦紧绷的状态，此时情绪就像是一根绷紧的弦，细微的刺激都会让它急剧晃动，因此忽高忽低，摇摆不定。

想要改变这种状况，我们就要学会排解自己的压力。施加在我们身上的压力我们往往是无法改变的，但如何应对这种压力，却是我们可以控制的。我们可以通过培养自己的兴趣爱好、看看美好风格、和好朋友聊聊天等方式，来舒缓自己身上的压力，从而帮助自己更好地控制情绪。

此外，心理学上还有一个关于情绪的效应——心理摆效应。它指的是，人们的情绪在达到某个高度时，就会形成“心理斜坡”，从而使得我们的情绪向相反的方向摆动。说的通俗一点就是，我们如果过于开心或是难过时，情绪就会向相反的方向转变。

于是当我们情绪不稳定，时而开朗，时而忧郁的时候，我们就可以控制下自己情绪的摆动幅度。当开心的时候，想想一些还未解决的问题，让自己的情绪不要过于高昂。难过的时候，想想让自己开心的事，不要让自己过于难过。养成这样的情绪习惯，我们的情绪就会愈来愈趋于稳定。

情绪不稳定，时而开朗，时而忧郁怎么办？看完本文后大家是否知道这么做了？

情绪不稳定，像个小孩子一样，一会高兴，一会失落，和你的情绪管理能力不无关系，你可以通过《总容易情绪崩溃？测测你的情绪控制能力！》心理测试来了解下自己的情绪控制能力。

情绪特别不稳定怎么办？

我身边有情绪特别稳定的人，主要有以下几种表现。

1、不会把坏情绪带给家人，身边的人

不知道大家有没有遇到这样的人：和陌生人聊天很欢乐，陌生人说了几句不合适的话，笑笑而过。但是一转眼就把情绪发泄到身边的人身上。把宽容给了不熟悉的人，把坏情绪留给了关心你的人，可他们其实也没有这样的义务。

2、不会放大不开心

生活的烦恼事，学会放下，而不是放大。该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己，委屈自己，不要再逞强，不要再纠结。

3、不会为小事生气

这一点看个人选择，即使生气，为小事生气的时间也不要太久，十五分钟也够了。举一个例子，请朋友来家里做客，朋友不小心把你正在养护的花朵花盆打碎了，两个选择，一个大发雷霆，一个明白自己的初衷，养花是为了开心，不生气，不苦恼。

4、不会让自己的情绪影响判断

其实就是不要让自己在冲动的情绪下，说出让自己后悔的话语，做出让自己后悔的事情。

5、把快乐变成自己的一个习惯

让快乐成为常态，快乐是一天，不快乐是一天，不如选择快乐过一天。快乐的人会微笑或哼唱，甚至吹口哨，有快乐的想法，你就会飞起来。专注地想快乐的事，让自己产生向上飞跃的力量。

情绪不稳定，怎样控制呢？

拿破仑曾说：“能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。”
1.决定你上限的，不是能力，而是情绪。
有的人一点点刺激都能让情绪成为他的主人，时而开朗，时而忧郁。情绪化的人性情多变，意识跳跃飞快，可能上秒喜笑颜开，下秒因某些细节的影响便抑郁暴躁。精神高度紧张，依赖爱与安全感，渴望得到他人更多的关心与注意，却又像小孩子似的不懂得经营与维系关系。情绪不稳定是缺乏自控力的表现。约翰·辛德莱尔的《情绪自控力》一书提出“情绪决定生活质量”的概念，指出疾病、成就、关系、人脉其实是因情绪问题造成的。
2.成员间的情绪稳定是家庭幸福和谐的关键因素。
吵架时最能体现一个人爱不爱你，情绪稳定的人不会带有情绪吵架，翻旧账行为，喜欢就事论事，更不会做出过激行为。

夫妻吵架是一门艺术，恩爱夫妻也会吵架，差别在于情绪稳定的夫妻，家庭成员之间的吵架，就矛盾和争执点展开有效沟通交流，给彼此留余地，吵完架和好如初。不会进行人格侮辱，吵得面红耳赤。可见吵架很考验彼此的自控力。
3.父母的情绪稳定，具备成长性思维，是孩子一生的福气。
研究表明：父母的情绪稳定，孩子更具有安全感和幸福感，父母的性格温和，情绪平和，孩子的抗挫折能力更优秀。父母的性格强势，经常大吼大叫，孩子容易走极端。

父母的性格暴躁，经常吵架，孩子会形成痛苦的记忆，衍生出唯唯诺诺或性格暴躁两种情绪特性。对他们的成长埋下灰暗的种子。

心情抑郁怎么办

抑郁是一种很悲观的心理情绪，有些人的性格气质偏向于多愁善感，很容易感伤周围的一些事物。今天就与小编一起来看看心情抑郁吧。 正确认识抑郁心理问题 不可给自己太大的负担。很多人都觉得抑郁是一种很难诊治的心理疾病，事实上，他只是一种悲观的情绪。当你把这些坏情绪不断转移后，你的情绪就会豁然开朗了。 经常转移注意力 给自己一个良好的心态。平和的心态，就是说话时不会随意发怒，更不会因为一件小事情而烦恼，给自己的稳定的心态，不因为外界的事情所受到干扰，走自己的路，让别人去说吧，要学会向自己挑战，不在乎他人看法。 抑郁气质 是一种肝气郁结的状态，这种人很容易悲观，有时候肝火上身，就会因为一点小事失眠，想得太多。不妨换一种生活方式，想要去想这件事情的.时候，就要敢于去做它，慢慢的就会变得更加乐观。避免给自己留下想的空间，还是多以一种做事情的态度与人相处。 抑郁经常表现为神经衰弱 有时候感觉到自己什么事情都做不好。所有有抑郁症倾向的朋友，不妨多给自己增加自信心，多去努力，向幸福出发，相信自己可以做得更好，只要有坚定的信念，也就会坚持下去。 抑郁比较严重 可以去找找心理医生，好好的说说自己心理想要说的话，医生会主动的帮助你调节自己的心理疾病，让自己很快的摆脱这种烦恼。 有抑郁倾向的朋友 最好不要整日封闭在房间里，可以经常去户外吸收新鲜的空气，与快乐的朋友们一起聊天，让自己更加开心，同时也要好好的工作，专注做事，这样就不会想得太多。