老是爱生气是不是心理有问题总是爱生气易怒怎么办

如果一个人经常生气、发怒，那么他可能性格比较暴躁，脾气不好，心理学认为这是情绪不稳定的表现。不知道怎么控制情绪，可能会引起一些不必要的误会。老是爱生气是不是心理有问题？总是爱生气易怒怎么办？今天小编就从心理学的角度为你分析这两个问题。

一、老是爱生气是不是心理有问题？

1.自尊太高或太低

如果自尊水平太高容易引起自负，会形成骄傲自满的心态，这种人容易把发脾气当作是显示自己地位、显示自己强势的方式。因为自尊心太强所以不允许自己犯错，有时候也会对自己生气。

如果自尊水平太低则容易引起自卑，因为不相信自己，所以会有情绪上的起伏，只有发脾气才能宣泄自己的情绪，才能减轻心中的自卑感。

心理学认为尊重需要分为自我尊重和来自他人的尊重，前者是自己内心感受到的，后者是他人的认可、肯定，获得尊重能让人感觉被支持和被鼓励。自尊水平太高或太低都会引起情绪上的问题。

2.原生家庭影响性格

心理学认为人格是先天形成的，而性格是后天形成的，原生家庭会影响孩子的性格。如果在家庭中父母经常发生争吵，那么孩子会在潜移默化中模仿、学习到发脾气、吵架的行为，他们会认为只有生气、发怒才能解决问题。

这是心理学上的观察学习理论，孩子通过观察父母的行为，就能够学习到这种行为习惯。所以原生家庭中家庭成员如果经常生气、发脾气，孩子长大以后也会习惯用这种方式解决人际关系的问题。

二、总是爱生气易怒怎么办？

1.调整情绪

爱生气易怒是情绪方面的问题，所以首先应该考虑调整自己的情绪。心理学家提出了情绪ABC理论，认为人们经历一个事件A以后会产生反应C，但是二者中间还有一个中介因素，就是个人的信念B。

同样的一件事，有人认为是好事，然后产生了积极的情绪，有人认为是坏事，由此产生了消极情绪，这是因为两个人对这件事的信念不一样，产生了不同的反应。

换句话说，如果我们能从每一件看起来不好的事情中找到亮点，就能让自己产生积极的情绪，减少消极情绪的产生。每一件让你生气的事情背后，都有能让你满意的地方。

2.改变行为

心理学上重视认知和行为两个方面的方法，爱生气易怒本身就是一种行为，我们可以改变这种不健康的行为模式。比如当你想要生气想要发怒的时候，就先深呼吸几次，让身体先冷静下来，然后再使内心平静。

生气的时候是很想把话一股脑说出来的，所以你可以去找朋友倾诉，在朋友面前表达你的怨气，说出来以后你会轻松很多。

或者你还可以选择更健康的发泄方式，比如转移注意力，去写日记、听解压的音乐，这些行为也可以赶走坏情绪，更有利于身心健康发展。

总而言之，经常生气可能是由心理环境不健康造成的，了解了老是爱生气是不是心理有问题，了解了总是爱生气易怒怎么办，希望你能好好运用这些方法，赶走坏情绪，养成更好的习惯。