情绪内耗严重怎么办试试这两招！

是否常常陷在胡思乱想中走不出来，并因此感到焦虑不已？是否常常情绪低落，感觉人生都失去了色彩？如果是这样的话，说明我们陷入了情绪内耗当中。情绪内耗严重怎么办？下面便介绍给大家2种解决方法。

情绪内耗严重怎么办？

1、适当减少思考

思考有助于我们锻炼大脑，同时也能够帮助我们理清生活脉络，让我们头脑清晰。可是如果我们陷入了过度思考，这些好处就会荡然无存，反而因为思虑过度而把大脑弄的混乱，并失去了对生活的掌控。

举个例子，当我们被领导批评时，正常的思考应该是：“我哪里做错了？怎么去修正错误？”而过度的思考则是：“他为什么要批评我？他是在针对我吗？还是我真的一无是处？”由此可见，过度思考源于对事情的过度延伸。

所以想要减少情绪内耗，就要减少过度思考，而减少过度思考，最好的方法就是专注于事情本身。当我们遭遇挫折或是打击时，我们要把心思放在眼前的事上，思考如何解决它，而不是放飞思维，去思考这个挫折或打击带来的后果。

2、降低对自己的标准

对自己的要求偏高，是许多人出现情绪内耗的原因所在。因为对自己的要求偏高，所以我们就会常常苛责自己。比如说今天在某件事情上表现不好，我们就会过分自责。又比如说我们发了顿脾气，然后又反复地反思自己为什么没控制好脾气。这种对自己高标准的模式，会让我们陷入情绪内耗中难以挣脱。

降低对自己的标准，并不意味着我们就要变成一个毫无原则的人，而是在原则之内，给自己更多回旋的余地。标准是死的，人是活的，有的时候给自己一点变通，我们就会减少许多焦虑。

情绪内耗严重怎么办？试试上面两种方法，你会发现情绪大有转变。