感情内耗有多可怕夫妻内耗严重怎么办

夫妻之间意见不合、有矛盾、有冲突都是正常的，因为感情再好的两个人，也是两个独立的个体，既然两个人都有自己的思想意识，那么分歧就是无法避免的，但是如果长期不解决，就容易形成感情内耗。亲密关系中的感情内耗有多可怕呢？夫妻内耗严重怎么办？

一、感情内耗有多可怕？

如果你在亲密关系中经常纠结、犹豫有些话该不该说，说了怕伤害对方，不说又自己心里不舒服，那么就说明你存在感情内耗的问题。

有的人觉得这种内耗说明自己是一个严谨、周全的人，但是有的人却会被内耗困扰，觉得自己过于优柔寡断、很难下定决心。通常短暂的内耗可以看作是正常的现象，但是如果长期陷入感情内耗，甚至让自己内心痛苦，那就是一件非常可怕的事。

比如你生日的时候收到了一份亲密伴侣送的生日礼物，但是你并不是很喜欢这份礼物，于是你纠结要不要和他说，怕说了以后会伤了他的心。

当这种想法出现的时候，人就会陷入自我矛盾的状态，内心纠结不安，这会严重消耗心理资源，持续的时间越长，感情内耗就越严重。既想表达又不敢表达，这两种想法在内心中对抗，影响自己的心情，亲密伴侣很疑惑：“为什么收到礼物反而心情不好了呢？”

于是困惑从你的身上转移到了伴侣身上，对方开始怀疑“是不是不爱我”，这种想法的产生无疑会给亲密关系造成严重的伤害，甚至会产生更剧烈的暴力沟通、冷暴力的行为，严重破坏亲密关系。

二、夫妻内耗严重怎么办？

1、察觉内耗状态

如果感觉夫妻之间的关系变得没有以前那么好，就要察觉是不是内耗的问题，比如看自己是不是经常纠结两个人感情上的事，但又说不出口，或者观察对方生活中是不是有欲言又止的情况，如果有类似的情况，就可能是进入了感情内耗的状态。

2、分析内耗原因

当你察觉到了自己或对方的内耗状态，那就需要分析内耗的具体原因，每个人的内耗原因不一样。比如对方家务做得不够，或者双方沟通不够，需要注意的是在这个阶段你可能还是在独立思考内耗的问题。你要做的就是把原因尽可能地弄清楚，为下一步双方沟通做准备。

3、尝试进行沟通

了解了内耗的原因，那么你就可以尝试开启这次的沟通，两个人坐下来好好聊一聊当下的感情问题。在这过程中两个人要敞开心扉，把误会解开，就算发生争吵也不要翻老黄历，只针对当下的问题提出解决办法，这样才是有效的沟通。

4、注重生活仪式感

无论两个人的感情有多稳固，也要注重生活中的仪式感，在每一次生日、纪念日、重要节日的时候为对方准备一份礼物，或者长期在家里吃饭偶尔出去吃一顿，条件允许的情况下趁假期出去旅行。这些都是生活中的仪式感，能增进两人之间的感情。

感情内耗会影响亲密关系的和谐、健康，所以要引起我们的重视，了解了夫妻内耗严重怎么办，相信你可以解决好感情上的问题。