心情低落,烦躁,想哭又很压抑怎么办

每个人都会有一段难以熬过的时期，如果此时有人在身边相伴，那就是极好的。可大多数人，都只能悲喜自渡。有时心中如乌云密布，外表却依旧不得不表现得云淡风轻。心情低落，烦躁，想哭又很压抑怎么办？

心情低落，烦躁，想哭又很压抑怎么办？

1、觉察自己的情绪，接纳自己的情绪

当我们意识到自己的情绪出了问题时，我们首先要正确面对、接纳自己的情绪。有的时候我们会想，明明没什么大事，但自己就是觉得不开心、难过，是不是自己的心理太脆弱了？从而不断地责怪自己，陷入自责的漩涡当中。

但我们不必如此苛责自己，我们要认可自己出现的情绪。我们不要觉得自己的情绪出现的不应该，而应该意识到，任何的情绪都不是无缘无故出现的。我们只有觉察并接纳自己的情绪，找到并解决导致情绪的原因，才能使我们的情绪好起来。

2、给予自己积极的心理暗示

积极的心理暗示在我们调节情绪时，能够起到一种改变底层心境的作用。当我们总是在告诉自己，一切都会过去的，一切都会变好，任何事情都在向好的方向转变，那么我们的整体情绪状态就会向着好的方向转变，这也会使得其他的调节情绪的方法起到事半功倍的作用。

3、多晒晒太阳

调查显示，因为缺乏日光的照射，所以秋冬季是抑郁症的高发季节。此外，阴天或下雨天我们的情绪容易不好，也是因为没有日光的原因。所以我们想要转变自己的情绪，不妨去多晒晒太阳，这能使得我们的心胸为之一爽。

当我们感到心情低落，烦躁，想哭又很压抑怎么办？首先就是接纳这种负面情绪的存在，然后再通过心理暗示、晒晒太阳等情绪调节方式来改变心情。总之，把情绪问题当做可以解决的问题，不要对此感到悲观绝望。

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