情绪焦虑睡不着怎么办试试这三个方法

当我们在生活中遭遇一些事情而感到焦虑的时候，我们的睡眠状态往往会受到影响。相信有不少人都经历过在床上辗转反侧，但就是睡不着的情况。情绪焦虑睡不着怎么办？试试这三个方法。

情绪焦虑睡不着怎么办？

1、那就不睡，找点事情做

如果只是偶尔的失眠，不建议用这个方式，但如果失眠已经持续一段时间，就可以试试这个方法。当我们试遍了所有的方法以后，发现还是无法入眠，那我们就可以暂时放弃睡觉的想法，然后找一些事情做。

或许我们有许多理由阻止我们做出这种行动，比如说第二天要上班、要上学等，但此时我们要把这些担忧全都放在一边。什么都不要想，专心做自己想要做的事情。这种不抵抗、不挣扎的态度，或许反而会让我们的情绪舒缓下来。而没了情绪的干扰，困意自然会向我们袭来。

2、适当安排体育锻炼

当我们总是睡不着的时候，体育锻炼或许能够帮助到我们。一方面，体育锻炼可以缓解我们的情绪压力，让我们的情绪向好的方面转变；另一方面，体育锻炼可以消耗我们的体力，让我们的身体感到疲惫，从而加速睡意的袭来。

3、尝试心理咨询

如果我们自己尝试了各种手段都无法缓解自己的睡眠障碍的话，我们就需要去寻求心理咨询的帮助了。心理咨询不仅能够缓解我们的状况，让我们从痛苦情绪中走出来，它还能够帮助我们完善人格和提高情绪管理能力，既治标也治本。

情绪焦虑睡不着怎么办？面对这个问题，人们通常的说法就是你不要想那么多嘛。但问题就是，当时人能意识到自己的问题，但就是无法停止自己的思考。他人的这种不理解，甚至会加剧当事人的睡眠障碍。如果我们遭遇了睡眠障碍的问题，一定不要着急，别人不理解也没关系，试试上述的方法，或许能够帮你走出失眠的困境。