老是控制不住自己情绪,也知道自己错了

在我们现实生活中，很多人遇到事情后，会表现出很激烈的反应。一些人明知道自己是错的，但是就是控制不住自己的情绪。那么，老是控制不住自己的情绪是怎么回事？知道自己错了，但就是控制不住是为什么？一文了解一下！

老是控制不住自己情绪是怎么回事？

首先，我们要了解到情绪是怎样产生的？实际上，一个人的情绪就是人们在面对一件事情的时候，作出的一种应激的反应。情绪往往是自动产生的，其启动的速度很快，通常是我们还没有发觉，它就已经启动了。所以，当负面情绪情绪开始的时候，我们的大脑往往是一片空白的。这时候，理智处于空白期，这也能解释为什么有些人在情绪失控后会失去理智。

所谓的情绪，本身也就是一种能量，积极的情绪能够提高我们做事情的动力，而消极的情绪会使人丧失行动能力或者产生破坏性的行为。所以，一个人情绪的变化并不是一件坏事，反而证明这个人的感情非常丰富。不过，情绪控制力的强弱，就会影响到一个人的正常生活了。

一个情绪控制能力差的人，在面对一些事情的时候，往往会做出过激的反应。这时候你不再理智，做事情也变得极其的冲动，不计后果。所以，当情绪上来的时候，我们即使知道自己错了，也会做出一些“不可理喻”的事来。

哪些原因会让我们情绪失控？

1、人格因素

心理学家在研究人格的时候，往往会通过多个维度进行分析。其中，有一个词叫作神经质，它便是指的一个人情绪的稳定和不稳定的程度。通过神经质，我们会发现，有的人天生在情绪上就比较稳定，而有的人天生就很敏感，不稳定，极其容易产生波动。如果你是属于后者的话，想要在情绪来临的时候，压抑住自己的情绪，就十分困难了。

2、特殊经历所造成的创伤

有人可能会好奇，为什么我们因为一些很小的事情大动肝火呢？实际上，过度的情绪反应可能和我们的特殊经历有关。在心理学上有一个名词，叫做心理按钮。有时候，我们会因为别人在无意中说的某一句话，而触碰到这个按钮，情绪一下就会失控了。

实际上，这个按钮可能是我们在童年或者成长经历中受到过的挫折。比如，一个从小因为胖而自卑的人，最忌讳别人说自己胖。所以，哪怕是最好的朋友在与其开玩笑时说出了“胖”这个字，也可能会触发她内心敏感的按钮，从而瞬间爆发情绪。

如何应对自己的情绪问题？

1、允许负面情绪的存在

前面说了，情绪是一种人们对事件所做出的应激反应。在很多时候，它是不受大脑控制的。所以，负面情绪是每个人都必须面对的难题。如果我们不能接纳它的存在，反而会被负面情绪严重地影响到身心。所以，坦然的面对它们，才能更加合理、有效的处理这些情绪。

2、学会疏导、发泄自己的情绪

当负面情绪来临的时候，我们不要紧张、害怕，也不要抗拒，可以选择一些轻松的方式去转移注意力，也可以通过一些释放情绪的方式来发泄自己的情绪。总的一条，在不影响他人的情况下，尽量将这些能量释放出来。

3、正确的认识情绪的作用

情绪并非百害而无一利，它也是人们了解自我，反应自我真实需求的一种体现。如果我们情绪经常失控和爆发，证明我们心底里某些需求被过于压抑和忽略了。所以，我们通过这个途径，也能更好的了解到自己内心所需，满足它，当你不再感到自己受到伤害的时候，情绪也就会消失了。

以上就是小编对“老是控制不住自己情绪，也知道自己错了”问题可解答，希望对你能有所帮助！

控制不住自己的情绪怎么办

要学会识别自己的情绪，学会转移注意力。

情绪，总是在我们没有意识到它的时候失控。然而，如果我们一直情绪失控或者情绪过激，会给我们的身体造成不良的影响。

当我们知道了这个影响，我们可以训练自己，时常去识别自己的情绪，当我们想要发脾气的时候，我们可以在此之前问一下自己：我想干嘛？我是想发脾气了吗？当你意识到了自己可能情绪失控，你可以及时控制住自己，不让自己去做那些多余的事，说那些没有用的话。

学会向他人倾诉情绪的好处

学会倾诉，是通过抒发自己的情绪，以此来缓解我们内心的压力。我们在学会跟他人倾诉的时候，也许我们会站在自己这一方面的角度来看问题，但是这也许能够让我们一时的情绪得到抒发，不再那么压抑自己的内心。

我们周围有一些朋友，但凡我们有什么事情，我们一定会第一时间分享给他们，以此来调和与对方的关系，同时还能够让对方很好的了解我们。

明明知道，就是控制不住情绪，怎么办

我也有这样的问题，知道是自己的问题，却在事情发生的时候，控制不住情绪，事后又会产生后悔的情绪。
我认为控制情绪不能一蹴而就，要循序渐进的掌控自己的情绪。在情绪爆发的时候，有意识的进行自我疏导，尽量让自己恢复冷静，例如深呼吸。不要让一时的失控支配你的行为和情绪。
同时，平常要多放松心态，一旦有问题就要去解决，不要积压在心里，导致情绪爆发的时候难以控制。

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