怎样调整心态,不胡思乱想不焦虑

脑子里清清静静，是如今许多人的梦想。生活中总是有太多的烦恼事情，使得我们的大脑不得不高速运转。可这种高速运转总有出问题的时候，这时我们就会胡思乱想，倍感焦虑。怎样调整心态，不胡思乱想不焦虑？

怎样调整心态，不胡思乱想不焦虑？

1、正念练习

正念练习是一种可以归拢我们思维的练习，对焦虑、抑郁等情绪问题有着不错的改善效果。正念练习做起来也很简单，只需按照下面的步骤来即可。

首先觉察自己的情绪，当我们倍感焦虑而不舒适时，我们要通过内省来识别到自己情绪，并接纳、认可它。然后我们就把自己的心思放在自己正在做的事情上，比如说我们在吃饭，那么我们就用心去感受饭菜吃入口的感觉，饭菜咽下的感觉，不要分心去想其他的事情。

另外，正念练习还有一个需要注意的地方，那就是无论练习的过程、结果如何，我们都不要对其加以评判，而用一种类似“隔岸观火”地态度来看待自己的情绪。坚持这么做下去，我们的情绪就会逐渐平复。

2、向他人倾诉

当我们的心态不好，胡思乱想还焦虑时，我们可以向他人倾诉我们的情绪。不要觉得麻烦了他人，毕竟在他人情绪不好的时候我们也可以提供帮助。

和他人倾诉，一方面有助于我们理清自己的思维，让自己从混乱的思维状态中逃脱出来，从而缓解情绪地加重；另一方面，倾诉有助于我们感受到他人的关怀，因此而获得的被支持的感觉，也可以对我们的情绪起到改善作用。

怎样调整心态，不胡思乱想不焦虑？我们不妨试试正念练习和向他人倾诉这两种方法，坚持做下去，我们的情绪必将恢复正常。

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