想一个人想到快抑郁了,心理学怎么忘掉一个人

你可能经历过分手、表白被拒绝，即使你很喜欢对方、不断地挽留对方，如果两个人的心不在一起，也没有办法再继续下去。求而不得会让人十分痛苦，想一个人想到快抑郁了该怎么办？这篇文章告诉你：心理学怎么忘掉一个人？一起来了解一下吧。

想一个人想到快抑郁了，心理学怎么忘掉一个人

1、改变你的习惯

你可能习惯了和某个人聊天、习惯了和某个人分享每天的生活、习惯了和他一起吃饭看电影。当有一天他离开你的生活，你会疯狂地思念他，想他想到快要抑郁了，这时你会想要忘记这个人吗？

要想忘记这个人，首先要改变你自己的习惯。心理学家塞利格曼提出了习得性无助，他通过实验发现了：个体很容易因为反复经历失败，而失去努力的信心、听天由命。

所以如果你最后习惯了陷入无止境的思念中，那你可能真的会思念成疾，失去积极追求幸福生活的信心，这是非常可怕的。所以你必须摆脱这种现状，就从改变习惯开始，试着一个人吃饭、一个人生活，找一些新的朋友，和他们一起过周末、假期。

2、定下新的目标

很多人都有这样的感觉，如果今天的学习、工作是有计划的，比如白天需要上课或者策划活动，晚上需要考试或者开会，那你就会发现一天过得特别快，这是因为你整天都是有事可干的状态。

心理学洛克定律指出：“当你的目标是专一的、指向未来的，那你就会更加专注地去行动。”而人的注意力是有限的，当你把更多的精力放在新目标上的时候，你就没有那么多的时间去思念那个已经是过去式的人。

所以你要想忘掉那个人，应该立马给自己定下一个新的目标，学习、工作的目标都可以，比如考上某个证书、努力工作升职加薪。

有人可能会疑惑：“为什么感情问题不制定一个新的感情目标呢？”这是因为一段好的感情是可遇不可求的，我们只能掌控好自己有能力改变的学习、工作努力程度。

3、调整自己的认知

有的人想某个人想到快抑郁、疯狂地想要忘掉一个人，是因为他们在自己心里形成了错误的认知。比如“离开他我活不了”“他不在，我的生活没有意义”，这些是极端的、错误的认知。

情绪ABC理论中提到了不合理认知，主要有三种：绝对化的要求、过分概括化、糟糕至极。从这个角度来看，如果我们把一次感情经历的失败，当作是人生的失败，那就是完全错误的想法。

所以我们应该把不合理的、错误的认知转换成合理的认知，比如“离开他我也能过得很好”“我一个人也能找到生活中的幸福”，这些就是积极的、合理的认知，能够帮助我们走出失败的感情经历，帮助我们忘掉那个人。

所以如果你想一个人想到快抑郁了，那你就需要做出一些改变了，改变自己的习惯、制定新的目标、调整自己的认知，这样才能逐渐地忘掉他。了解了怎么忘掉一个人的心理学方法，相信你能从过去的经历走出来，积极地追求新的幸福生活。

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