自己太丑了一看到自己就抑郁,感觉自己很丑很自卑怎么办

在这个“颜即正义”的年代，许多人都有着或多或少的容貌焦虑。看见他人的美丽，再反观自己的平凡，就会倍感焦虑。许多人觉得，自己太丑了一看到自己就抑郁。感觉自己很丑很自卑怎么办？今天我们便对此来进行分析。

一、自己太丑了一看到自己就抑郁

当我们因为自己的容貌而感到焦虑、抑郁时，我们想要解决这种不良情绪，就需要弄清楚这些不良情绪的来源。为什么我们会因为自己的容貌而出现这些焦虑情绪呢？

1、旁人的议论、批评

对于大多数容貌没有那么优秀的人来说，在他们成长的过程中，都曾遭受过他人对其颜值的议论与批评。对于漂亮的孩子，人们会说：“啊！这小孩真漂亮！真可爱”可对于不那么漂亮的孩子，即便旁人嘴上不说，神态中露出来的嫌恶，也能很清晰地被当事人感知到。

2、待遇的不同

虽说这样的处境不应该，但事实就是容貌相对较差的人，在社会中的待遇要显著低于容貌姣好的人。人们普遍更愿意和好看的人相处或共事，而对于没那么好看的人，除非他们有过人的才干，否则他们就容易遭到排挤、打压。

3、舆论环境的影响

如今的大环境下，长得不好看似乎成了一种“原罪”。无论是短视频博主，还是某些明星艺人，都在向大众传达一个观点：美即成功、美即优秀。再加上医美及某些保健药的商家的推波助澜、贩卖焦虑，人们便对自己的容貌越来越关注起来。

以上三个原因，便是大部分容貌焦虑的来源。在这三个因素的影响下，人们越来越把注意力放在自己的容貌上，从而越来越焦虑。不那么好看的人，就想着如何变美。而好看的人，也在想着如何变得更美。于是，对容貌的焦虑成了一种普遍性的现象。

二、感觉自己很丑很自卑怎么办

如何走出这种焦虑，感觉自己很丑很自卑怎么办？下面这几个方法或许能够帮助到你。

1、和真实的自己和解

身体发肤，受之父母，我们生下来是什么样，我们就需要平心静气地看待我们的模样。无论是美丽还是平凡，都是真实的我们。我们能够看到，许多容貌没有那么出众的人也能够很自信。因此我们的焦虑、自卑或是抑郁等，并非因为我们的容貌，而是因为我们对容貌的态度。

正如情绪ABC理论所说，我们的情绪（C），并非因为刺激事件（A）引起，而是由我们对刺激事件的认知（B）引起。如果我们能够接纳自己的真实模样，正确看待自己本身容貌，我们就能从焦虑中走出来。

2、正确看待容貌的意义

虽然说，如今容貌已经成了一个很重要的评判标准，甚至于在某些人员的选取上，容貌较好的人还会有很大的优势。但我们同样要看到，依旧有许多容貌没那么优秀的人，在他们擅长的领域发光发热。

容貌的确重要，这点我们需要正视。但容貌的重要性不应具备排他性，我们在关注容貌的同时，同样也要关注自己其他方面的能力。我们可以努力提升自己的内在，拔高自己的能力，这时如果容貌好自然是更好，容貌不佳也没关系。

3、隔绝贩卖焦虑的信息渠道

既然许多的容貌焦虑来源于一些网络博主、商家，那我们想要避免这种容貌焦虑，就可以选择不去观看他们的短视频、文章等。隔绝了信息的来源渠道，我们就会少受外界的影响，能够更专注地提高自己其他方面的能力。

自己太丑了一看到自己就抑郁，每次提起容貌时就倍感焦虑。感觉自己很丑很自卑怎么办？或许可以试试上面介绍的三个方法：和真实的自己和解、正确看待容貌的意义以及隔绝贩卖焦虑的信息渠道。

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