怎么判断自己在内耗精神内耗的表现

精神内耗已经成为了人们关注的热词，人们开始渐渐觉察到这种不健康的心理状态。这种不健康的心理状态，使得人们常常疲惫不已却又难以找到具体原因。怎么判断自己在内耗？精神内耗的表现有哪些？

怎么判断自己在内耗？精神内耗的表现

1、自我效能感低

内耗的人，自我效能感往往都比较低。因为自我效能感低，人们就会变得不相信自己的能力，因此在面对挫折和挑战时，就会认定自己无法应对，从而陷入焦虑的情绪当中。总是处在这种焦虑之中，自然心理资源就会被不断消耗，从而到达内耗状态。

2、做事犹犹豫豫、瞻前顾后

精神内耗的人，做事犹犹豫豫、瞻前顾后。他们总是想的过多，以至于太多的信息在脑海里冲突，结果在需要做出决策时，就是确定不出一个最终的决定。他们自己也会为这种现象烦恼，从而愈发焦虑，结果反而强化了这种现象。

3、过分在意他人看法

精神内耗的人，总是过分在意他人的看法。别人的一个眼神，或是一句无心的言语，就可能会让他们思虑许久。他们会把来自他人的信息，反复在脑海里思量，这种穷思竭虑的行为，使得他们常常痛苦不堪却又难以自制。

4、压抑情绪

精神内耗的人还会压抑自己的情绪，他们把情绪闷在心里默默发酵，结果弄得情绪越来越无法收拾。这种无法收拾的状态，更加强化他们的胡思乱想，于是自己被困在情绪当中无法挣脱，心力交瘁。

怎么判断自己在内耗？通过这几个精神内耗的表现，我们可以初步判断自己是否处在精神内耗当中：自我效能感低、做事犹豫、过分在意他人看法以及压抑情绪。