精神内耗产生的原因主要有这三点！

精神内耗不是心理疾病，但它的危害不容小觑。轻则破坏我们的情绪，重则让我们的心理失衡。如今许多人正被精神内耗所困扰，急需解决之法。这就需要我们对精神内耗产生的原因进行剖析，找到了原因才能制定相应的对策。

精神内耗产生的原因

当我们的精神世界中，不同的信息反复且无序地碰撞时，我们就会感到心力交瘁，从而进入精神内耗的状态当中。举个例子，当我们一会想着做这件事，一会又担心那件事，过了一会又焦虑之前的某件事，这种思维的混乱就会让我们倍感心累，从而引起精神内耗。

而那些能够引起我们头脑中信息反复且无序地碰撞的因素，就是精神内耗产生的原因。它们主要包括如下3点：

1、思维反刍

思维反刍，即重复被动地思考。当我们经历了某件事，在事后又对其反复思量，这种现象就叫做思维反刍。思维反刍，是大部分焦虑产生的原因。我们可以通过一个例子，来看一下思维反刍的结果。

当一个很少思维反刍的人被批评时，他当时也会很苦恼，但是过后很快就忘了；而一个经常思维反刍的人被批评时，他不仅当时苦恼，并且在过后也会被这件事情困扰许久。他会反复回想当时的场景，感受当时感受到的情绪，从而愈发陷入苦恼、焦虑当中。

当我们总是无意识地进行思维反刍，反复思量之前发生过的事情时，我们的心理资源就会被不断消耗。当被消耗到一定程度后，我们就会进入精神内耗的状态。

2、无法接纳自我

许多的焦虑、烦恼情绪，其实都源于无法接纳自我。很多人在某件消极事件发生后，都会在心中反复地苛责自己：“我当时要是那样做就好了！哎，真没用！”这种自责的状态，就会使得人们愈发焦虑。

这其实就是没能接纳自我的体现，我们对当时那个表现不够完美的自己充满嫌恶，想要把他抹去。但他就是我们本身，我们如何能够视而不见呢。于是无数人便都在自寻烦恼，和自己过不去。而这种过不去，就会使得我们的情绪愈发糟糕，进入精神内耗的局面。

无论我们现在是什么样的，优秀也好、庸碌也罢，我们都要接纳自己。我们要允许自己犯错误，要允许自己在能力之外做得不够好。当我们能够接纳那个不完美的自己，我们的心态就能慢慢放平，我们就不会再拿无能为力之事来为难自己，让自己难受。

3、高敏感

一个人如果心思敏感，总是轻易被一些事件或是他人的言语等触动的话，他也容易陷入精神内耗之中。因为一个神经大条的人，他对于刺激的感受性很低，因此刺激性生活事件对他没什么多大影响，他自然就不会精神内耗。

而一个心思敏感的人，一点点微小的刺激就会让他的情绪剧烈起伏，这种状态就会让他变得更容易精神内耗。毕竟生活中的意外很多，如果因为一点小事就会导致情绪剧烈起伏的话，那么情绪就难以得到安宁，进而引发内耗。

精神内耗产生的原因主要有思维反刍、无法接纳自我以及高敏感的心理状态。希望看完本文，大家能对精神内耗有更多的了解。

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