隔离受不了了,隔离好难受怎么办

如今因为情况特殊，许多人都不得不被隔离在家里。刚开始待在家还能忍受，可尝试出不了家门让许多人倍感压抑。隔离受不了了，隔离好难受怎么办？下面小编便给大家介绍几个隔离期间缓解情绪的方法。

隔离受不了了，隔离好难受怎么办？

1、创造社交联系

人是需要社交的，社交对于人类不是可有可无的锦上添花，而是心灵干涸时的雪中送炭。马斯洛需求层次理论中说，人们都有社交需要，人们需要和他人建立感情的联系，否则就会感到焦虑或不安。

而隔离使我们大部分的社交都暂时消失了，这不可避免地会让我们感到不适。所以为了缓解这种不适，我们需要给自己创造社交联系。如今网络这么发达，主动在网络上找朋友们聊聊天、吐吐槽，都可以使得我们的情绪得到大为缓解。

2、避免想隔离本身

不要去想自己被隔离这件事，会让我们的情绪得到缓解。因为当想到隔离这件事后，我们的情绪就会更加糟糕，这种糟糕的情绪又会使我们继续思考隔离本身。于是我们陷入了思维反刍的死循环，变得愈发焦虑。

不要去想隔离本身，去思考自己在隔离期间可以做些什么并且付出行动去做，会使得我们的心态变得更为乐观。

3、试试做一顿美食

做一顿美食也能缓解压力！有人可能会说：“我天天做饭做得都累死了，不被它烦就不错了，还能指望它缓解压力？”可事实证明，认真做一顿美食可以缓解压力。

有许多人在被迫隔离之后，在网络上学习如何做某种美食，于是他们就需要经过选材、清洗、烹饪等过程。这些过程本身就可以分散掉人们的注意力，达到缓解压力的效果。更何况当我们的努力过后，看到一道香喷喷的美食新鲜出炉，那种成就感更是让我们倍感开心。

隔离受不了了，隔离好难受怎么办？试试这三个方法：创造社交联系、避免思考隔离本身以及尝试做一顿美食。

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