男朋友嫌我粘人嫌我烦了怎么办焦虑型依恋如何改善

有对象的时候就喜欢像个牛皮糖一样，恨不得24小时黏在对方身上。一看不到对方就会担心他是不是出事或者遇见了其他比我更好的人。男朋友总嫌弃我太过粘人，嫌我太烦了，我不知道该怎么办？网上一查，感觉自己是焦虑型依恋，要如何改善呢？小编带你了解下。

男朋友嫌我粘人嫌我烦了怎么办？焦虑型依恋如何改善？

一、什么是焦虑型依恋？

焦虑型依恋的形成往往跟童年经历有关。

当我们在早期的关系中体会到父母足够的爱与支持时，我们会觉得自己是可爱的，是值得被爱的。

可是，如果父母总是对我们忽冷忽热，兴致好的时候对我们和言细语，心情坏的时候对我们狂风暴雨，我们的心情也会飘忽不定，内心的安全感很容易缺失，长大以后对亲密的人产生焦虑型依恋。

在亲密关系中，焦虑型依恋的人会经常需要确认对方是否足够爱自己。害怕失去对方的爱，无时无刻都希望对方能用行动来告诉自己是生活在爱中。

可是，过度的情绪索求以及过多的依赖很容易会让对方喘不过气，引发对方的不满。

尤其在对方也不是安全型依恋的类型下，比如对方是回避型依恋的人格，你们会经常性的出现你追我赶的画面，彼此的需求都难以满足。最后的分手原因并非不爱对方了，而是一直找不到通往彼此内心的道路。

二、焦虑型依恋如何改善？

1、重新解读你眼中的问题

不回消息就是不爱我。

休息日不全天陪我就是对我没有感情。

下班回那么晚说不定是想逃避我。

在出现上面这些情况的时候，你的这些想法是事实吗？

我们的信念会影响我们的情绪，当我们的想法改变时，我们的情绪也会随之改变，结果也会自然而言不一样。

比如不回消息是不爱我。有没有其他的可能性？他是经常不回我消息吗？他对于其他人的态度是不是也是这样？他跟我相处时有没有一些亲密付出的举动让我感到被爱？

当你能不断的找到证据证明这个想法的不合理，你会发现自己的情绪也会慢慢的恢复平静。

2、跟对方坦诚沟通你的焦虑

当对方已经感觉到你很烦了，你需要跟对方坦诚沟通下。

如果他能理解你的处境以及你的行为，帮你一起去面对这个问题，你的内心会更有安全感。

你可以用非暴力沟通分享你的感受与需求。

描述事实。告诉对方自己童年经历了什么，为什么会控制不住粘人。

表达感受。当对方出现什么行为时，自己会有什么样的心情。比如半天不回手机消息，会感觉到被冷落，感觉被抛弃，与童年时的父母总忽视自己的经历产生了重合，让自己感受到了很强烈的不被重视感。

表达需要。希望能够体会到被珍视，不在感情中那么焦虑。

提出请求。认识到这些行为让对方产生了很大的困扰，因为很珍视跟对方的关系，想长久走下去，告诉对方自己会努力调整，也希望对方在你感受到焦虑的时候，能够做出哪些合适具体的反应。比如，在回消息很晚的当天，要给你一个拥抱，聊一聊做了什么。

当对方能够按你的需求给到你想要的回应时，请不要吝啬你的爱，你可以适当用语言或者物品奖励对方，让他更有动力给到你想要的安全感。

男朋友嫌我粘人嫌我烦了怎么办？你需要看看自己是否有在过度索求。焦虑型依恋如何改善？希望上面的方法能对你有所帮助，你要相信爱你的人不会让你一个人孤军奋战。