自我妨碍产生的原因,怎么解决

自我妨碍又称自我设阻、自我设限，定义为：“在表现情境中，个体为了回避或降低因不佳表现所带来的负面影响而采取的任何能够增大将失败原因外化机会的行动和选择。”自我妨碍现象在生活中是很常见的，比如学生在考试之前整天玩游戏或者声称生病了不舒服，这就是自我妨碍。

“自我妨碍”实际上是一种自我保护的行为，就拿学生考试来说，如果考得不好，它就为失败的痛苦提供了自我保护；而如果考得不错，则给学生提供了自我增强，例如我没有复习也能考出好成绩，说明我天赋好。

自我妨碍可以分为两种，一种是行动式的自我妨碍，表现是在关键时刻做别的事情来妨碍自己成功，例如考试之前玩游戏；另一种是自陈式的自我妨碍，表现是为自己的失败找借口，例如考得不好是因为我感冒了/拉肚子了。

导致行动式的自我妨碍原因是：不自信、不相信自己能够成功，宁愿沉浸在失败中也不愿意通过努力去获得成功。不知道自己想要什么，没有明确的目标，比如越来越多的人考教师资格证，但是有多少人是为了想做教师去考的呢？大多数人只是为了多一本证，更有一些人只是盲目跟风，所以这些人报了名也不复习，自然考不上。

导致自陈式的自我妨碍原因则是为了自我保护，因为自己失败了，所以给自己找个借口，就像是小时候没写作业，和老师说我忘记带了一样，为了保护自己，找一个原因挡枪。

尽管自我妨碍的心理是正常的，但是它毕竟会妨碍我们前进，我们应该解决自我妨碍这个拦路虎。

首先要增强自己的自信心，可以选择做自己有信心完成的任务，给自己积极的心理暗示“只要我努力我就可以完成”。通过学习，积累经验，也可以提升自己的自信心，因为当你了解更多就会更加熟悉，这是熟能生巧的道理。

其次是要设立合理的目标，要一点一点提高自己的目标，而不能一开始就说“我要当世界冠军”“我要考上清华”。罗马不是一天建成的，先设定一个小目标，完成这个小目标以后在此基础上再设定下一个目标，久而久之就会发现自己正在追求成功的道路上越走越顺，这同样也能提升我们的自信水平。

最后就是要大胆去尝试，当你积累了一定的成功经验以后，记得去尝试以前没有挑战过的任务，或者是自己曾经未曾想过的领域。要有冒险精神，假如你需要获得这种感觉的话，可以去尝试一些刺激性的活动，比如说坐过山车、蹦极、跳伞等等，这些项目会激发你的肾上腺素，能让你充满能量。

总之，我们要试着改变自我妨碍这种状态，努力去追求成功！

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