死亡焦虑症会越来越严重吗消除死亡恐惧的最好办法是什么

很多人都对死亡这件事情感到恐惧，司马迁曾写下“人固有一死，或重于泰山，或轻于浮毛”，但是生命是宝贵的，人们对死亡感到恐惧是正常的。如果一个人总是对死亡感到焦虑，那么他的死亡焦虑症会越来越严重吗？消除死亡恐惧的最好办法是什么呢？

一、死亡焦虑症会越来越严重吗？

一般来说，很多人都会对死亡有恐惧感，因为只有活着生命才能创造出更多的价值，才能更好地为人类社会发展做出贡献，所以“趋生避死”是人类的本能，这可以看作是死亡焦虑、死亡恐惧的根源所在。

而如果一旦死亡焦虑、死亡恐惧的心理没有得到缓解，那么就可能导致死亡焦虑症越来越严重，对死亡的恐惧程度越来越深。最后的结果可能就会影响正常生活、学习、工作，比如寝食难安、记忆力下降、注意力无法集中。所以正确认识死亡，消除对死亡的恐惧就十分重要。

二、消除死亡恐惧的最好办法是什么

1、改变认知

要消除死亡恐惧，那就必须改变我们的认知。首先可以学习、理解一些有关人生哲理的名言警句，思考人生方面的问题，比如“人固有一死”，这句话就告诉我们：死亡是每个人都要经历的事情，死亡是无法逃避的。还有“人的生命是有限的，而为人民服务是无限的”，我们无法改变生命的长度，但是却能改变生命的宽度，这是通过陶冶的方法来改变认知。

其次可以用理性思维分析、思考死亡和生命的话题，这是通过理性认知来改变我们原有的认知模式。既然我们无法回避死亡这件事情，也无法改变生命终将走向死亡的结果，那么就没有必要在此时此刻为此烦恼，因为我们离死亡还有几十年的时间，到时候再想也不迟。

2、积极升华

升华包括意识上和行动上的升华，通过改变认知，我们已经对死亡这件事情形成了一个合理的、客观的认识。那么我们就可以对死亡有一个更积极的理解：既然生命有终结，那么我们何不在生命到达终点之前做更多对社会有利的事情？

在行动上，因为我们认识到了生命的短暂和脆弱，所以我们应该更加积极地、更加努力地追求自己的人生目标，实现自己的人生价值，只有这样才能创造生命的意义。具体的做法可以是树立每个阶段的目标，并且按计划去逐步实现。

3、直面恐惧

对于恐惧症、焦虑症的缓解，心理学上提到了满灌疗法的方法，你越怕什么就越强迫自己接近引起恐惧、焦虑的事物，通过这个方法能够缓解并且逐步消除恐惧，因为在这个过程中你会发现这件事情并不像想象中那么可怕。

比如你非常恐惧死亡，那么你就可以想象自己的生命即将走到尽头，可以在纸上写下你还未做完的事情，以及那些你想要去完成的事情，接受、感受内心的恐惧而不要去逃避它，这能帮助我们减轻对死亡的恐惧感。

所以要想死亡焦虑症不变得越来越严重，就需要掌握消除死亡恐惧的办法，以上心理学方法能够帮到你，希望你理解生命的价值和意义，不要再为此而烦恼。