反精神控制自救方法：教你如何破解别人的精神控制

我们都知道PUA的可怕之处，它能从精神层面完全控制一个人，并让被控制者自愿地完成一些特定的行动。无论是在人际交往中，还是在亲密关系中，我们都应该要掌握反PUA的方法，远离精神控制。以下就是反精神控制自救方法：教你如何破解别人的精神控制。

反精神控制自救方法：教你如何破解别人的精神控制

1、看透情感勒索

要破解精神控制，我们首先就要能看透对方的情感勒索。心理学家苏珊-福沃德在《情感勒索》一书中将情感勒索分为：自虐型、施暴型、悲情型和引诱型四种。

自虐型的人会以伤害自己的方式来威胁对方，强迫对方妥协，从而控制对方的行动。

施暴型的人则会直接向对方提出强制性的要求，如果对方不服从，就会受到他的暴力攻击。

悲情型的人很会利用对方的同情心，特别是女性容易“母性泛滥”的特点，将自己痛苦的原因转移到对方身上，从而让对方产生内疚感。

引诱型的人会给对方画大饼，先满足对方一些需求，然后再逐步提出自己的要求，让对方受控于自己。

破解别人的精神控制的第一步，就是要看透对方的情感勒索类型，这样才能更好地“对症下药”，制定有针对性的计划。

2、关心自己的感受

无论控制者使用什么样的手段、方法，我们只需要记住时刻关心自己的感受，培养强大的自我意识，就不会轻易被对方PUA和精神控制。

比如擅长精神控制的人可能会说：“你如果不下楼，我就站在你家楼下淋一晚上雨。”他试图用这种自虐式的方法来引起你的关注，最终的目标是让你产生内疚感：“如果他淋雨生病了，就是我的责任。”

你可能出于同情他、可怜他的想法，下楼去给他送伞，如果这样，你就掉入了他的陷阱。其实精神控制者根本不会如此痴情，他只是利用你的同情心，让你对他愧疚，这样他便能控制你。

所以在与人交往的过程中，我们要多关心自己的感受，如果这件事情是你不愿意去做的，你尽管拒绝他，或者直接和他说出来。真正爱你的人、真正能理解你的人，是不会强迫你做这些事情的。

3、提高自我认同感

精神控制者还会对被控制的人进行恶意的贬低和言语攻击，比如他们会说：“你真是没用，这点小事都做不好。”一般还会在之后加上一句：“如果没有我，你就是废物一个。”

他们的用词非常强势，目的就是要完全摧毁对方的内心防线，重重地伤害对方的自尊心，这时自尊心不强的人就会顶不住他们的摧残，被他们精神控制，成为他们的“工具人”。

所以要想破解别人的精神控制，一定要提高自我认同感，从心理学的角度来说，就是要提高自己的自尊心和自信心，只有真正从内到外认可自己、相信自己，才能不被他们的话术套路。

总而言之，反精神控制自救方法有：看透对方的情感勒索、关心自己的感受和提高自我认同感三种。这篇文章教你如何破解别人的精神控制，相信你今后一定可以远离PUA和精神控制，让心理环境更加健康。