悲观的人要怎么自愈悲观心理怎么样改善

乐观的人即使遇到挫折也能及时调整好，让自己不再烦恼，但是悲观的人却容易因为失败经历而失去信心，甚至从此一蹶不振。不仅如此，悲观的生活态度也会影响我们平时做出正确的判断。那么悲观的人要怎么自愈呢？悲观心理怎么样改善？

悲观的人要怎么自愈？悲观心理怎么样改善？

1、控制情绪

悲观是一种态度，会引起一系列的抑郁、焦虑、恐慌等消极情绪，觉得自己什么也做不好，觉得自己就是一条咸鱼，觉得自己没有价值等。所以我们面对悲观心理首先要做到的就是控制自己的情绪。

控制情绪的方法具体可以是增强理性思维，当感到悲伤、难过的时候，用理智和意志的力量控制消极情绪，告诉自己“这并不是一件大不了的事情”“现在觉得严重的事情，到了明天也会成为过去”。

2、培养兴趣

有一些老年人在退休之后会感觉无所适从，工作了几十年突然停下来，容易产生落差感、孤独感，感觉自己的人生已经失去了价值，所以会有悲观的想法。这时有的老年人会培养一些兴趣爱好，比如养养花草、打打太极、去老年大学上课等。

我们感到消极悲观的时候同样也可以尝试这个方法，培养一个兴趣爱好，这样在难过之时就能把自己的身心安放在这个角落里。一方面这能转移我们的注意力，把精力放在感兴趣的事情上总比放在令人难过的事情上要好得多；另一方面，兴趣爱好也可以陶冶我们的情操，起到修身养性的作用。

3、直面失败

通常悲观的人承受不住失败的经历，他们好像只能享受成功的喜悦，失败的打击对他们来说是巨大的。从心理学的角度来看，这体现了他们心理弹性水平较低的特点，他们更容易陷入失败带来的消极情绪中，难以将自己从中脱离。

所以要改善悲观心理应当直面失败，尤其注意不要在失败之后责怪自己、否定自己、贬低自己，因为从心理学的归因理论来说，一次失败的原因是多方面的。比如运气不好、任务难度太大、自己努力不够、能力不够等，如果单纯地把原因归到自己身上，那么就是不全面的归因，这只会让我们越来越悲观。

4、积极升华

悲观的人还应该把消极情绪升华成行动的动力，变坏事为好事，心理学家阿德勒提出了消除自卑感的方法就是追求优越，只要我们能够成功做成一件事情，获得优越感，那么心中那份自卑就能得到减弱，长久下来就能改善悲观心理。

比如我们在一次失败之后不要沉浸在失望沮丧的情绪中，应该主动总结失败的经验，找到失败的原因，在下次行动的时候就能更好地避免犯同样的错误。成功是由千万次的失败共同组成的，明白了这个道理，就能在失败中找到动力。

所以悲观的人要充分利用主观能动性，让自己行动起来，总是在原地悲伤难过是没有意义的，只有直面失败、挑战自我，才能获得收获更多积极向上的力量。了解了悲观的人要怎么自愈，了解了悲观心理怎么改善，希望你能摆脱悲观，重拾自信。

性格悲观怎么办？如何改变悲观的性格？

找个空矿的地方，大声的叫喊或哭一会儿，让自己悲观的情绪得以释放。这样可暂时转移自己的注意力。多找点事情去做。比如打打游戏，或拼命的去工作。这样会冲淡悲观的情绪，心情会好些。随着时间的流逝，总会冲淡一切的，所有的事情都会有转机的。不断的充实自己的知识，文化修养，这样更有助于摆脱悲观的性格。相信自已一定会好起来的！

怎样做可以改善自己的悲观情绪？

1，每当自己的很失落的时候，我就会在私密的空间，写下，好好加油这样的句子，算是给自己一种鼓励，在很失落的时候，自己陪自己。

2，在自己心情浮躁的时候，我会去阅读，当阅读养成了一种习惯，三天不读书，就会很空虚，会很发慌，所以一旦自己很空虚焦躁时，就是自己需要看书了。

3，我以前很怕冷，怕冬天，因为是全脚冰凉的人，同时对自然很敏感，为了不害怕冬天，我会在狂风呼啸的时候，去滑滑板，进行运动，这样经历了一个多月，我就慢慢喜欢上那种感觉。

4，我喜欢将很多事情想很悲观，在面对一件事时，首先是惶恐，越是想越是惶恐，越是不敢去做，为了克服这个心理障碍，我会将一件事慢慢制定计划来，慢慢剖析，而不是在心里想着是一团毛线样乱，同时会立马去做，这样就省去了我把自己陷入泥潭的惶恐的机会。

5.在做一件事时，我总是会心理想着，就算做的不好也没关系，这样就减轻了我做什么事的心理负担。

6，因为很悲观，所以我选择学习一门艺术，--古筝，因为自己的身体不好，所以选择学习瑜伽，并且成为一名瑜伽老师，因为自己心理问题，我选择学习心理学，考了心理咨询师，也在从事中，同时不断的充电中，防止自己陷入过于理性的思维中，于是我选择，阅读文学，写小说，找寻生命的真谛，对于我来说，我学习古筝，学习心理学，学习瑜伽，学着写作是因为我觉得一个人在不同的阶段是需要不同的东西，而这几种东西是不同领域的，代表着，感性，理性，思维，身体，一个人不可能永远处于感性中，也不可能永远处于理性中，感性与理性交织就是我们的人本身，身体也是很重要，所以我的生活是完全按照自己人本身所有的特点进行安排。

7，我曾经培养自己的周六日时间充分利用，我会对图书馆去学习，当自己能够很轻松的掌握好自己的时间时，我就自己在家学习。

8，我会选择一定时间去静下来看看天空，让自己放空，算是一种静物冥想。

9，我会经常翻看我敬佩的女生的微博或者知乎，虽然不留痕迹但是我会学习他们的优点和长处。

怎么驱散抑郁悲观的情绪？

首先要搞清楚是哪一种类型的抑郁。然后及时进行心理治疗，同时辅以抗抑郁药物治疗。这样效果会更好。但须在医生确诊后并在医生指导下进行。

以喜胜忧

患了抑郁症，应当想方设法使自己高兴愉快起来，例如多参加集体活动，特别是文娱体育活动，从中获得人生的乐趣，减轻抑郁悲观情绪。因为一个人融入集体之中，就能体会到集体的力量，同时也可以体会到作为集体一员的自己的力量，这样就可以增强自己生活的信心和动力，从而减轻情绪上的抑郁。

倾诉渲泄

心情苦闷时，可以找亲朋好友谈谈心，把自己心头的积郁全部倾诉出来，使不良的情绪得以疏泄。这样，精神上就会变得轻松愉快。

丰富生活，转移注意

要把生活安排得充实而丰富，特别是在工作或学习之余，要尽可能多地进行一些野外活动，接受大自然的熏陶，以豁达胸怀，怡然自乐，也可以多逛逛公园或动物园，在欣赏园庭美景、自然风光或动物的风趣之中，增加自身的生活乐趣，使精神有所寄托；还可以多看马戏、喜剧等，借助演员的幽默风趣表演，在愉快的笑声中引发自身的愉悦情怀。

注意培养豁达的性格

性格开朗、豁达，心胸豪爽开阔的人不易患抑郁症。而性格内向且心胸狭隘、孤僻多疑，对人对事多不感兴趣的人，易患抑郁症。

要注意培养自己遇事不愁、处世不忧、容人容事、不计小节的开朗性格，努力摆脱心胸狭隘、目光短浅、自私自利、斤斤计较的小农思想和市侩习气。

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