阳光抑郁症是什么意思阳光抑郁症有哪些表现

最近，阳光抑郁症在微博上引起广泛关注，大家对这个新鲜的词汇产生了很大的兴趣。今天我们就来解释一下，什么叫阳光抑郁症。阳光抑郁症指的是，明明情绪已经十分低落和疲惫了，但患者仍旧只向人们展示自己阳光的一面，将自己的真实情绪隐藏起来。这种长期隐藏自己真实情绪，导致负面情绪无法排遣的行为，会使得负面情绪在患者的心中不断累积，并最终给患者带来巨大压力。

既然我们已经知道了阳光抑郁症是什么意思，接下来我们就要了解一下阳光抑郁症有哪些表现了。毕竟知道了阳光抑郁症有哪些表现，那么在现实中就可以进行自我判断或是对他人进行判断，以此来防范阳光抑郁症的侵袭。下面是阳光抑郁症的常见表现：

1、虽然自己的内心十分痛苦，情绪难以消除，但却不想将这种痛苦告知他人；

2、即便内心已经感到万分疲惫，但就是无法安然入眠；

3、你很想和朋友们聚一聚，聊聊天，却从不将自己的内心痛苦透露给朋友；

4、你想要躲到一个无人打扰、安静祥和的地方；

5、虽然在别人的眼中你十分开朗，但只有自己知道，自己内心十分煎熬；

6、无力工作、学习，日常生活受到较大影响；

7、思维变得缓慢，做事效率降低；

8、对自己的评价降低，常常自疚自责；

9、对日常活动丧失兴趣，即便是以往能引起自己愉悦的事情，现在也变得索然无味；

10、常常出现原因不明的身体不适感，并且难以消除。

以上10条，就是阳光抑郁症的一些常见表现。如果大家在阅读时，发现有多条情况符合自己，那么就需要更加关注自己的心理健康了。

想要进一步了解自己是否有抑郁症，不妨做下文末的自查量表测试。

阳光型抑郁症的表现

有些人的抑郁症是阳光型抑郁症，那么阳光型抑郁症的表现有哪些呢？

阳光型抑郁症症状有：把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来，表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉，而长期无法宣泄而成的忧郁症，症状有“幻想逃离现有环境”，“领导面前积极背后消极”等等。患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。

也有部分患者会表现为反复或者持续头疼、头晕、胸闷气短、全身乏力、心悸、便秘、胃肠道功能障碍、体重减轻等症状，特别是会出现行为缓慢。有些严重抑郁症，会出现不愿意与他人交往。

阳光抑郁症

阳光抑郁症

症状：患者往往会把自己真正的情绪隐藏起来，只向人们展示自己阳光的一面，长期得不到宣泄的负面情绪积累下来，形成巨大压力。

1、不能够正常表达自己的心理感受

因为一个正常人能够把自己的悲伤、愤怒、怨恨、委屈、不满等等不高兴的事情表达出来，那么朋友和同事就会知道她的困难，并尽自己的能力来帮助他们。 要知道如果有了委屈、不满，经常地向同事朋友诉说的话，朋友和同事就会经常地了解明白你的感受，即使帮不上忙，当一个人的内心感受被别人理解时，那么作为一个人的基本的情感需求就被满足了[2] 。

对策

只有勇敢地向同事，朋友表达自己的真实想法，通过和朋友交流才能够在自己困难的时候给自己提供必要的帮助。试想，别人都不是算命先生，也没有感知你内心世界的超自然的能力。你如果有了困难不向亲人倾诉，不向朋友倾诉，亲人朋友怎么知道从什么地方帮助你呢?阳光抑郁症的患者要注意了，你也可以自己尝试和坚持些心灵日记，这些日记对于自己的内心真实感受地表达有重要作用。

2、对于自己的人生不能?完美?的不满

?要求完美?用心理学的语言来说是一种伤害的武器。这种人的情感世界非常脆弱，他们的内心好像一层很薄的.玻璃，一旦伤及，就难以复原。所以他们用周身美丽的阳光把自己和外界的真实隔离开。即使每个人都面临生老病死，他们也难于接受。他们会塑造出一个极为虚假的自我，然后在这种阳光的自我中陶醉，最后，在这种陶醉中将自我毁灭。

对策

我们必须知道，生活并不总是充满阳光，在阳光的背后，有时候晴天。有时候雨天，有时候刮风，这是我们真实和无法逃避的生活。生活并不总是笑容，有时候悲伤，有时候愤怒，有时候觉得委屈，有时候要面临衰老??当我们自己能够真实的、理性的、客观的看待事情的时候，心情也就更为平静和安详，这就是我们现实的生活。

3、对于得到朋友的关心和照顾不再有任何的希望

可以说一个阳光抑郁症的患者多少有一些儿童幼稚期的心理特征。因为在儿童心目中，他们会初步地建立起对于这个世界的感知度。比如那些得到了父母的关心和爱护的儿童，就能够在成人后和别人建立起信赖的关系。而且，也能够从朋友和亲人那里得到安慰。但是有些孩子从幼年起就缺乏这样可以依靠和信赖的感觉，所以遇到问题的时候习惯自己承受，从不信任别人能够坦诚地帮助自己，从而陷入抑郁。

对策

如果你暂时无法找到知心的好友来倾诉内心的忧虑，虽然我们已经是成年人了，但如下行为还是可以让我们快活，不妨这样做：

(1) 在绿色的森林中呐喊，把自己的愤懑、怨恨、委屈和不愉快用声音表达出来。

(2) 随着音乐舞蹈，用舞蹈来抒发自己的情感。

(3) 赶紧去健身。保龄球，射击，击剑，跆拳道、跳操等运动都有着疏泄情绪的作用，干吧!

(4)实在上述途经仍然不起作用，可以到心理医生处进行心理咨询。但是当你了解和认识和自己之后，你隐藏在阳光下的那份抑郁，还要你小心翼翼地舒缓开??;

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