心情莫名的低落想哭怎么回事想哭怎么控制

有的时候明明没有经历什么特别大的挫折事件，但是我们就是感觉自己心情变得特别差，好像是毫无缘由的情绪低落，这是什么情况呢？是因为我们太脆弱了吗？这篇文章就告诉你：心情莫名的低落想哭怎么回事？如果想哭怎么控制？

一、心情莫名的低落想哭怎么回事？

1、抑郁情绪

心情莫名低落想哭，可能是抑郁情绪的反应。有的人会把抑郁症和抑郁情绪弄混，其实抑郁情绪是每个人都会体验到的，诸如失落、难过、沮丧、失望这些都是抑郁情绪的具体表现。

尤其是当我们经历一些负性事件的时候，比如考试考砸了、表白被人拒绝了、工作上没完成任务了，这些都可能引起我们的抑郁情绪。通常每个人应对抑郁情绪的反应是不一样的，有人觉得无所谓，但是有的人就选择大哭一场，所以就会心情低落、想哭难受。

2、压抑和内向

你可曾有过把一些事情埋在心里，不愿意说出来的经历，当你心里有越来越多的不为人知的秘密，你就会感到越来越大的压力。从心理学的角度来说，压抑是一种消极的心理防御机制，你以为你把这些事情放在心里就没事了，其实会消耗你的心理资源，可能造成内耗。最终的结果就是导致你的心情莫名低落，经常想哭。

内向的性格也可能导致心情低落，这是因为内向的人更容易把话都放在心里，很少主动地表达自己的情绪和情感。这让他们很少得到外界的支持，很多事情都自己扛下来，自然就会觉得压力大、委屈，低落想哭。

二、想哭怎么控制？

1、让自己哭出来

很多人每次都想控制自己想哭的情绪，这其实是一个误区，我们并不需要随时随地控制自己的情绪。因为如果你想哭但是一直压抑，反而会破坏身心平衡的状态，明明心里不开心了，还要外表装作很开心的样子，久而久之你会感觉非常累，容易形成内耗状态。

所以如果你想哭了，看看周围的环境是否允许你哭，比如你一个人在家里，或者在朋友的身边，那你完全可以哭出来，释放自己的消极情绪。很多时候哭出来、情绪得到宣泄，就能好很多。

2、脱离想哭的环境

当你在某个环境中感到想哭的时候，那你可以先暂时离开这个环境。比如在家里被父母误解了，你非常委屈想哭，这时你就可以打开家门，出去一个人待一会，等情绪缓和了，再回去。

3、找亲朋好友倾诉

当你心情低落想哭的时候，可以找人诉说你的痛苦，这在很大程度上也能控制想哭的情绪。尤其是向亲人和朋友倾诉，他们非常了解你，也非常关心你，所以他们能够理解你的难处，并给你一些精神上的支持，给你一些勇气和力量。

向亲朋好友诉说的时候，你完全可以释放自己，承认自己的脆弱，因为你在他们面前是安全的、不需要隐藏的。

总之，如果你感到心情莫名地低落想哭，那么说明你可能饱受抑郁情绪的困扰，你需要做一些行动来缓解这种消极情绪。了解了怎么控制想哭的情绪，相信你能改变现状，积极面对生活。

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