印象里,童年总是与无忧无虑、开心快乐挂钩。提到童年,人们基本都是充满着怀念。可有一部分人,他们的童年不仅没给他们带来快乐,甚至给他们带来了无尽的痛苦。这种痛苦还不仅仅只是摧毁了他们的童年,甚至会影响他们的一生。如果我们正是这个人群中的一员,我们该如何治愈自己呢?
1、学会自我宽恕
许多时候,我们之所以难以从童年的伤害当中走出,是源于我们没有宽恕自己。可能许多人对这个说法很不解,又不是我犯下的错,为什么需要宽恕自己?其实,这个宽恕自己,指的是宽恕自己的“无法作为”。由于小的时候,我们的身体、我们的心智都未能发育成熟,所以对于大部分的伤害行为,我们都只能被动地承受着。于是,有些人就会对自己的这种无能为力而感到深深自责。这种自责自疚的情感,就是将我们困在童年伤害中难以走出的原因。所以,想要摆脱童年伤害带来的影响,我们就要学会宽恕自己。
2、学会接纳自我
治愈自己的第二步,就是接纳自己。由于我们童年时期遭受过一些伤害,所以我们可能就会因此觉得自己很差劲或是很无用,进而形成较低的自我价值感,不断地贬损自己,陷入毁灭自我价值感的深渊。如果任由自己这么下去,那我们的一生就毁了。所以,我们需要正视自己、接纳自己,告诉自己我们不应该用他人的错误来惩罚自己,无论是谁在那个处境中,都不会比你做得更好,那么何必苛责自己呢?接纳自己,认可自己,是治愈自己的第二步。
3、学会关爱自我
治愈自己的第三步,就是关爱自己。我们要认识到一点,那就是我们都已经遭受了这么多的苦难了,如果我们自己还不关爱自己的话,那谁还能关爱我们呢?我们岂不是太可怜了吗?所以,关爱自己是我们走出童年创伤的重要一步。关爱自己,就要做到对自己保持耐心,照顾自己的身心感受。我们可以温柔地轻抚自己的身体,这样可以降低我们的恐惧、焦虑情绪。我们还要关注自己的需求,并且满足自己的需求,重视自己的内心感受,做到有求必应。当我们学会去关爱自我的时候,我们就会逐渐从童年的创伤当中走出来了。
以上的方法,来自于心理医生贝弗莉·恩格尔所著的《这不是你的错》。该本书认为,童年时期的创伤之所以能影响到个体的一生,根源就在于“羞耻感”的出现。羞耻感是个体在遭遇暴力行为或是破坏性关系后,产生的一种无价值感。个体因为自己的无能,无法预防或阻止事情的发生,甚至自己只能任人摆布充满了自责。这种“羞耻感”的存在,就会极大地影响受害者大脑和身体,并由此催生出一系列的自我退缩或是伤害他人等行为。如果想了解更多有关创伤治愈的知识,可以点击链接来进行了解。
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