很在意别人的看法,为此很焦虑怎么办

我们都明白，在意别人的看法并没有实际作用，反而会让我们处处受限。只有不在意他人的眼光，我们才能获得真正的自由。可实际上，很少有人能够做到这一点。很在意别人的看法，为此很焦虑怎么办？今天我们便来分析这个问题。

一、很在意别人的看法，为此很焦虑怎么办？

大多数人的一生，都是为他人而活。小的时候，父母要求我们考上一个好的学校，于是我们努力奋斗、刻苦学习；长大以后，恋人希望我们成为一个“合适”的伴侣，于是我们又收敛自己的锋芒。

我们总是战战兢兢地按照他人对我们的期待在前行，既因此感到安全感，也因此感到焦虑。走在有着他人期盼的路上，既是对自己的一种保护，也是对自己的一种束缚。是追寻真正的自由，还是渴望被保护的安全感，是我们个人的选择。

既然我们意识到，在意别人的看法很难受，按照他人的期盼前行很不自由，我们该如何改变这种情况呢？

或许这需要我们有被讨厌的勇气。当我们追求真正的自由，不再在意他人的看法的时候，我们就难免会引来他人的不满。

二、如何拥有被讨厌的勇气

拥有被讨厌的勇气，并不是要求我们主动挑衅滋事，引来他人的嫌弃，而是期待我们在按照自己的心意行事时，即便遭遇到了他人的不满，我们也要勇于承担这种被人讨厌的感受，并坚定地走自己的路。想要做到这个，我们就需要做到课题分离。

课题，我们可以将其理解为需要承担起责任的事。某个人的课题，就是这个人要负担起责任的事情。基本上，一切人际关系问题都起因于对别人的课题妄加干涉，或者自己的课题被别人妄加干涉，而要解决因此产生的情绪，我们就需要做到课题分离。

课题分离简单来说就是，区别开什么是自己的课题，什么是他人的课题。对自己的课题我们勇于承担，而对他人的课题我们不做干涉。阿德勒说一切的烦恼都源于人际关系，而课题分离就是破除这些烦恼的关键。

例如说，我们在做某件事时，不可避免地就会接收到他人对我们的看法。这时如何做这件事是我们的课题，我们需要根据自己的本心做好这件事。而他人如何看待我们，则是他们的课题，我们无须过分在意。

因此当我们再次因他人的看法而焦虑，甚至因他人的看法而限制自己的行动时，我们就要想到什么是自己的课题，什么是他人的课题。做好自己的课题而不去干涉他人的课题，是我们走出焦虑的取胜之匙。

不过，虽然课题分离是我们走出焦虑的根本措施，但我们并非时刻都能以这么理性的方式对待事物，因此我们也需要在焦虑时适当地转移注意力，去做一些能令自己感到放松的事情，如运动、聚会、听音乐等等。

很在意别人的看法，为此很焦虑怎么办？我们想要解决因他人看法而感到焦虑的问题，就要做好课题分离，它是我们解决这个问题的关键。与此同时，我们还需要用转移注意力的方式，来缓解自己的情绪，以保证自己有稳定的心态把课题分离坚持下去。

太在意别人的看法怎么解决

太在意别人的看法怎么解决？说三个改善方法，绝对绝对绝对有用！

第一： 当自己因为别人的看法而担忧自责时，立刻逼迫自己去'反过来审视别人”.

在意别人看法的人，总习惯拿别人的眼光来审视自己，“我这样做对方会不会不喜欢”“别人会不会对我有负面评价" "等等，仿佛自己是一个面试者，而别人都是自己的考官一样，必须时刻表现好，以求赢得别人的认可。

长此以往，就忽略了自己的感受，迷失了自我，没有了自己的价值观，标准和眼光。结果越没有自我，就越要去依赖别人对自己的认可，越在意别人的看法，恶性循环。

想改变，就要重新开始学会：“尊重自己，找回自己"

接下来要试着让自己“自私”一点，把自己的感受放在第一位，要试着按照自己的眼光去看待事情.

要把‘我这样对方会不会喜欢’变成”对方会不会让我喜欢”.

把“我这样会不会让别人不满意’变成”别人会不会让我不满意“，

把“对方觉得我怎么样”换成“我觉得对方怎么样”，

把“我怎么样才能赢得对方认可”变成“对方应该赢得我的认可”

把“总是挑自己毛病” 变成 “ 挑对方毛病 ”.

等等.

在你过度在意别人看法时，逼着自己按照我上面说的去转变思维方式，你真的会觉得释然很多，内心强大很多.

比如我今天，如果因为害怕赢得不了一个人的认可而过度焦虑时，我会告诉自己：“是他应该赢得的我认可吧；他没资格让我去向他证明什么；她的看法与对我来说无足轻重”

让自己从固有思维里跳出来，按照我说的去转变思维，你就会豁然开朗。

第二： 要意识到“过度在意别人看法不会被认为很上进，而会被认为很low .

人越是一味寻求外部认可，就越是在暗示别人“我自己无法认可自己” ，其实就是在告诉别人“我很没自信，求求你认可我吧 ，你不认可我我就是失败的，就是没有价值的”

这是一种多么low的行为啊，显得自己很没自信，没自信的人就会给人感觉低价值.

所以当再次在意别人评价时，要告诉自己’越是在意 越显得没自信 越缺乏魅力”，而我越是不在意，反而越有魅力。

那何乐而不为呢？

第三：要知晓一个规律”想要正面评价，就必须接受负面评价".

我曾经很害怕给人留下负面印象，结果与人相处小心翼翼，唯唯诺诺，不敢展现出个性，最后，别人对我压根儿没印象. 我曾经很怕做事做不好，招致负面评价，结果什么也不敢做，最后，无所作为. 我曾经很怕别人不喜欢我，于是做人中规中矩，老实巴交，最后，的确没人讨厌我，但是也没人欣赏我. 这样持续了七年，“失败”了七年，痛定思痛，深刻反思出一个真相：“被欣赏”与“被不喜欢”总是待在一起，“好评”和“差评”总是共存共生，谁也做不到只有被欣赏没有被不喜欢，只有好评没有差评，有好就有不好，有不好就有好.

也正因为这个规律，可以得出，如果一味去躲避负面评价，那么其实也远离了正面评价.

就是因为悟出这个道理，我才说服自己放开手脚，勇敢去做我想做的事，大胆展现自己的个性，结果，是会有人不喜欢我，但是也有很多人欣赏我，是会招来负面评价，但也得到很多正面评价，我做的事情越来越多，越来越有自信，更重要的是，这才是我想要的自己.

老是在意别人对自己的看法，该怎么办？

生活在一个有人的地方就避免不了可能会被别人指指点点，我们无法去阻碍别人对自己有看法，甚至无法阻碍别人在背后说自己的坏话，这是没有办法改变的，每个人都有说闲话的可能性，那么面对老是在意别人对自己看法的这种状况，我觉得可以通过以下三种方式来改变。一、提高自己的人际交往能力，给别人留下一个好的印象。
与其每天去考虑自己的一些做法有没有让别人感觉到不舒服，不如好好的反思一下自己应该如何去提高自己的人际交往能力，可以在与人的交流过程中给别人留下一个更好的印象，这样的话即使别人在讨论，讨论的也是正面的，对你自己形象的塑造也是很有帮助的。二、将心比心，当自己去说别人的时候，也要考虑到别人会说自己。
客观来说在这个世界上极少有人完全没有去评价过别人，评价别人是一种本能，那么我们自己可能在对别人进行评价的时候也要考虑一下，如果是别人这样对自己的话，是一种什么样的心理状态，如果不能接受的话，那么自己也要减少对别人的评价。三、尽量让自己去做一些其他的事情，分散注意力。
每个人的注意力都是有限的，如果你比较闲的话，那么你可能一天24个小时都在考虑别人是不是又对自己有意见了，是不是在别人面前说自己坏话了？如果是这样的话，自己的生活会受到极大的影响，所以不如自己赶紧去做一些其他的事情，不要总想着别人说自己坏话。
总而言之，我认为别人对自己有看法是一种极其正常的现象，你不要将它放大，也不要当做是自己个人的问题，有问题的话及时改正就好了，不要总是钻牛角尖，把自己陷在一个情绪里无法自拔。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!