如何帮助孩子管理情绪情绪管理四步法

情绪问题是生活中最常见的问题之一，许多人都被情绪困扰地烦心不已。当家长们看到自己的孩子总是情绪不好而影响生活状态时，总是很着急却又不知该怎么做。如何帮助孩子管理情绪？下面就一起来看看情绪管理四步法吧！

如何帮助孩子管理情绪？情绪管理四步法

1、发现自己的情绪

当我们想要帮助孩子管理情绪时，我们需要帮助孩子发现自己的情绪。许多孩子在陷入情绪问题时，常常只觉得烦恼，但却说不清自己具体处在什么情绪状态中。这时家长们就需要协助孩子进行内省，让孩子意识到自己究竟处在什么情绪状态下。

2、接纳自己的情绪

我们要让孩子明确一个观点，任何情绪的存在都是有其合理性的。无论是积极情绪，还是消极情绪，它们的存在我们都不可否定。如果没有消极情绪的存在，那么积极情绪也就失去了其意义。更何况，消极情绪的出现，往往是为了保护我们。

例如焦虑情绪，许多人觉得这种情绪除了会让我们烦心以外，没有任何益处。但其实这样的观点错了，焦虑情绪可以调动起我们的注意力，让我们把更多的心思放在需要花心思的地方，从而在一定程度上促进我们任务的完成。同理，其他的消极情绪，往往也有其积极意义。

3、将情绪表达出来

当我们帮助孩子识别并接纳了自己的情绪之后，我们要告诉孩子一定要将情绪表达出来而不是闷着。或许有些人会觉得，我表达情绪会不会打扰到他人啊？这种想法说明了当事人的善良，但不建议大家这么去思考甚至这么做。

虽然表达情绪可能会影响他人，但如果不表达，情绪就会在我们的心中不断累积，最终摧毁我们的心理健康。因此，两害相较取其轻，我们需要把自己的情绪表达出来。此外，正常的情绪表达别人也能够理解，并不会造成别人多大的困扰。

4、提高情绪管理能力

当我们在帮助孩子缓解了某次情绪失控后，我们不能就认为事情已经结束，然后就对情绪问题不管不顾了。解决了这次的问题，那下次的问题呢？只把眼光放在当下的情绪上，那么我们的所有措施就只会治标不治本，导致情绪问题层出不穷，屡禁不止。

因此，我们需要在帮助孩子进行情绪管理成功后，继续花点心思来提高孩子的情绪管理能力，这样才能让孩子在管理情绪方面有长足的进步。

根据情绪ABC理论，我们了解到导致消极情绪（C）出现的原因并非刺激事件（A），而是对刺激事件错误的认知观念（B）导致了消极情绪（C）的出现。因此我们想要帮助孩子提高情绪管理能力，就要让孩子意识到，他们的思想才是自己情绪的根源。

帮助孩子用更积极乐观的角度看问题，让孩子不轻易把自己置于“无助”的状态下，面对任何事情都勇于克服、解决，那么孩子的情绪管理能力就会大大提高，负面情绪也自然会逐渐减少。

如何帮助孩子管理情绪？试试情绪管理四步法，通过发现情绪、接纳情绪、表达情绪和提高情绪管理能力四个步骤，一步步地解决孩子的情绪问题。

如何协助孩子管理情绪简报张绣蕊讲座

管理情绪的第一步，就是能识别出自己的各种情绪，给每一个情绪准确地贴上标签。

家长可随时指出孩子的各种情绪：激动、失望、自豪、孤独、期待等，不断丰富孩子的情绪词汇库。现在很多家长都能有意地去跟孩子共情，共情的一个功能就是帮助孩子认识到自己当时的具体感觉。孩子能识别出的情绪越多，他就越是能清晰地表达出来，而准确地表达自己的情绪，是处理情绪的开端。能表达，孩子才能沟通，才能想办法，有时只需表达出来，情绪问题就解决了。

1.给孩子“心理玩具”

心理学家发现，每天写下三件让你感觉好的事，并每天去温习，可以提升幸福感。

2.不要情绪绑架

教育孩子对自己的行为和情绪负责，同时家长也要对自己的情绪负责，而不要让孩子对家长的情绪负责。

3.接受孩子的消极情绪

对于孩子的消极情绪，我们不要去否认、压制、贬低、怀疑，不要说“这有什么可怕的”“你不应该感到失望”“你没有理由生气”等等，而是要帮助孩子去接受、识别，然后再教给孩子处理办法。

家长如何帮助孩子管理好自己的情绪

家长如何帮助孩子管理好自己的情绪

养育孩子的过程中，我们经常关注他们的饮食健康等方面，似乎没有特意去关注如何管理他们的情绪。情绪管理，对我们大人来说，都是个不小的挑战，更不用说还很小的孩子。接下来我整理了家长如何帮助孩子管理好自己的情绪相关内容，文章希望大家喜欢！

家长如何帮助孩子管理好自己的情绪

1、教孩子认识情绪，表达情绪

家长要教孩子认识自己不同情绪的存在，比如当人们高兴、生气、愤怒、沮丧时会怎么表达情绪。因为只有孩子认识了这些情绪，孩子才可能正确地表达自己的情绪，并且学会使用正确的方式来应对。

2、教孩子适当发泄不良情绪

当人的精神压抑的时候，如果不寻找机会去发泄情绪，会导致身心受到伤害。所以父母要教会孩子表达自己的不良情绪，当孩子情绪低落的时候，可以带孩子去跑步、爬山，多做些放松身心，减轻压力的运动这样既锻炼了身体，又发泄了情绪。

3、家长要以身作则

家长要对自己的情绪负责，因为他们的一举一动都会影响到孩子，有一日孩子都会原封不动的反射给你。要尽量把自己的情绪和孩子分开，自己的劳累、抱怨、委屈、负面情绪，自己去解决。如果觉得很难做到，可以花点时间看一些这方面的书，通过书本，你可以发现自身的问题并去改善。

4、教会孩子乐观地面对生活

积极的情绪体验能够激发人体的潜能，维护心理健康；消极的情绪体验会使人意志消沉，有害身心健康。为此，教会孩子乐观地面对生活是十分重要的，作为家长，要培养孩子乐观地面对人生，自己首先对生活要有一种乐观的'态度。孩子的情绪受家长行为的直接影响，与孩子相处时，家长必须乐观一点，要相信自己的孩子，给予鼓励和支持。

孩子不听话家长怎么与孩子勾通

第一，当孩子玩得正投入时，最好不要跟他们说话。如果家长此时一定要跟孩子说话，只会引起孩子更强烈的抵抗情绪。

第二，耐心听听孩子内心的真实想法。家长可以先跟孩子聊聊玩游戏的感觉，“玩为什么觉得很开心”、“喜欢玩什么游戏”等。先耐心等待孩子把话说完。

第三，说话时不要总以“你”开头，多谈谈孩子对家长自己造成的影响，多以“我”造句。例如“我很担心……”这样，家长与孩子之间的沟通就少了火药味。

第四，尽量不要与孩子争吵。在与孩子沟通时，不要激动，要降低音量。当争吵发生时，家长要试图停止争吵。如果双方都“在气头上”，不妨先把这次谈话暂停，另找一个时间继续。

第五，与孩子一起制定一个具体、详细的规则，如哪天可以玩、能玩多久。把这些具体的规定都清楚地写在纸上，贴在电脑桌上。剩下的便是严格执行规定。家长切勿总是含糊地说“放假的时候再玩”，这些含糊回答容易让孩子觉得家长敷衍自己、欺骗自己。

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