心理学研究发现：一心多用不仅会影响工作效率,还会降低人的智商

最近总是听到同事在抱怨：

我工作明明很努力，为什么效率就是提不上来？

每天工作总担心领导会找我的麻烦，实在是太累了……

工作量太大，干不下去了……

在我们身边，应该少不了这些例子。

许多同事怨天尤人，认为自己工作的不顺利是领导或老板的问题，他们总在找外因，却从未从自己身上入手过。

当我细细与他们聊才发现，一切的问题就出在他们自己的身上。

比如同事小张，他虽然工作很努力，但却有一个坏习惯，就是工作的时候总喜欢开着微信，和他的女朋友聊天。

当我指出这个问题的时候，小张却不以为然。

“我和女友一天总共才聊几句，根本不会影响到工作！再说了，公司又不止我一个人一心几用，他们为什么没事？”

其实，许多人都和小张有着类似的想法，上班时认认真真不摸鱼，只是偶尔地和朋友寒暄几句是不会影响到工作的。

这就像不少学生喜欢一边听歌一边写作业一样，觉得大脑可以同时干两件事，而且并不会相互影响，这样同时做两件事效率又高又不耽误正事，何乐而不为呢？

那么，一心多用真的不会影响我们的工作效率吗？

一、一心多用影响工作效率

我们先来看一个故事：

从前森林里住着一群猴子，他们日出而作日入而息，每天过着平淡而又幸福的日子。

某一天，一名游客穿越森林，将一块手表遗落在了森林中，恰巧被一只猴子捡到了。

聪明的猴子很快就明白了手表的用途，于是它掌控了时间，所有猴子都要向它询问时间，它也成为了猴子王。

得到便宜后，猴王便认为表能给自己带来好运，于是每天都在森林里找表。很快，猴王拥有了三块表。

然而，拥有了3块表后，麻烦接踵而至。因为每块表上的时间都不同，猴王无法判断哪块表的时间是真的，当猴群来问猴王具体时间的时候，它也不好作答。

长此以往，猴王在猴群中的威望大减，整个猴群的作息也变得混乱了起来。

这就是著名的“手表定律”。

当一个人拥有了两块或两块以上的手表时，就无法做出正确的时间判断，反而会让时间出现混乱性。

这个定律用在生活中也很适用，当一个人在同一时间拥有两种思维的时候，就容易出现思维混乱，从而大大地降低大脑处理信息的效率。

一项斯坦福大学的研究证明了这个说法，他们将被试者分为两组，一组同时处理多个任务，比如，同时使用电脑、手机和平板。

另一组只处理单个任务，也就是三选其一。

结果发现，多任务的处理者在处理事情的效率上要远远低于单一任务的处理者。而且多任务的处理者在心理和精神上的压力也远大于单一任务者。

也就是说，多任务者用脑程度大于单一任务者，但效率却明显低于单一任务者。由此可以证明，一心一用不仅比一心多用的处理效率更高，而且还更加轻松。

研究人员还发现，一心多用不仅会对工作效率产生影响，还会影响人的智力。

二、一心多用降低智力

据一项伦敦大学的研究表明，被测试者在同时进行多个任务的时候，会出现智力降低的现象，其类似于吸食大麻和整夜不睡的降智效果。

这是因为，大脑在同时处理多个信息的时候，会出现一定程度的损伤。

实际上，我们的大脑并没有能力同时处理多个任务。在处理多任务的时候，它只能将现下的某个任务暂停，而去处理另外一个任务，这也是我们通常所说的“换脑”。

如果任务过多过杂，大脑的思维就会在不同的任务中互相地跳转，这样不仅会影响我们的专注度，也会影响大脑的健康。

据萨塞克斯大学的一项研究表明：

同时使用多个设备的人，大脑前扣带皮层的密度会降低，这个区域主要负责人的情绪感知和控制，它会使得我们的自我认知能力和社交感知能力变差，从而影响智商和情商。

由此可见，大脑在同时处理多个任务的时候，的确会出现一定程度的损伤。

但是，有人肯定也会问，生活中我们也经常同时干两件事，比如一边跑步一边听歌，一边吃饭一边聊天等等，那么这些活动也会对我们的大脑产生损伤吗？

实际上并非如此，因为我们的大脑同时处理两个任务，也是分情况的。想同时处理跑步和听歌，或者吃饭和说话并不困难。

因为跑步和吃饭两种行为属于运动行为，它是由我们的左、右脑顶部的运动皮层管理的，这种活动只停留在我们的大脑皮层，它不需要我们的大脑进行深度的思考和复杂的运算，只是下意识地活动，属于大脑的低级功能。

而听歌和说话属于大脑的高级功能，他们如果共同进行就会造成大脑损伤，但是它们和低级功能搭配就不会出现太大的影响。

既然一心多用的危害那么大，在生活中，我们又如何提高自己一心一意的专注度呢？

三、如何提高我们的专注度？

提高专注度的方法其实很简单，那就是一次只做一件事。

比如，我们在工作的时候，就拒绝一切聊天，除工作外将所有的聊天软件，娱乐软件都关闭，将手机调成静音模式。

学习时，找一个安静的地方专注的写作业，把手机等数码产品都拿走。

如果想锻炼一个人的专注度，可以让他去做一些和创作有关的事，比如写文章或小说，就能很好地提升一个人的专注度。

如何从心理学角度提高课堂效率

仅做参考：
一、认识学生特征
（1）感知方式
学生通过“视、听、动”来感知外界事物。教师布置作业的作业方式不同。其一，教师把作业展示在黑板上，让学生自己看作业。尽管学生看着作业，却什么也没看见，视而不见。其二，教师讲明作业，尽管学生听着，却跟没听见一样，听而不闻。其三，有些学生的活动能力很强。某位学生在国内考英语四级，怎么考考不过关。可是到了国外，她在语言交流方面一点都不受阻碍。为什么国外课堂教学中学具非常丰富？就是考虑到学生感知方式不同，找到他们擅长的学习方式。从而有效学习。
（2）知觉风格
场依存的学生与场独立的学生学习内容和学习方式不同。场依存的人依赖于场，适合学习人文社会类学科，适合用情境教学法。场独立的人有主观独立的判断思维，适合学习理工科，适合用集中学习法。因此，无论是讲授法，还是发现法教学都应该因人而异、因环境而异、因学习内容而异。
（3）理性水平
教育匹配模式：如果学生的理性水平低，则采用严密的结构组织教学；
如果学生的理性水平高，则采用松散的结构组织教学。
（4）解决问题
解决问题分为冲动型和沉思型。学生回答问题时，有很多学生会很冲动，立刻举手回答，却说不出答案。而有些沉思型学生，即使知道了答案，仍默默地坐着，不举手回答。教师应该研究学生回答错误的原因，做针对性指导。或者让那些沉思型学生展示自己的解题思路给冲动型学生听。
（5）多元智能
八十年代，美国著名发展心理学家、哈佛大学教授霍华德·加德纳博士提出多元智能理论，多元智能强调每个人都是以自己的方式来理解知识和建构自己对事物的认识的。
（6）时代特征
12年前。我开了个精彩的主题班会：“有个孩子到饭店，用父母的血汗钱点了一大桌子菜，可他守着不吃不喝。服务员劝，父母劝，谁劝也不吃！饿着肚子离去。请评议。”
“傻瓜———”学生们哄笑。
我不动声色：“这孩子买了车票，却不上车，跟着跑。”
“傻瓜———”学生们大笑。
我也笑了：“他买了新衣，撕得一条条扔掉。”
“傻瓜———”学生大乐。
一切尽在掌握之中，我做出沉痛状：“有个孩子，将父母辛辛苦苦挣来的钱交了学费，买来书本，却整天胡打乱闹，不好好学习，浪费时间。”
“傻———瓜！”同学们回答得很沉重。
我脸上“苦大仇深”，心里却乐开了花。
6年前。我踌躇满志地将这个主题班会搬进了三年级四班。“有个孩子点了一桌子菜，可守着不吃。请评议。”
“减肥呗———”学生们不感兴趣。
我扶扶眼镜：“他买了车票，却不上车。”
“锻炼呗———”懒洋洋地回答。
我勉强笑笑，“买了新装，撕得一条条扔掉。”
“烦呗———”有气无力的回答。
我不再迂回，直奔主题：“交了学费，买来书本，不好好学习，整天胡打乱闹。请评议。”
“￥＾＆＊”似是而非的回答。
“什么意思？”我指名经常不交作业的张朋作答。
“可能想当大款，或歌手，嘿嘿。”张朋挠着头皮……
今天我怀着异样的心情，在三年级六班开了这个班会。“有个孩子点了一桌子菜，可守着不吃不喝，饿着肚子离开。”
“派儿———”学生们兴奋起来。
我扶扶眼镜：“买了车票，却不上车，跟着跑。”
“帅呆———”学生们手舞足蹈。
“买了名牌服装，撕得一条条扔掉。”
“哇噻———酷毙啦！”学生拍桌子擂杌子。
我直接点题：“交了学费，买来书本，却整天胡打乱闹，不好好学习。”
“耶———新新人类！”异口同声地回答。
我的眼镜跌了下来。
不同时代的三次班会，学生的表现却截然不同。随着时代的发展，学生不再跟着教师设定的路线向前走，而是有了自己不同的观点。因此教师要有洞悉新的契机，善于发现学生的个性特点，引领他们前进。（教师可以问问自己班里的学生，听听他们是如何回答的。）
二、更新教师自我
（1）转变教师角色
知识的传授者——学习的促进者：教师不仅仅要把知识简单转达给学生，更要调动学生主动学习，培养他们学习的能力。
问题的解决者——问题解决顾问：教师怎样帮助学生解决问题？首先，教师要引导学生发现问题，学生明白问题在哪里出错了。而后，启发学生主动向教师提问。最后，教师告诉他们解决问题的方法，并让他们自己动手解决问题。
教学中的演员——教学中的导演：常态课或公开课，教师不能充当演员的角色，一切按照安排好课堂教学步骤教学。这样，恰恰忽略学生自主性发展规律。课堂上，常常出现意想不到的小插曲，教师应该适当地助长这些真相的发展，而不是将其扼杀在摇篮里。
（2）提升教学水平
尝试式教学水平：知道“教什么”，但不知道“怎么教”。
因循式教学水平：知道“教什么”，也知道“怎么教”，不知道“如何有效地教”。
策略式教学水平：知道“教什么”，也知道“怎么教”，更知道“如何有效地教”。
（2）增强自身魅力
威信效应（名人效应）
好感效应：做麻辣（魅力）老师——重塑教师形象：幽默、和蔼，知识丰富，多才多艺、兴趣广泛，装扮时尚，热爱生活，懂得网语，QQ感动学生的老师。
三、改进教学策略
（1）教学刺激符合选择性注意（感知）规律
符合感知规律：强度率（感觉阙限），差异率（姓名、颜色等不易太复杂），活动率（课件、图标活动避免过度），组合率（视觉或听觉上容易混淆的不易放在一起）
（2）教学内容结构化与综合化
结构化：如：“钊”、“楠”等字没有必要要求学生组很多词。

综合化：不断分化与综合贯通。学会分类并组合所学的知识。

（3）教学策略的优化

一心多用，注意分配
声情并茂：语音、语调、表情、肢体语言等。
愉快教学：内啡呔、多巴胺、血清素。
策略指导：缩略法、谐音法、图像法、反思法。
谭教授从教育心理学的视角审视课堂教学。自然、幽默、风趣的讲座让我对枯燥乏味的教育心理学重新燃起了火花。作为一线教师，认识不同学生的特征，更新教师自身的魅力，改进教学策略，对于课堂有效教学有着重要的提升作用。教育心理学是一门值得深究的学问。在教学实践中，教师往往忽略了要结合教育心理学理论基础进行教学。反思自身的教学实践，有许多不足之处，需要结合理论不断改进。

学心理学对生活、学习、工作上有什么作用和意义？

学心理学对生活、学习、工作上的作用和意义：

1、有助于了解自己，加强自我修养

心理学知识对于自我教育很重要。科学地理解心理现象，能使人正确地评价自己个性品质的长处和短处，确定个别的特点， 正确而自觉去努力发展积极的品质，克服消极的品质。

2、自我调节

在工作、学习和生活中，一个人难免会碰到种种心理难题和心理困惑。例如，恋爱问题、 婚姻问题、自卑问题、人际关系问题以及失眠、焦虑、忧郁等等，学了心理学， 能很好地进行自我分析和自我调节，不致于陷入心理困惑之中而不能自拔，最后导致心理疾病，甚至是精神病。

3、开阔人的视野

尤其是从事文学、哲学、美学、医学等学科的人们， 再学一些心理学知识，它能丰富人的思想和观点。

4、实现自我价值

现代社会越发展，人的精神生活将越来越重要，心理问题会越来越多， 心理学亦将越来越重要。对一个心理学工作者来说，能把自己所学的一点心理学知识奉献于社会， 服务于人民，这是一件很有意义的事。

心理学研究领域：

心理学包括基础心理学与应用心理学，其研究涉及知觉、认知、情绪、思维、人格、行为习惯、人际关系、社会关系，人工智能，IQ，性格等许多领域，也与日常生活的许多领域——家庭、教育、健康、社会等发生关联。

另外，它还与神经科学、医学、哲学、生物学、宗教学等学科有关，因为这些学科所探讨的生理或心理作用会影响个体的心智。实际上，很多人文和自然学科都与心理学有关，人类心理活动其本身就与人类生存环境密不可分。

你的老板情绪稳定吗？老板情绪不稳定是什么体验？

我的老板由于工作压力导致情绪不稳定。老板的情绪不稳定会造成什么样的影响，给员工带来什么样的体验，关于这些问题，需要结合相关情况进行全面分析。具体来说包括老板情绪不稳定会让员工感到压力、员工会因为老板情绪不稳定而对公司失去信任和认同，以及情绪稳定的老板可以带来更强的凝聚力团结员工实现共同发展。

第一，老板情绪不稳定会直接让员工感受到压力。情绪不稳定的老板所带来的一个最直接的影响就是会让员工感受到压力。面对情绪不稳定的老板，员工会因为害怕被老板批评甚至处罚而产生压力，这会对他们的工作业绩产生直接影响，使他们无法发挥出最佳状态，工作业绩会因此而下降。

第二，员工会因为老板情绪不稳定而对公司失去信任和认可。情绪不稳定的老板会让员工时刻处于紧张之中，他们会感到工作不开心，并产生厌倦的心理。这种情况最终会导致员工对于公司失去信任感和认可，很多人会因此而选择辞职，去环境更好的公司工作。对于原公司来说，这会造成非常大的损失。

第三，情绪稳定的老板可以产生更强的凝聚力，团结员工实现共同发展。老板是公司的核心，老板的状态对于公司、对于公司的每一名员工都有着非常大的影响。情绪稳定的老板会令员工感到安心和放心，进而产生更强的凝聚力，使公司的全体员工能够同心协力努力奋斗，实现共同发展，取得最终的成功。团队的每一个人都将因此而获益。

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