莫名地心慌焦虑不安是怎么回事怎么调节自己的焦虑情绪

一般而言，一个人的情绪是随着所处环境的变化而不断变化的。打个最简单的比方，你坐在一个安静的房子里听歌，如果听到的是欢快的音乐，那么你的心情也很有可能变好。如果听到的是悲伤的音乐，那么你也可能产生惆怅。也就是说，情绪往往是由环境造成的。那么，莫名的心慌、焦虑不安又是怎么回事呢？怎么调节自己的焦虑情绪？一文了解一下！

莫名地心慌焦虑不安是怎么回事？

首先，我们应该要觉察一下，自己是在什么时候会有这样的感受，当时你做了一些什么事？一般而言，排除一些生理上的病变，心慌焦虑不安的情绪，都是由我们的心理变化引起的。如果你觉得你的心慌、焦虑不安的症状来得有些莫名其妙，那么证明造成你这种情绪变化的事件，可能是隐藏在了你的潜意识当中。

比如，你可能会在每周的星期一早上莫名地心慌。或许你并不知道这是什么原因，但是，在你的潜意识中，可能会认为，周一就代表着假期的结束，工作日的开始，这时候，你就会本能地对即将开始的工作产生一定的焦虑。这种潜意识的焦虑可能来自你的工作内容。

打个比方：你觉得工作任务比较繁重，完成起来很困难。也可能来自你的人际交往关系。比如，你害怕领导会责怪自己，害怕同事会敌对自己，所以，只要一想到上班，你就会焦虑不安。

那么，我们又该如何调节自己的焦虑情绪呢？

1、明确你的情绪按钮

首先，我们应该分析并明确一下自己的情绪按钮。你可以分析一下，是什么让你感到如此焦虑的？是害怕迟到还是害怕工作？或者是害怕人际关系？当你了解到自己的情绪按钮以后，才可以有针对性地进行调节。因为，当你对它们有一定的心理准备的时候，你的内心就会更加地安心和稳定。

2、不做批判地接纳它

焦虑会让人感到非常的痛苦，这个时候，如果我们还对自我进行第二轮的批判，那么我们的情绪就很容易崩溃。我们可以思考一个简单的问题：对自我进行批判，会减少我们的焦虑吗？答案是否定的，自我批判不仅不会减少我们的焦虑，还会让我们的焦虑感增加。

3、转移你的焦虑能量

根据心理学研究表明，焦虑水平与学习效率之间是呈现一种倒U型曲线关系的。也就是说，适度的焦虑能够提高我们的学习、工作能力。但是，过度的焦虑也会影响到我们的工作效率。所以，我们可以利用这一点，将内心的焦虑转化为能量，去做一些更有用的事。

比如，当你感到焦虑的时候，可以趁着这种能量的存在去运动、搞卫生或者创作文章。

4、深呼吸和正念冥想

如果你深陷在焦虑的痛苦之中，就可以通过练习深呼吸和正念冥想来缓解自己内心的焦虑。每天坐在椅子前观想，什么都不做，只是觉察自己的呼吸，练习正念冥想，让自己的心情放松下来。坚持一段时间，你会发现你的心态会逐渐地归于平静，也不会那么的焦躁。

总的来说，莫名的心慌焦虑不安可能是因为在我们的潜意识中，存在着一些让自己感到焦虑的事。想要改变，我们可以通过以上几种方式进行尝试。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!