无法走出老公出轨的阴影怎么办怎样才能释怀老公出轨

我老公半年前曾经出轨过一次，被我发现后，他对我痛哭流涕，并且上交了工资卡，承诺了再也不出轨。这半年来，他在我面前表现的特别勤快，特别的照顾我。但是我内心始终无法走出老公出轨的阴影，怎么样才能释怀老公出轨？小编帮你分析下。

无法走出老公出轨的阴影怎么办？怎样才能释怀老公出轨

1、分析对方出轨的原因

很多人出轨，并不一定跟性有关，而是跟他内心的需求渴望有关。

根据马斯洛需求层次理论，我们每个人内心都有生理需求、安全需求、归属与爱需求、尊重需求、自我实现需求。

在感情中，你可以把生理需求理解为性的需求，这是最基础的需求；安全需求意味着家庭环境是安稳的，不存在被另一半背叛的风险；归属与爱的需求意味着在这个家里面可以找到归属感，可以感受到自己是特别的，感受到自己是时时刻刻被爱着的；尊重的需求意味着自己在家里面是作为一个独立有个人意志的人存在，会被尊重，被肯定；自我实现的需求，意味着自己在这段感情中可以发现内心的缺失，可以通过对方的存在让自己进一步获得圆满。

对于对方的出轨行为，我们不能否定他背叛你的事实，但是我们也要看到他内心的渴望。

如果在这个家庭里，他的某一层面的需求很难得到满足，他会向外寻求。因此，当你选择原谅他以后，你可以针对他最渴望的需求，去满足他，让他不愿意离不开你。

2、试着调整自己的角色

很多人被出轨以后，会把自己当成一个受害者，把出轨的那一方当成施害者。如果一直抱有这种想法，你们的关系修复会很艰难。

每当对方做出举动来证明自己真的回归了家庭时，你都会无法避免的联想到过去他对你的伤害，你会特别想要控制对方，你会觉得只有他做到了某些事情，你才能够原谅他。

但是你的控制与不满，不仅会让自己无法从受害者的角色中走出来，轻易的否定掉对方在这段关系中的努力，也会让对方感受到在这段关系中的压抑，进而可能会导致他重复性出轨。

一段感情如果出了问题，排除掉人品问题，我们很难把结果简单的归咎在一个人的身上。如果你选择了原谅对方，你可以尽量试着把彼此放到一个平等的位置，选择跟对方协商沟通，用彼此都能满意的方式去满足对方的需求，而不是让需求的天平都倾斜向你这一方。

3、给情感银行存款

被出轨的人，会受到很严重的身心伤害。想要走出来，需要经历一段很长的时间。

当你处于关系修复期时，你需要去建立对自己的信心，建立对对方的信心，建立对你们这段关系的信心，从而重新获得安全感与掌控感。

你可以准备一个漂亮的本子，跟对方一起，定时记录关系中发生的好事。比如：

你/对方身上有哪些优点？你们最擅长哪些方面？

你们这周有为对方做过哪些事情？你们是如何对对方表示感谢的？

这一周，你们一起做了哪些值得珍惜，让对方感到开心的事情？

这一周，你们有没有做过哪些伤害对方的行为？你们是如何弥补对方的？

当你们能够发现对方的优点，看见对方在这段关系中的付出时，你们就是在给你们的情感银行“存款”。当你发现你们的存款变得越来越多时，你会越来越感受到对方对你的坚定与爱。

无法走出老公出轨的阴影怎么办？经历了这样的事情，你肯定会感到很痛苦，你需要停止对自己的过度谴责。怎样才能释怀老公出轨？你可以分析对方出轨的原因；试着调整自己的角色；给情感银行存款。

老公出轨走不出来怎么办

要保持冷静，不要打草惊蛇 有时候，男人出轨之前多少会暴露出一些蛛丝马迹。女人一定要保持冷静，不要打草惊蛇。其实，男人可能也只是图个一时新鲜，没有要离婚的打算。 如果女人这时沉不住气，还没怎么着呢，就开始各种逼问男人，逼问自己的老公，甚至各种屈打成招，反而会把男人逼出轨，或是逼得男人彻底出轨，或是逼得男人要与你离婚。 聪明的女人从来不会这样急躁，她会选择保持冷静，沉着应对，想出更多更好的妙招来对付男人的出轨。 为自己做一个决定 外遇已经发生了。你现在只有两条路可以选：第一、离婚：如果你要保持自己唯美的爱情观，要做一个完美主义者，从不允许自己或别人在婚姻中犯错，那就选择离婚。不存在对错，你完全有资格和权力和选择自己要的生活方式和婚姻状态。只是，这样的你会比较辛苦，对老公和关系的苛刻可能会导致类似问题出现在以后的关系中。第二、接受：接受老公确实是外遇了，更接受这只是对你们婚姻的一个挑战，给自己一个反思的机会，给关系一个成长的机会。 要开诚布公，好好与你老公沟通交流 有些婚姻中的问题，大多是因为夫妻之间缺乏必要的沟通与交流造成的。如果遇到你老公出轨了，女人最好的办法是找个合适的.时间与场合，与你老公开诚布公地聊聊。 有些事情可能只是一场误会。你老公还没跟情人私奔呢，你着啥急呀。作为原配，你更应该理直气壮地去讨回一个公道。当然，在与你老公交流沟通的时候，女人要注意克制自己愤怒的情绪，尽量做到和颜悦色。 因为你不是为了要和你老公离婚，而是想要把他拉回婚姻的正轨，所以你要注意说话的方式方法，包括语气。 老公出轨走不出来怎么办2 第一，信任感被摧毁。 婚姻的基础就是信任，一旦信任感被破坏，缺乏信任感的婚姻，充满了猜忌，充满了怀疑，充满了矛盾，婚姻也就开始摇摇欲坠。 第二，爱情观被破坏。 对婚姻原本充满了憧憬，朝着目标不断努力，不断付出，可是换来的却是他的背叛。那一刻，心里涌上来的委屈、不甘、难过和失望，让感觉那么自己是那么的不值得，这份爱从此便不再完整了。 第三，没有安全感了。 他回心转意后，你会怀疑他是不是没以前那么爱自己了，会怀疑他是不是真心回归家庭，又会怀疑他是不是又喜欢上某个女人了，或者还和第三者保持联系。没有安全感，就会不断的想着他的出轨事件，重温痛苦的回忆。 第四，爱等于被全盘否定。 很多时候，男人出轨后女人会大彻大悟的明白，是因为男人不爱自己了！所以，即便是原谅了他，心里也会不断提醒自己，他已经不爱自己了，他现在还能重新爱上自己吗？ 第五，男人没有改变自己。 往往男人回归家庭后，女人都天真的相信是因为男人对自己还有爱，舍不得离婚，也相信他一定会为了自己做出改变。所以对他的期待也有所提高，但是没有，他没有表现出他更爱你，没有对你更温柔更体贴。因为男人没有改变自己，所以总觉得他的回心转意只是一个形式。 不想离婚你必须停止追问，把伤害留在昨天重新开始你们的生活。如何走出老公出轨的阴影呢？我的建议是： 1、和老公好好谈谈，表明原谅老公，想和老公好好继续过日子的态度，增加老公能获得你重新信任的信心。 2、难受时找个无人的地方把自己的委屈和愤怒大声喊出来，哭出来，不解恨还可以把老公的枕头想象成老公暴打，把情绪宣泄出去。 3、不要把责任完全归咎到对方身上，多想想老公的好处，多想想自己做得不恰当的地方。找到自己的不完美是减轻愤怒的好办法。 4、把自己的记忆想象成电脑的储存功能，试着对自己发出删除指令，想象自己能像电脑一样把过去删除。 5、如果条件允许，建议把他调回来。异地婚姻本身就是不完整的，容易给婚外情留下方便之门。 老公出轨走不出来怎么办3 第一，用时间轴梳理婚姻 我们挽救婚姻的时候，一定要用时间轴的概念看待这段婚姻，这样你才会感到有意义。 老公出轨后，很多人看到的只是当时，然后心里很受伤，这是当时的状态。 我们判断一段关系，也要看过去的那些美好，过去能够过得很好，有一定理由的。 一对懂得经营婚姻的夫妻，他遇到困难时，是可以靠着过去度过那些挫折的。 第二，你要知道忘掉一个人，不是一下就能够完成的。 很多人婚姻就是应该要幸福美满，不能经历风雨，那你的思维太固定化了，没有成长意识。 他轻松回来，他的心不可能这么轻松就回来，他和女朋友的依恋之心没有回来，他和女朋友两个人建立的联结没有完全断裂。 任何一个人心里装了爱人，你想要一下清除掉是不可能，人的大脑是有记忆，婚姻外的感情又是那么刻骨铭心，就算像流星一样划过，它在你的大脑里也是有过记忆。 我们的大脑可以把任何东西都能存储起来，至于他能不能记住是一回事，只要他看到的东西，都会存储起来。 记忆是能够调取，它会在我们大脑的潜意识里进行运作，它会和你大脑里所存储的东西发生勾连，你不知道它怎么运作，我们现在人类也没有研究出来到底是怎么运作。 我们经常会出现我从来都没有去过那个地方，但是我怎么会有记忆，我怎么梦到这个东西。其实这都是从你大脑里勾勒出来的，然后进行加工，进行再现。 第三，他选择你，你就是胜利方。 我们面对爱人的心没有回来，你要清楚认知到，他只是和对方的依恋关系没有断裂，他和女朋友产生的爱情不会那么容易凋谢。 我们人都是在取舍的过程，不要认为取舍的过程就是不纯洁，他最终选择你，你就是胜利方，你和他的感情就是经受住考验。 我们经常会说，“他是挑来挑去，挑剩下来才选择我，我太不值得了，我难道就是垃圾桶吗？” 你是垃圾桶，说明你还有功能，为什么这个垃圾不倒在别的地方，就是要倒在你这里呢？ 人与人之间的关系不是那么容易断裂，他一旦回归了家庭，我们就要欢迎他，我们就要迎接他。 我们和他一起看看婚姻里这些东西，我们也和他一起看看婚姻外的感情里这些东西，发生了那么多事情一定都有故事。 我们和他一起疗愈婚姻外的感情的创伤，疗愈婚姻的创伤，跟他一起探索你们婚姻的未来，这样才能够比较好地处理这层关系。

如何走出老公出轨的阴影

聪明女人对付男人出轨
其实当小三闯入婚姻世界时，女人总是毫无准备或做出极端的行为，这只会导致关系的恶化，甚至“小三”的上位成功。事实上这就像是一场战争。如果你想排斥敌人，你就不能乱成一团，用正确的战术去赢得婚姻之战。
古语说得好，知己知彼百战不殆。要分离小三，首先要了解小三的类型跟招数。
我们来看看小三的招数跟特点都有哪些？
姿色出众。这类小三依仗着自己的姿色招摇过市，极大地满足了男人对情色的需求。她们浑身散发着魅惑人心的气息，让男人毫无招架之力。
然而在现实生活中，很多男人找的小三不一定都是长得好看的，有些甚至很丑。但她们满足了男人的其他需求。深谙男人心。比如像《我的前半生》里面凌玲的做法，她尽管长得不出众，但她懂得怎么虏获男人心。能够看准男人需要的是什么，尽显温柔，善解人意，男人根本逃不出她的手掌心。
青春无知。男人上了一定年纪见到青春年少的女孩子总是蠢蠢欲动，跟她们相处，男人会觉得自己仍是年轻的。这些女孩子好骗，不知不觉中越陷越深，不能自拔。她们知道男人有原配，却沉沦于做一个被人唾骂的小三。
朝夕相对。有些男人很容易跟下属、秘书、同事等人擦出火花，他们朝夕相处，了解彼此的习惯和性格。出轨这类人十分方便，随手可得，但成本也是最高的。因为出轨后男人想要甩得干干净净一般来说是比较难的。
有钱有势。这类女人的价值要高于男性，女人也可以玩弄这些花心的男人。而男人占着女人的优势得到自己想要的一切。
每种类型的小三都有软肋，都有其致命要害。尽管招数跟伎俩层出不穷，但规律有迹可循。
知道了这些就能够对症下药，出其不意，攻其不备。
原配们知道了男人出轨的事情时，首先要让自己冷静下来，冲动是魔鬼。这个时候越显得胸有成竹越能产生无名的震慑力，在气场上先将对手压下去。小三本来就是在暗，而你在明，你要充分利用这个得天独厚的条件。原配们在愤怒之余产生自己是受害者的心态，觉得自己做什么丈夫都该受着。这种想法就大错特错了。一哭二闹三上吊，叫来所有的亲人围观，让男人脸面丢尽，这是将他越推越远的做法。对于我们来说，心里是舒服了，但结果却不是想的，这是得不偿失的做法。千万不要被偏激的情绪操控，要找到最有效的战术。
原配具体要怎么做呢？
认识你的老公。如果你早知道这一点，你的婚姻中就不可能会有小三。你曾经试着去了解你爱人的真实内心世界吗？人的内心深处的部分是需要被理解、尊重、需要和钦佩。女人内心深处的部分是她需要一个关心她并能男人。你做到了吗？如果没有，那就赶紧学习吧。
改式创造生活乐趣。结婚后你们之间不单单只是工作场所到家庭这样的两点一线规则，你们其实还有很多选择。当生活缺少了趣味，变得过于平淡，婚姻生活自然显得太乏味。两人在家庭当中，很容易因为一些生活上的矛盾，产生不必要的争吵。而这些不必要的争吵往往就是你们感情断裂的导火线。 可以尝试一下共同旅游、或者是共同去听一些论坛讲座之类的，为你们的生活增加乐趣，通过做一些从未尝试的事情，让你和他之间有说有笑，彼此之间的感情会更加递进。你们之间的相处环境其实可以作适当的改变，不局限在单一的场所，从而让生活变得更加有意义。当婚姻生活带给了两人开心幸福的感受，小三又怎能轻易就打破你们之间的关系.
离间丈夫跟小三的方法还有很多，具体要根据小三的类型跟其擅长的伎俩来选择，并做到战略上藐视敌人，战术上重视敌人。
这种心理博弈产生的杀伤力比一味哭闹使劲折腾自己来得更为猛烈，也才能真正让自己扬眉吐气。原配们在这个过程中也要注意提升自己的价值，越是处于糟糕的处境越要让自己活得精彩绝伦。为什么要为了出轨的男人跟一个不知廉耻的小三而作践自己呢？
我们要将自己最美丽的一面展示出来，甚至要比以前更加迷人。该做的事情一样不落，家庭不荒废，孩子不冷落，工作不懈怠。男人看到你将家庭打理得这么井井有条，且整个人都变了，内心肯定受到了不少的震撼跟触动。
家里的温暖在召唤着他，全新的你也让他对你刮目相看。
只要情感的闸门打开了，很多之前的回忆也就涌现出来了。
这一切跟他在小三这里的躲躲藏藏相比，简直大相径庭，懊悔之意自然萌发出来了。等丈夫想回归家庭的时候，还是要端着自己的高姿态，让他尝尝不受家庭欢迎的滋味。这也是为了稳住他回归后不再犯浑的心理。
当然，回归之后怎么维系，怎么消除之间的芥蒂那又是另一番博弈了。
关于分离小三的战术数不计数，如果想要了解更多可以咨询缘盾情感导师

走不出老公出轨阴影怎么办（想要走出老公背叛的阴影）

经常有妻子在头条私信功能发私信问我：我老公出轨了，怎么走出背叛的阴影？

我老公出轨了，我心里的坎儿过不去，怎么办？

我老公出轨了，我天天活在阴影中，我该怎么办？

我老公出轨了，我天天痛苦不堪，一闭眼就想起他出轨的事情，我该怎么办？

我越控制我自己不想他出轨的事情，我就想的越多，我该怎么办？

我非常理解妻子们的感受，在痛苦之中挣扎，越想往出走，越陷的更深。

这个时候，我们不能去逃避，痛苦越逃避，只会让问题越严重。

所以伤痛和阴影不能逃避，需要一步一步去梳理和打开。

有伤痛我们就去一步一步治愈，这样一切才会好起来。

今天我给大家讲的这6个步骤，希望能够帮助到大家。

治愈背叛伤痛第一步：接纳现实

很多妻子在发现老公出轨的那一刻，因为太痛苦，所以她不想去接受这个现实，所以她各种逃避。

每天不停地问自己：我老公为什么会出轨？

我老公那么好，他怎么会背叛我？

我对他那么好，他怎么可以背叛我？

我那么爱他，他怎么可以背叛我？

妻子们，现实就是他已经背叛我们了。

那么我们现在要做的是：接纳这个已经发生的事实，然后去好好处理问题，这样你不会那么恐慌。

治愈背叛伤痛第二步：一切都不是你的错

很多男人出轨后，他会不断折磨妻子，指责妻子。

他想把出轨的责任全部推到妻子身上，所以他会对妻子说：一切都是你的错，我没有错。

然后本来妻子在发现老公出轨这种事情已经很自卑了，加上男人的各种打击，她会更加觉得是不是自己不够好，老公才会出轨。

妻子们，男人出轨不出轨和你没有太直接的联系。

他出轨只是控制不住自己的欲望而已。

所以这一切不是你的错。

请停止对你自己的指责。

治愈背叛伤痛第三步：适当发泄情绪

我知道发现老公出轨后，很多妻子压抑着自己。

有太多的情绪每天折磨妻子。

情绪不能压抑和积累，需要去梳理。

所以妻子们要做的是：采取方法好好发泄情绪。

当然不是肆无忌惮发泄情绪，需要适当的发泄情绪。

治愈背叛伤痛第四步：梳理情绪

当我们做好第三步，情绪发泄了一些，情况有点好转。

这个时候，我们不能一直发泄情绪了，我们需要去梳理情绪。

把压抑的各种情绪，一条一条去梳理清楚。

情绪梳理清楚了，你也不会那么压抑和痛苦了，你的伤口才会慢慢愈合。

治愈背叛伤痛第五步：成长自己

我们做好了前面的还是不够，我们去需要成长自己。

让自己在精神和经济上不要过分依赖男人。

当我们独立了，当我们成长了，我们的眼界就打开了。

我们发现原来外面的美好事物太多了。

我们不会每天只盯着这点事情去看。

也有可能我们成长好了自己，我们就瞧不起现在的老公了。

治愈背叛伤痛第六步：给自己设立小目标

发现男人出轨后，妻子们的痛苦根源之一是事太多，自己不知道怎么去处理。

发现所有的思绪一团乱麻，不知道怎么办。

这个时候妻子不要急，给自己每天和每周设立小目标，一个目标一个目标去完成你每天要做的事情。

这样你每天就会有成就感，而且一切的一切都会顺手了。

说了这么多，我想对遭遇老公背叛的妻子们说：不管你以后是选择离婚还是选择继续这段婚姻。

我希望你一定要早早的去梳理情绪和治愈伤痛。

因为你好了一切才会好。

如果你不知道怎么处理，可以在我们头条私信功能发私信，获取帮助，希望可以帮到你。

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