情绪崩溃怎么办情绪崩溃的时候怎么控制自己

在人的一生当中，我们可能会遇到一些让自己“上头”的事。当一些突发事件来临的时候，我们的情绪很容易突然崩溃。那么，情绪崩溃怎么办？情绪崩溃的时候应该怎么控制自己？一文了解一下！

情绪崩溃怎么办？

首先，情绪崩溃是指，人们因为过度地刺激或刺激超出了本人的心理承受极限而彻底陷入痛苦、绝望以及无法克制的状态。在我们现实生活中，情绪的崩溃往往是由长久以来积压的负面情绪所造成的，它就像压死骆驼的最后一根稻草一样。

如果只是一个短暂的崩溃，我们或许还能够解决，只要调整好自己的情绪就够了。但是，倘若我们长时间遭受到了某种打击，或许就无力反击了。那么，面对情绪崩溃，我们应该怎么控制自己呢？

情绪崩溃的时候怎么控制自己？

1、改变自我认知

首先，我们必须改变自己的认知。许多人在面对负面情绪的时候，之所以会崩溃，可能就是因为我们的第一反应是逃避、抵抗。实际上，情绪是没有好坏之分的。每一种情绪都有它产生的原因和存在的意义。我们之所以会出现一些情绪上的波动，可能是因为某件事情刺激到了我们敏感的内心，才会造成突然的情绪崩溃。

实际上，许多人情绪崩溃，只是因为一件很小的事。比如男朋友忘记了自己的生日，没有送礼物等等。看似是一件小事，实际上，它却折射了我们长久以来对男朋友的不满。因为如果男朋友一直对我们很好，我们也对这段亲密关系很满意的话，是不会因为这件小事而对他大动肝火的。

导火线之所以会引爆“炸弹”，根源在于积累已久的“炸药”。而在日常生活中，我们积累的负面情绪，便是这些“炸药”。所以，我们要改变自己的认知，意识到自己不是因为某件小事而情绪崩溃的，才能找到表象背后的根源，进行调整和改变。

2、学会合理的宣泄方式

实际上，情绪崩溃从很大的程度上来说，都是因为我们平常没有及时地疏导自己的负面情绪。当负面情绪来临的时候，我们采取的更多是压抑、拒绝、忍耐的方式去应对。而这些方式虽然能够暂时地将一些负面情绪给控制住，但是，这些负面情绪却被压抑在我们的潜意识中。当这些负面情绪积累到一定程度后，便可能会突然爆发，造成严重的危害。

所以，学会合理的宣泄方式，在我们的日常生活中，就像那些负面情绪给宣泄出来，是最便捷的一个解决途径。你的倾诉对象可以是你的亲朋好友，也可以是你自己。比如，将你所焦虑的事情写在记事本中，然后仔细分析一下，它是否值得你焦虑。

3、寻求专业帮助

崩溃的情绪并非一两天形成的，所以，解决起来也没那么简单。如果我们不能通过自己的方式去处理这些负面情绪，就应该积极寻求专业人士的帮助了。比如，去咨询一下心理咨询师，让他来开导一下你。如果是情感问题，你也可以去咨询一些情感专家，让他们帮你分析分析你的感情生活，然后给你一些建议和解决方案。

情绪崩溃怎么办

心态容易崩溃怎么办。

下面是正确处理崩溃的方法，希望对你有所帮助：

1. 不要夸大其词

请不要曲解或用不恰当的方式来表达事物。比如：“天啊，这是我所遇到过的最糟糕的情况！”没有人喜欢大惊小怪的人。夸大你所遇到的情况对你来说没有任何帮助。

你自己制造了一个夸张的场景，而这一切都是虚构的。也许你周围的人也会用相同的语言来描述他们的生活和经历，你已经习惯了，所以，你的本意并非如此，但以后别再这样了。夸大其词的描述你所遇到的事情只会让事情变得更加糟糕。

2. 换位思考

不要对别人说“我的妈妈根本不关心我”。你应该想想实际情况，可能你的妈妈只是两天前打电话告诉你她不能来参加你期待已久的活动。

她“太忙了”或者“十分自私”，这些仅仅是你的想法而已。这样想对你来说没有任何帮助，而且十分伤人。应该多体谅和理解别人的难处，设身处地的为别人着想。

每个人都有崩溃的瞬间，你是如何控制自己情绪的？

都说压死骆驼的是最后一根稻草，但是终极原因何不尝试每一棵稻草累积下来才压垮的呢？在生活当中，有时候压垮人的并不是事情本身，而是对待这件事情的情绪，在日常生活当中，不管是工作还是学习，每个人都有崩溃的瞬间，你是如何控制自己情绪的？

第一个，转移注意力，深呼吸，让自己平静下来，然后泰然自若地继续处理好相应的工作和学习。

情绪崩溃可能是长时间所累积下来的因素在某一个时间点，因为某些细微的变化而导致情绪失控，如果这时候自己还能够控制好自己的理智，能够掌控自己的情绪，那么一定要学会转移自己的注意力，想象一些美好的画面，或者去做其他的事情，分散自己在这件事情上，那种焦躁不安的情绪深呼吸，让自己焦躁的心逐渐平静下来，然后以一种泰然自若的心态去继续处理好相应的工作和学习，因为在当今竞争的时代，唯有学会调整自己，勉励自己砥砺前行，才会站稳脚跟，获得相应的收获。

第二个，处于情绪崩溃的状态中，可以给父母诉说，因为他们是我们最温暖的港湾，然后逐渐调整自己的情绪，以饱满的热情去面对接下来的挑战。

当我们处于一种崩溃的状态当中，其实最好的方式就是倾诉。父母是我们一生当中最温暖的港湾也是我们最可靠的依靠，所以当自己遇到困难可以与父母诉说，让他们给予自己正确的引导，开导自己，逐渐调整自己的情绪，让自己豁然开朗，毕竟生活没有越不过去的坎，以饱满的热情去面对接下来的挑战，让自己能够勇往直前，不畏风雨。

当自己情绪失控的时候，一定要找到正确宣泄的方法，大哭一场，酣畅淋漓的运动，向知心朋友倾诉，不断的转移自己的注意力，才会让自己平静下来，然后继续前行。

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