情绪总是起起伏伏不稳定特别想发火想哭,为什么情绪控制不住

一个人情绪的好坏，往往会影响到他的各个方面。在现实生活中，当我们遇到一些事情的时候，情绪上很可能会产生较大的波动。有时候，自己的情绪总是起起伏伏地不稳定，特别想发火想哭。那么，为什么情绪控制不住呢？

情绪总是起起伏伏不稳定特别想发火想哭，为什么情绪控制不住？

其实，我们每一个人的情绪都是有一个起伏的过程，这是一种很正常的现象。在心理学中，这种现象被称为心理摆效应。

心理摆效应的产生，是与个人的两极人格有着密切相关的。有些人的心理摆效应会比较地明显。他们一会儿狂喜，一会儿失落，一会儿开心，一会儿沮丧。心理摆效应的产生，实际上是与角色反差有很大关系的。

心理学认为，人的感情在外界刺激的作用下，可能呈多度性和两极性的特点。而我们的每一种情感，都会具有不同的等级以及与之相对应的情感状态。在特定背景的心理活动中，这种情感的等级越高，它所呈现出来的“心理斜坡”也就越大，这样你的情绪也很容易朝着相反的情绪状态进行转化。

比如，当你感到很兴奋的时候，你的心理斜坡就会变大，随之而来，你就更有可能在另一时刻出现痛苦和悲伤的情绪。

那么，我们又该如何控制住自己的情绪呢？

1、调整我们的认知，接纳负面情绪

实际上，情绪是没有好坏之分的，它们有它们存在的价值。当我们只想体验到积极情绪的时候，就很容易将那些消极的情绪给拒之门外。而情绪的流动，是需要我们全然接受并充分地感受它。

当我们拒绝那些消极情绪的时候，情绪就无法流动，而那些痛苦就会被压抑在我们的潜意识中，让我们的心情变得非常的糟糕。所以，在面对这部分消极情绪的时候，我们不妨让它们多待一会儿，学会去接纳它的存在。

2、意识到逃避不能解决问题，要在消极中看到积极

实际上，每个人在生活中都会产生各种各样的消极情绪。如果我们只是一味地逃避，是解决不了任何问题的。只有学会在消极的情绪中看到积极的一面，才能直面这些消极情绪。常用的一个方法就是合理化。合理化是弗洛伊德在自我防御机制理论中所提到的一种方法，它的本质是通过对现实的歪曲来维持内心的平衡。

但是，从某种程度上来看，合理化的思维的确能够帮助我们解决很多问题。比如在《淮南子·人间训》中，就记录了一个非常有名的故事，叫塞翁失马焉知非福。里面的主角就很善用这种合理化的心理防御机制。当主角丢了马以后，他并没有着急与自责，反而认为丢了一匹马并不见得是一件坏事。

你可以说他是在自我安慰，但是这种自我安慰的确对情绪的缓和起到了至关重要的作用。这也让我想到了鲁迅笔下的阿Q。阿Q就是一个将合理化的心理防御机制用到极致的人，无论他受到了怎样的不公平对待，都可以通过自己说服自己的方式来让自己开心起来。

所以，有时候我们不是控制不住自己的情绪，而是缺少一种思维的变通，如果能够换一个角度来思考问题，或许就能调整好我们的情绪。

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