如何预防阿尔茨海默症一文了解！

据调查，我国是全球阿尔茨海默症患者数量最多的国家。这个信息不得不引起我们的重视，我们需要对老人倾注更多的关心。我们总是习惯于把更多的精力放在孩子身上，却忘了老人也是需要我们关注的群体。如何预防阿尔茨海默症？做到以下几点。

如何预防阿尔茨海默症？

1、关注老人的情绪

如今很多老人，由于跟不上时代，所以他们往往没有什么娱乐活动。又加上和子女说不上几句话，所以他们常常处在一种孤寂的情绪当中。这种情绪如果不加重视，就有可能会导致老人们的心理出现问题，加大阿尔茨海默症出现的几率。这就要求我们关注老年人的情绪，适当地为老年人提供他们可以参与的娱乐活动，只有将老人们的情绪调节好了，老人们的心理才会更健康。

2、关注老人的饮食、作息

有些老人，因为年轻时候养成了不良的饮食、作息习惯，所以到了老年也没能保持一个好的生活习惯，这些就需要年轻人们帮助调理。比如说让老年人们戒烟戒酒、早睡早起等，通过控制老年人们的高血压、糖尿病、血脂异常等，来预防和调控阿尔茨海默症的发生。

3、给老年人找点事情做

当我们想要帮助家里的老人预防阿尔茨海默症时，我们可以给老人们找一些需要动脑但又不会过度劳累的事情做。可以是一些轻松的工作，也可以是一些益智的娱乐活动。因为适当地让老年人们思考，可以使老年人的大脑保持活跃状态，这样就可以很大程度上预防阿尔茨海默症的发生。

如何预防阿尔茨海默症？看完本文后，大家现在知道了吗？

阿尔兹海默症有什么征兆？该如何预防？

引言：阿尔茨海默症也就是人们常说的老年痴呆症，高发于老年群体，并且年龄越大越容易发病。但是因为阿尔茨海默症早期的症状不明显，很容易被人们忽视，导致病情加重。今天小编想分享的话题就是，阿尔茨海默症有哪些预兆？应该如何预防？

一、阿尔茨海默症有哪些预兆？

阿尔茨海默症的患者会在早期出现记忆力衰退的表现，经常不知道自己该做什么事儿。在生活中也会自言自语，说话没有逻辑性，总是说一些有的没的。并且会对患者的语言功能，造成障碍，会让患者不能够清楚表达自己的想法。对时间地点也没有判断能力，部分患者可能会记得以前发生过的事情，但是对现在所发生的事情以及时间不能及时的判断。而且会没有方向感，外出以后，不能找到回家的路。睡眠质量也会变差，会经常性的失眠多，梦睡不着觉，入睡不安稳。部分患者会情绪波动比较大，经常性的发脾气，生气，甚至摔东西。并且患者的面部表情，会看起来很呆，除了面无表情以外，不能做出任何表情。并且两眼发直，看起来比较呆。生活自理能力也会变差，例如不知道主动吃饭，大小便失常。

二、如何预防阿尔茨海默症？

在日常生活中，老年人的最好养成良好的饮食习惯，注意三餐规律，多吃清淡的食物，少吃辛辣，刺激，油腻的食物。适当的情况下，可以去户外锻炼身体，例如打打太极拳，散散步，快步走等方式，都能够很好的增强体质，提高抵抗力和免疫力，也能够预防疾病的发生。如果本身患有慢性疾病的患者，例如糖尿病，高血压等，就应该积极的治疗这种原发疾病，这样也能够有效的预防阿尔茨海默症的发生。老人不要总是宅在家，多跟子女沟通，多和伙伴保持联系，也能够有效的预防阿尔茨海默症。要保证有规律的作息，不熬夜，早睡早起，也能够有效的预防。

我国60岁及以上人口有1000万阿尔茨海默病患者，该如何预防？

根据研究调查显示，我国60岁以上的人群中，有超过1000万人是患上了阿尔茨海默病的，很多人对此可能不是很了解，可以去看看电影《困在时间里的父亲》，很多人以为阿尔茨海默病就是让人忘记别人是谁，殊不知对于阿尔茨海默病患者来说，记忆永远是破碎的、混乱的。不过阿尔茨海默病也是可以预防的，我们现在最主要的预防手段就是通过饮食调解、运动缓解，还要养成良好的生活习惯，这样才能最大程度避免我们患上阿尔茨海默病。

首先，其实阿尔茨海默病的病因有非常多，而且阿尔茨海默病不是一种能够痊愈的病，一旦患上了阿尔茨海默病，就只能通过药物治疗来控制和延缓了，但是对于阿尔茨海默病患者来说，这本身就是一件很痛苦的事情，所以说能够预防阿尔茨海默病的话，还是要尽早去预防的，免得到时候后悔莫及。

其次，阿尔茨海默病其实就是因为大脑衰老引起的，我们年纪越来越大以后，记忆力就会慢慢削弱和下降，其实就是大脑逐渐不够用了，所以我们平时吃东西可以多吃一些蔬菜豆腐，还要多吃一些补脑的东西，这里指的是核桃、花生等，绝对不是说保健品。

除此之外，我们还要坚持锻炼，大家会发现喜欢锻炼的老人不仅身体健康，而且显然是精神更好的，所以多锻炼对我们来说是百利而无一害的。

最后，老年人其实也要养成良好的生活习惯，一定要保持早睡早起的健康习惯，平时睡午觉也不能睡太长时间，人都是越睡觉越困、越睡觉越觉得身体疲惫，所以每天保证有八九个小时的睡眠时间就够了，睡太多没有什么好处。

有哪些有效的方法可以预防阿兹海默症？

阿尔茨海默症(AD)的风险因素有很多，从基因、心脑血管疾病到生活方式等等，但其中有很大一部分是可以人为干预的。Lancet Neurology在2014年有一篇文章，综合欧美各国以往的AD风险因素研究，发现即使控制了各风险因素间的相关，仍有近三分之一的AD病例可归因于七大可干预的风险因素，包括：糖尿病、中年期高血压、中年期肥胖、运动不足、抑郁、吸烟和教育程度低。所以，我们可以做的就是尽量控制这些风险因素——预防/控制心血管疾病、控制体重、健康饮食、坚持运动、保持好心情、戒烟和多动脑。控制这七大风险因素，目前并没有什么立竿见影的特效药，关键点都是长期的健康生活方式。所以很多以预防阿尔茨海默症为目的的非药物干预研究都是针对某一或多个风险因素进行生活方式干预(lifestyle intervention)。挑我稍微了解的讲一下：坚持运动推荐运动量：美国疾控中心(CDC)给老年人的推荐运动量是每周150分钟的中等强度有氧运动（比如快走）以及至少两次力量训练，或者每周75分钟的高强度有氧运动（比如慢跑）以及至少两次力量训练。对认知的促进：如果仅考虑运动对认知功能的影响，现有的干预研究比较支持有氧运动对老年人的认知功能有益，力量训练是否促进认知功能结果有争议，也有不少研究发现太极拳可以促进认知功能。

多动脑闲暇时间多进行认知活动有助于降低患AD和其他痴呆的风险。可以提供认知刺激的活动多种多样，比如看书读报、下棋、学习新技术、玩乐器、学外语、玩电子游戏等等等等。比较好的是让老人有兴趣的、难度可以逐渐增加的活动，这样一方面老年人容易坚持、能经常参加，另一方面能持续提供较高水平的认知刺激，大脑能够一直得到锻炼。另外如果活动有社交成分更好，社会交往本身可以锻炼认知功能，而且社交网络也是认知健康的保护因素。

健康饮食支持证据较多的两种饮食方式是地中海饮食(Mediterranean Diet, MeDi)和防治高血压的DASH饮食(Dietary Approaches to Prevent and Treat Hypertension, DASH)。两个饮食方案都强调多吃蔬菜、豆类、谷类、坚果类、鱼类等，MeDi推荐食用橄榄油和适量饮酒，DASH推荐控制饱和脂肪酸、食盐的摄入。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!