特别容易生气控制不住怎么办怎样缓解生气的情绪

生气会让人丧失判断，还会损害个人身心健康。可是现实生活中，真正做到不生气的人却很少很少。即便我们懂得要保持平静，但遇到挫折时还是会怒发冲冠。特别容易生气控制不住怎么办？怎样缓解生气的情绪？今天我们便一起来看看。

特别容易生气控制不住怎么办？怎样缓解生气的情绪？

想要知道如何控制自己的情绪，减少自己的愤怒情绪表达，我们就要先弄明白一个问题：愤怒到底是不是真实情绪？这个问题看似一句废话，毕竟人们感觉到的愤怒是真真切切的。可本文要告诉大家的是，愤怒其实不是真实情绪，它只是真实情绪的伪装表达。

让我们来思考一下，当我们走在路上被人冒犯时，我们为什么会生气？通常人们会说：“被人冒犯了自然就会生气啊，生气就是被冒犯了的直接结果。”但其实，被冒犯这件事情和生气情绪的中间，还隐藏了其他情绪。这些情绪，便是躲在愤怒背后的真实情绪。

如果我们走在路上，有一只蚂蚁“冒犯”了我们，它拼命地冲撞着我们的鞋子。这时，我们会生气吗？相信只要是个心理健康的人，都不会因为这种事情而生气。为什么？因为蚂蚁的这种行为，没能对我们构成任何威胁。

可是如果我们走在路上，被一个人冒犯的时候，威胁就是实实在在存在的。我们可能会面临这几种情况：

1、忍下这口气，但是感到很丢人；

2、忍不下这口气，但是在冲突中占了下风；

3、忍不下这口气，在冲突中占了上风；

其中，第一种情况和第二种情况，我们既面临了威胁，还受到了实际的挫折。而第三种情况呢，虽然我们赢得了冲突，但我们依旧受到了这种来自人际冲突的威胁。这种威胁，便会带来情绪。如恐惧、羞愧、自卑等情绪。这些情绪，才是导致愤怒出现的原因。

因此我们需要来理顺一个关系：事情本身并非导致愤怒的直接原因，它导致的真实情绪（如羞愧、恐惧等）才是导致愤怒的真正原因。

这种现象，在生活中处处存在。如我们被人放了鸽子，我们为什么会生气？其实，我们气得不是被放鸽子这件事情本身，我们气得是因为被放鸽子而产生的失控感。我们感觉生活脱离了自己的掌控，对方脱离了自己掌控，由此带来的失控、无助之感，才是我们愤怒的真正原因。

因此我们想要缓解自己的生气情绪，就要弄清楚使得自己生气的真实原因。探究愤怒情绪背后的真实情绪，是我们控制愤怒情绪的关键。比如说，我们碰到一件事情导致自己勃然大怒，这时我们就要在愤怒情绪过后，思考愤怒下面的真实情绪。

自己当时为什么会愤怒？那件事情让自己产生了什么情绪？是焦虑？失控？羞愧？委屈？还是其他什么情绪？时常这样反思自己，可以让我们更清晰地看到自己的真实情绪。明白了自己的真实情绪是什么，我们就可以把注意力放在真实情绪本身，愤怒情绪自然就会得到缓解。

特别容易生气控制不住怎么办？怎样缓解生气的情绪？我们可以尝试探寻愤怒背后的真实情绪，这有助于我们加深对自己愤怒情绪的了解，从而达到缓解愤怒情绪的目的。