走不出爱人去世的痛苦怎么办爱人去世后的心理过程

你的爱人离开了你，离开了这个世界。在人生中遇到这样巨大的灾难，你心里肯定非常的悲伤、痛苦、甚至一度绝望，迟迟无法从悲痛中走出。

那爱人去世后的心理过程是怎样的呢？

当亲人去世的时候，人们会会有一个经历痛苦的反应过程，需要一段很长的时间来恢复。心理学把这段时期称为“哀伤期”，时间大约是半年到一年，有的人甚至需要更长的时间才能慢慢走出。

你走不出爱人去世的痛苦就处于“心理哀伤期”。并且在心理学中，这种经历丧亲的哀伤是有心理过程的，通常有七个阶段。

第一阶段：震惊和否认。许多人在接收到亲人去世的信息后，他们首先做出的反应就是露出“不可能”的神色。

第二阶段：痛苦和内疚。亲人溘然长逝的时候，人们心里会非常的痛苦，痛苦过后会因为曾经对对方做过或没做过的事情而感到深深的内疚。

第三阶段：愤怒和许愿。失去亲人的人在痛苦中，还会慢慢变得愤怒，他们会埋怨命运的不公平。 等愤怒过后，他们可能又会对上天许愿：“如果他可以不离开我，我以后再也不吃肉了……”

第四阶段：抑郁、回忆、孤独。亲人去世后，人们会逐渐意识到自己最终失去了生命中非常宝贵的东西，然后变得抑郁消沉，甚至把自己隔离起来，独自回忆过去，回忆过后又可能会感觉到孤独与绝望。

第五阶段：好转。人们在悲痛一段时间后会慢慢适应亲人离开后的生活，他们的生活和状态都会渐渐好转。

第六阶段：重建和回复。人们的生活好转后，他们会想要重建自己的生活，对于在遭受灾难后所导致的生活问题，会开始下意识地寻找解决的方法。

第七阶段：接受和希望。当人们终于意识到逝去的亲人不可能再回来后，他们开始接受亲人已经离开的事实。虽然他们再也不会向从前那样无忧无虑了，但他们会勇敢的面对现实，并且对未来充满希望。

走不出爱人去世的痛苦怎么办？

第一，正确认识死亡

你走不出爱人去世的痛苦，这可以看出，你对你的爱人有非常深厚的感情。所以，你无法接受他死亡的事实。如果你想你早点从这种悲痛中走出，你必须要正确认识死亡。

死亡是一种自然规律，每个人都必然会经历死亡课题。你的爱人去世前，你肯定为了挽救她的生命曾经做了很多的努力，但却无能为力，只能悲伤的看着他离开。所以，你不需要对你的爱人去世这件事情感到愧疚，你要学会尊重死亡的自然规律。

还有，你和你爱人有这么深厚的感情，他肯定希望你未来的生活会更好。而且你可能还有孩子、其他亲人、朋友等，他们都需要你。

第二，合理宣泄你因爱人去世的抑郁情绪

爱人去世，你肯定会感到十分悲伤，甚至常常哭泣，慢慢的，你就会变得抑郁。你要选择一些合理的方式来合理宣泄你心中的抑郁情绪。

例如，你可以找一个脾气比较好的朋友说说你的心事，把你失去爱人的所有情绪、情感都表达出来，你甚至可以在你的朋友面前哭泣，你的这些情绪、情感都是可以理解的。

你也可以坚持每天去做些有氧运动，如，跑步、游泳德等。这些运动会帮助你产生一些愉快的激素。

第三，转移你对爱人去世的注意力

你走不出爱人去世的痛苦，是因为你把你的注意力都放在了失去爱人这件事情上，特别是夜深人静的时候，孤零零的你可能会觉得特别的孤独、痛苦。你可以把你的注意力转移到一些你的兴趣爱好上去，如，画画、弹奏乐器等。

第四，主动去参加一些社交活动

爱人去世后，你肯定很孤独，你要主动去参加一些社交活动，多去结交新朋友。

爱人去世怎样活下去

爱人的离去也许让你感觉非常悲痛，但生活还得继续，好好地向他道别，也许他的离去很突然，来不及把你想说的都告诉他，那就好好地缅怀；给自己一段时间让生活重回轨道，不要害怕会将爱人遗忘；好好照顾自己。
也许时间不一样，但是人生中总有些事情是每个人都会经历的。如果爱人是因疾病去世，那就在他离世前尽量满足他的愿望，让你和他都不要留下遗憾；如果他的离去毫无征兆，那就好好地缅怀他，在墓碑前放上鲜花，把自己想要说的话都讲给他听。
人非草木，有一段时间沉浸在悲伤中是正常的。伤痛是不会突然消失的，你会难过，会哭泣，但是总有一天你要放开这一切，走向自己的新生活。在这段时间中，如果有人劝你不要这么悲伤，尽管别人的出发点是好的，也可以不用太在乎，人和人表达悲伤的方式不一样，悲伤也是对爱人的一种缅怀方式。不要害怕会把爱人遗忘，生活是会消耗你的精力的，忙碌的生活会让你暂时把对爱人的思念放下，但只要再想起他，你们曾经的感情还是一样甜蜜。
把自己照顾好。对于已经离去的爱人来说“他去的地方不需要勇气，你才需要勇气。”在爱人离开后，你需要习惯生活中从此少了一个人的感觉。那些曾经让你们感觉很甜蜜的纪念日、经常一起去的商场，现在都成了一根根尖锐的刺，如鲠在喉，如果实在难以忍受，就尽量避开。在纪念日去做点有意义的事，做义工、参加社区活动，购物时换个商场。注意饮食，保持身体健康，再去做一些你一直以来想要完成的事情，努力生活，填满生命的空缺。
千万不要有要和爱人一起离去的想法，这并不是解决问题的办法，你能开心地活下去才是爱人想要看到的。

怎样才能尽快走出老婆去世的阴影？

谢邀。首先，对你爱人的过世深表遗憾。

看得出你是个重感情的人，爱人的去世对你打击挺大的，挺能理解你目前的处境的，说实话，谁都不希望发生这样的事，但人的一生阴晴圆缺喜怒哀乐谁会遇不到呢？逝者已逝，活着的人如何走出来，这才是我们今天要去积极面对的。

在这里我先和你分享个小案例，这是心理学家意义疗法的创始人维克多先生分享的。

有一对夫妻也是非常恩爱，鹣鲽情深的，但不幸的是妻子因病去世后，这位先生就有点过不去了，经常以泪洗面，感觉到活着没有任何意义。有一天，他找到了维克多先生，询问自己如何活下去。

维克多就问他:如果你去世了，你的妻子活着，她会怎样？这位先生愣了一下:?她会受不了的，会非常非常痛苦的。?这位先生说完后也似乎有所顿悟:是啊，我现在活着，不就是替妻子在承受这无法承受的痛苦吗？这还有什么好抱怨的。

这位先生由此找到了自己活下去的意义了，为了减轻痛苦，听从医生的建议，经常去社区参加义务活动，最后终于慢慢走出了阴影。

所以说，遇到问题积极寻找办法是最可取的，从你的提问中我们也能感受到你的这种愿望，当然，我们遇到的情况未必和他一样，但活下去还要活得精彩，我相信也一定是你爱人所希望你去做的，所以，为了你爱人的这个愿望，我们也要好好走出来活出该有精彩来。

最后有点小建议:如果你这样的情形时间比较长的话（超过了一年)，觉得依靠自己无法走出来，建议最好寻找专业的心理老师给予一定的帮助，共同面对尽快走出为好；其次，楼上好友提出的很多建议也都是不错的选择，希望对你有所帮助。祝早日走出！