内心无法原谅老公出轨怎么办怎样度过老公出轨背叛期

你老公在婚姻中有出轨行为被你发现了，这让你内心感到极其痛苦、愤怒、抑郁、仇恨。但你因为一些原因可能暂时选择原谅了他，但他的出轨行为可能对你造成了严重的“创伤”，所以，你内心还是无法原谅他。

内心无法原谅老公出轨怎么办？怎样度过老公出轨背叛期？

第一，改变你对你老公出轨的有关负性认知

你内心无法原谅老公出轨，说明你对他的行为产生了阴影。虽然你表面选择了原谅他，但你内心还是无法真正的接受他。同时也能看出你对他是有一些消极想法的。例如，你可能觉得你老公再也不干净了；你觉得他已经背叛过你，他永远都不值得你相信；你可能觉得自己是个很失败的妻子……

如果你想和他重新开始，你必须改变你对他有关的负性认知。因为如果你一直以消极思维去看待你老公，那你永远都不会原谅他，你们的婚姻关系也只能以结束告终。因此，你必须把你对你老公出轨的有关负性认知进行改变。你可以这样来看待这件事：虽然他在婚姻中犯了他非常严重的错误，但是那是有原因的，可能是他一时糊涂，他心中还是爱你的。

还有，你老公出轨，并不代表你失败，你可能很优秀，所以，他当年才会和你进入婚姻。但他可能为了追求新鲜感，才一时犯了错。

第二，利用一些合理的方式把你心中的负性情绪及时宣泄出来

你内心无法原谅老公出轨，这是因为他的出轨行为给你带来了很大的伤害，你心里肯定很悲伤、痛苦、愤怒，你甚至还产生了抑郁和仇恨的心理。你的这些负性情绪一直压抑着没有释放出来，如果不及时处理你的情绪问题，会严重影响你的身心健康，也会影响你的生活。所以，你要利用一些合理的方式把你心中的负性情绪及时宣泄出来。

你可以多去散散步，让你的身心得到放松；你可以找一个性格温和的、人品比较好的亲人或者朋友进行倾诉，向她说说你的烦恼；你还可以找人共同去打球、唱歌等。

第三，与你老公沟通，共同建立婚姻边界

你内心无法原谅老公出轨，可以看出你心里肯定很不好受，而且你一直对他充满了怨恨。在这种怨恨心理的作用下，你与他相处很容易出现矛盾。所以，你一定要及时与你老公沟通，共同建立婚姻边界。

在沟通的时候，你要把你心里的悲伤、痛苦、愤怒、抑郁以及你对他的一些看法都让他知道。你也可以让你老公谈谈他对你的一些看法感受等。

另外，你还要在沟通中与你老公共同建立婚姻边界。你们可以共同协商婚姻边界问题，你要向老公表明你在婚姻中的原则，虽然你原谅了他，但是如果他再次触犯，那你肯定不会再轻易原谅他、相信他。

第四，学会把注意力集中到你的兴趣爱好

你想要度过老公出轨背叛期，那你就不能一直把注意力放在这件事情上，否则你就只会让自己长期处于痛苦中。你要学会把注意力集中到你的兴趣爱好，你可以去学习花艺、烘焙等。

第五，增强你的自信心

你想要度过老公出轨背叛期，你可以增强你的自信心。你要看到你身上的优点、价值、能力。你可以多去与自信的人做朋友，去学习她们那些好的自信行为。你还可以使用自我暗示疗法增强自信心。如，你可以在心底对自己说：我有很多优点等。

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