大家都知道,一个人的健康不仅仅是指身体上的健康,同样也指心理上的健康。而在心理健康中,情绪健康是一个重要的标志。许多患有心理障碍或心理疾病的人,可能是在情绪健康的方面出了问题。那么,心理学中健康情绪的标准是什么?一文了解一下!
心理学中健康情绪的标准是什么?
心理学中的健康情绪标准,主要分为6个部分:
1、情出有因
对于一个情绪健康的人来说,他的一些情绪应激反应,往往是由一定的原因所引起的。比如,一个成绩普通的孩子考上了985或211,家长听到消息后喜极而泣,这种欢喜的情绪表达,便是情出有因。反之,如果一个成绩很优秀的孩子在高考中遗憾落榜,父母又会悲痛万分,这也是一种正常的情绪表达。
所以,健康的情绪表达是情出有因的,如果你无缘无故就有很强烈的情绪波动,那么就是情绪不健康的表现。
2、表现得当
一般而言,刺激会给我们的情绪造成一定的反应,而反应和刺激往往是互相吻合的。比如,成功时的欣喜,失败时的痛苦。也就是该高兴的时候就高兴,该难过的时候就难过。如果一个人遇上了大喜事反而很痛苦,遇到了大悲之事反而很高兴,那么这也是情绪不健康的一种表现。
3、反应适度
人们在遇上一些事情的时候,情绪出现一定的波动是一件很正常的事。不过,一个人情绪的表达是有一定持续时间和反应强度的,它不能永无休止或者没完没了。一般而言,刺激的强度越大,情绪反应就会越激烈,反之亦然。如果只是一些微弱的刺激,就导致了一个人强烈情绪的爆发,那么,这也是一种情绪不健康的表现。
4、情绪稳定
一个人的情绪,是由神经中枢调节的。一般而言,情绪健康的人的情绪是稳定的。也就是说,他们的情绪变化是有规律的。比如,当一件应激事件到来的时候,他们的情绪会突然变得高涨,但是,随着时间的推移,这种情绪也会很快地落下。而情绪不稳定的人,就会表现出情绪忽上忽下、时强时弱的状态,这都是情绪不健康的体现。
5、积极情绪多于消极情绪
每个人都会有积极的情绪,也会有消极的情绪。只不过,情绪健康的人积极情绪是多于消极情绪的。也就是说,他们在一天中的大部分时间都是愉悦的。而情绪不健康的人,消极情绪会多于积极情绪,也就是说,他们的一天,大部分时间都是很痛苦、难受的。所以,这种痛苦也会影响到他们的身心健康。
6、能够自我控制
情绪健康的人是可以通过自我控制中心很好的调节的,所以,情绪健康的人,可以做情绪的主人。他们可以调节自己的情绪,将一些消极的情绪转化为积极的情绪,将一些痛苦升华为向上的动力。
而情绪不健康的人,则会被情绪所操控,情绪来了他们就会非常痛苦,深陷其中,情绪走了,他们才会恢复正常,其生活被情绪所驾驭,也就成为了情绪的“奴隶”。
总的来说,情绪健康是要同时满足情出有因、表现得当、反应适度、情绪稳定、积极情绪多于消极情绪和能够自我控制这6个标准的,看看你是否符合?
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