想的太多的人活得太痛苦怎么办

“为什么她总是时不时看着我？我是要出什么事情了吗？”

“今天向同事打招呼，她没理我，是我做错了什么吗？”

“男友为什么早上洗澡？他是不是喜欢上了他公司里的一个女同事？”

…………

尽管一切都很平静，并没有发生什么。

但是很多人却经常通过一些很细微的事物，然后在脑海中不断遐想。

最后演变成对自我的反思。

这种“想太多”其实是一种“高内耗”的行为。

它会对人产生3种危害：

1、 浪费很多时间精力在无意义的事情上

“想太多”的人，经常会将自己时间和精力。

一味沉溺于痛苦或者瞎想中。

在大脑里演变千万种可能性，就是不会去实际行动一步。

这样自然会极大地消耗自身的幸福指数。

然后产生抑郁、焦虑等心理问题。

2、过度解读他人，人缘不好

“想太多”的人，会觉得别人对他们说的每一句话。

都隐藏着很多不为人知的意思。

他刚才说我“玻璃心”、“太敏感”……..

我是不是惹他生气了？

他是不是觉得我很差劲？

我对别人来说，是一个累赘！

实际上，这些想法都是自己的臆想。

但这些臆想却会影响到他们的行为。

从而让他人不喜欢和这种性格脆弱敏感的人打交道。

3、做事效率低

“想太多”的人，其实也是一个完美主义者。

他们总是习惯性地为一个尚且没有进行的行为预设出结果。

在脑海中设想出千万种，却不付出任何实际行动。

属于追梦完美的过度思考者。

因此，在做事的时候，很容易拖延进度，做事效率很难提高。

01

那么为什么会“想太多”呢？

●太喜欢从自身找原因

心理学上认为，这种“想太多”。

实际上是“强迫性思维”。

它是指有很多时候，自己已经意识到那些想法是虚假的、不真实的。

想把大脑中的这些想法给踢出去。

但是却并不能进行自由干涉，常有无法控制住自己的感受。

而之所以会这样，是因为太喜欢从自身找原因了。

一般，人在遇到问题的时候。

大多数人都会先从外界寻找原因，然后再从自身找原因。

但是拥有“强迫性思维”的人。

他们会习惯性把出现问题的原因全部归结到自身。

领导今天好冷漠，一定是我做错了事情；

别人有房有车有女友，我什么都没有，就是因为自己太差劲了；

男友出轨，也是因为我自己不会打扮。

长时间这样否定自己，不认可自己，自然会导致不停地恶性循环。

●太闲了

当一个人因为工作忙碌或者其他的事情忙碌，他是没有机会去想太多的。

因为没有这个时间。

可是当一个人很闲的时候，他就会忍不住胡思乱想。

小杰的妈妈退休后，总是会因为一些小事，与小杰发生争执。

她总跟小杰说：

“我知道，我现在年纪大了，干活不利索，也挣不到钱了，你嫌弃我了。”

小杰真是倍感无奈，她真不明白，为什么妈妈会产生这种想法？

后来她给妈妈报了老年大学。

结果妈妈每天都忙得不亦乐乎。

不再像之前那样，总因为一些小事和小杰去争吵。

●原生家庭引发的自卑

从小生活在一个被父母否定、被打击的环境下。

长大后肯定会有强烈的自卑感。

做什么都不自信，完全不相信自己的能力。

所以他在面对问题时，首先就会深深地反思自己，认为全是自己的错。

02

那么我们该怎么克服“想太多”这一问题呢？

1、经常对自己说“关我啥事”

因为“想太多”的人总是习惯性从寻找原因。

所以要不断跟自己强调这一句话。

让自己形成心理暗示。

慢慢洗脑自己，然后去放松自己的心理负担感！

比如：

同事升职加薪了，关我啥事；

邻居女儿嫁了个有钱的老公，关我啥事；

同事没向自己打招呼，关我啥事，也许是他自己心情不好。

2、让自己忙起来

工作很清闲或者处于。

这个时候，很多人都会控制不住的胡思乱想。

尤其是在晚上，根本无法安心入睡。

因此，这时候可以读书、看电影、做运动。

找一些兴趣爱好，转移自己的注意力，让自己逐渐变得有事可干。

这样，自然就不会有时间让自己去瞎想。

3、每天对着镜子说3遍“我是最棒的”

这个方法特别适合自卑的人。

因为它属于潜意识激励法，需要长期坚持。

日本曾做了一个实验，选出3位在公司不受欢迎的女性。

她们每天对着镜子说：“我是最美的。”

30天过去后，这3位女性在公司中的异性缘得到很大的提升。

可见潜意识激励可以对一个人的自卑起到改善。

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