抱怨是一种强大的负能量,怎么改掉爱抱怨的毛病

抱怨是一种负性行为，也是一种强大的负能量。这种负性行为的背后，是当事人心中充满了愤怒、委屈、怨恨等负性情绪。

比如，当老师布置作业太多的时候，学生会抱怨；当人们在工作中遇到不公平的时候，很多人会抱怨；当父母不理解孩子的时候，孩子会抱怨……那么那么，怎么改掉爱抱怨的毛病呢？

抱怨是一种强大的负能量，怎么改掉爱抱怨的毛病

抱怨不但不能解决事情，还会让我们的心中充满了负能量。很多人都不愿与负能量的人做朋友。所以，如果你喜欢抱怨，你一定要改变这个不好的习惯。

那要怎么才能改掉“爱抱怨”的毛病呢？你可以尝试以下方法。

第一，改变负性认知，培养积极思维

“爱抱怨”的人在遇到事情的时候，往往会从消极的角度来看问题，因而会产生很多负性认知。

比如，妈妈看到孩子惨不忍睹的成绩，会抱怨自己怎么这么倒霉，会生出这么笨的孩子。

但换个视角，从正向来看，孩子成绩不好，意味着孩子的进步空间很大，而且也并不代表孩子笨，孩子在别的方面肯定有很多优点。

因此，“爱抱怨”的人要从正向角度来看问题，多培养自己的积极思维。

第二，给与自己“情绪冷静期”

一个抱怨的人，心中是有负性情绪的。所以，你想改变这种坏习惯，当你出现负性情绪的时候，可以给与自己“情绪冷静期”。

比如，在你想要开口抱怨的时候，你可以去“深呼吸5分钟”，你也可以让自己在大脑中一直数数，或者去外面散散步等，让自己的情绪先冷静下来。

第三，及时把负性情绪合理宣泄出来

虽然你冷静了下来，但你心中的负性情绪还是存在的。人心中的负性情绪经过不断的积累，一旦它爆发出来，后果会不堪设想。

所以，你要像对待朋友一样的安抚自己的情绪，运用一些合理的方法把它宣泄出来，而不是对它进行长期压制。

比如，你可以找一个性格比较好、值得信赖的好朋友一起说说心里的事情，你可以约朋友一起去唱唱歌，你还可以找人去看看电影等，这些方法可以让你的心情好很多。

第四，多和正性情绪相处

在心理学中，情绪有正性和负性之分。如果一个人总是处在负性情绪中，那他就会总是抱怨生活中的各种不幸。而如果一个人总是处在正性情绪中，那他就会感到幸福、快乐，热爱生活。

第五，增强自信心

“爱抱怨”的人内心是不自信的。所以，如果想改掉这种坏毛病，一定要增强自己的自信心。你可以先找到自己的优点，看到自己是有价值、有能力的。

你还可以用“自我暗示法”经常对自己进行暗示，告诉自己是有优点、有价值、有潜力的。

第六，转移注意力

“爱抱怨”的人可能会总是想那些不好的事情，你必须学会转移你对那些不好的事情的注意力。

比如，你可以根据自己的兴趣爱好，去学习插花、画画、弹琴、烘焙等。这样，不但可以转移你对那些不好的事情的过度关注，而且还能提升你的自我价值。

第七，放弃“完美主义”的要求

一个人“爱抱怨”，可能是他内心的完美主义在作祟。他为了达到完美的效果，总是严苛自己和他人，一旦自己或他人未达到他心中的要求，他就会抱怨。

但在这个世界上没有人是十全十美的。因此，请你放下完美主义的要求，不要太过于追求完美而严格要求自己和他人。

第八，利用行为治疗法改变“爱抱怨”的坏习惯

行为治疗法你可以利用“代币法”来消退自己“爱抱怨”的行为。

比如，当你做到一次不抱怨，你就奖励自己吃一点喜欢的东西；或者你可以使用“厌恶疗法”，你可以根据自己的兴趣爱好，看看自己最讨厌吃哪些东西，当你想抱怨的时候，你就吃一口自己最讨厌吃的东西。

第九，坚持运动

运动不仅有利于我们的身体健康，它还可以在大脑中产生令人感到愉快的“内啡肽”。你可以多坚持运动，特别是多做户外的有氧运动，比如，跑步、打篮球、骑自行车、游泳等。

这些运动可以帮助你改善你的身体、精神状态，让你的情绪变得更加稳定。

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