如何在家庭和谐中应对心理防御机制

随着现代社会的快速发展，人们的生活水平和物质条件得到了很大的提升，但是随之而来的压力也越来越大，特别是在家庭中，人们会经常遇到各种各样的问题和挑战，这时候我们需要学会应对心理防御机制，才能在家庭和谐中保持良好的心态和情绪。

如何在家庭和谐中应对心理防御机制？

一、了解心理防御机制

首先，我们需要了解心理防御机制是什么。心理防御机制是指人们在面对内心的冲突和外部的压力时，为了保护自己的心理健康，采取的一系列自我防御措施。常见的心理防御机制包括：压抑、回避、否认、转移、幻想等。

二、认识家庭问题

在家庭中，我们经常会遇到各种问题，比如夫妻之间的矛盾、子女教育问题、经济压力等等。这些问题会给我们带来很大的困扰和压力，如果不能很好地处理，就会对家庭和谐产生负面的影响。

三、合理运用心理防御机制

在面对家庭问题时，我们需要合理运用心理防御机制，以保护自己的心理健康。比如，当我们遇到夫妻矛盾时，可以使用转移的心理防御机制，将注意力转移到其他方面，比如工作、爱好等；当面临子女教育问题时，可以使用幻想的心理防御机制，想象一下自己理想中的家庭生活，以减轻压力和焦虑。

四、积极沟通交流

在家庭中，沟通交流是非常重要的。当家庭成员之间出现问题时，需要及时进行沟通和交流，以找到解决问题的方法。在沟通和交流时，需要注意语气和态度，尊重对方的感受和想法，避免争吵和冲突，这样才能达到良好的沟通效果。

五、寻求专业帮助

如果我们觉得自己已经无法应对家庭问题，无法控制自己的情绪和心态，就需要考虑寻求专业帮助。可以去心理咨询师那里寻求帮助，让专业人士帮助我们分析问题，指导我们如何应对和解决问题。

心理防御机制（一）

心理防御机制是弗洛伊德精分学派范畴的心理理论，心理防御机制是人在面对不太好的情感体验的时候，比如压抑，焦虑，恐惧……，内心使用的隔离痛苦的应对方式。

心理防御机制也是人启动自我保护的一种方式。心理防御机制有很多，在应激状态下，防御机制只要启动，一般不只是一个，会呈现多个的防御状态。

常见防御机制如下：

一、情感隔离

原生家庭中，父母有情感上的强烈冲突，母亲会有很强烈的情绪，父亲无回应，或者回避时，就是情感隔离。我们说“无回应处心是绝境”，父亲不接招，妈妈就会更加崩溃，很容易就把情绪丢给孩子。孩子接不住妈妈的情绪，也会使用父亲的方式应对母亲丢来的情绪。表现好的是不关我的事的状态。

情感隔离就是不好的防御机制吗？我们换个场景，在职场中经常会有“情感隔离”，在职场中，面对压力，或者困难，甚至冲突，遭遇被指责被否定的情况，我们启动的“情感隔离”防御机制，会让我们暂时的屏蔽掉痛苦，像一个社会人那样，还是得前行，当下会因为用情感隔离，而冷静的处理接下来的工作，而不是意气用事。所以“情感隔离”并不能用好或者坏来评价。

在一个悲伤的团辅中，大家都沉浸在悲伤中，有一个女生却在笑，团队成员对这个女生是不接纳的，甚至有指责，指责她很麻木。老师问这位女生，你过往正是发生过这样的事情，所以你不能面对这个场景，不愿意去体验这份悲伤，所以你一直在笑，对吗。老师用的“面质”的方式问女孩，女孩停止了笑，进入沉默。

情绪是钟摆，隔离得多了，钟摆就不能动了。当同样的情绪能量，相同场景来的时候，就会使用异常，变形的应对模式，麻木是情感隔离，进入不了悲伤，不能共情，都是情感隔离。

怎样维护和谐的家庭？

一个家庭要想做到和谐，需要注意这些地方。

1.老人要明事理，不要过多干预儿子儿媳的事情。

老人在观念上，跟年轻人的观念不一样。不能以自己的眼光，去看待儿子儿媳所做的事情，然后去干预他们的行为，那样很容易让他们产生反感，从而引发家庭口角。

如果家里的老人明事理，管好自己的嘴巴不乱说话，家庭矛盾就会少很多。婆媳矛盾是一个家庭的主意矛盾，尽量避免这方面的矛盾，家庭才能和睦相处。

2.夫妻要相互信任，不要互相设防。

夫妻互相设防，说明在两个人感情上已经出现了裂痕，谁也信不过谁，都担心对方伤害到自己的利益，所以才会防着对方。

那样的夫妻关系，就像名存实亡一样，在家庭生活中很容易产生摩擦，矛盾是不可避免的。

3.共同管理和使用家里的钱财。

家里的钱，不管是谁挣来的，都是夫妻双方的共同财产，谁都可以合理使用，只要不是拿去外面赌博就行。不要动不动就责怪对方花了多少钱，那样不利于夫妻和好。

一个家庭，最好有一个账本，记录一下每月的各种开支，那样夫妻双方对钱花在哪里，都有目共睹了。

4.不要有不良的嗜好。

不管是丈夫还是妻子，都不要去外面参与赌博，不要把家里的钱都拿去赌。好赌的人，结局往往都是不幸的，要能从别人的经历中吸取教训。

5.教育孩子的态度要一致

如何教育好自己的孩子，夫妻俩要一起商量好，要有一致的态度。不要一方教育孩子，另一方却看不惯那样的行为，强加指责，那样夫妻双方容易爆发口角。这种做法，不仅对夫妻双方感情不利，对孩子影响也不好，不利于孩子健康成长。

6.洁身自爱，跟异性保持距离。

不管是丈夫还是妻子，在外面跟异性都要保持距离。玩弄婚外情，对夫妻感情伤害很大，谁都无法容忍。夫妻只有互相忠诚，才能携手到老。

7.互相理解，懂得体谅对方。

妻子要懂得体谅丈夫赚钱养家的辛苦，多关心一下他的身体健康。丈夫也要体谅妻子操持家务的辛苦，在家有空的时候，可以帮她分担做一些家务。为了家庭幸福，每个人都有自己的付出，没必要争论谁对家庭的功劳大。

8.给对方一些私人的空间。

不要总想着去翻看对方的手机，那样容易让对方反感，只要对方不做出出格的事情，就要相信他，给他一点私人的空间。也不要总是干预对方的交际，让他有自己的人际圈又何妨。

9.不要记仇。

夫妻偶尔吵架也是很正常的事，但是吵过了就过了，不要记在心里，更不要玩冷战，夫妻床头吵架床尾和，那样才能和睦相处。

10.要有上进心。

尤其是男人，作为一个家庭的顶梁柱，自己要有上进心，努力去赚钱，才能让家人过上好日子。

有些夫妻矛盾之所以产生，都是来自于家里柴米油盐酱醋的问题，只要家里越来越有钱，家庭生活越过越好，夫妻矛盾必然会少很多。

11.不要独断专横

在一个家庭里，不管是丈夫还是妻子，都不要太过于强势，独断专横。要知道自己面对的是家人，有话好好说，有事一起商量再决定，不要搞一言堂，那样家人必然会心生不满，不利于一家人和睦相处。

12.夫妻要多交流

在家里有空的时候，不要总是拿着手机玩，夫妻要多交流感情，否则交流少了，感情就会变淡，最后可能变成了各做各的事情，形同陌路。

如何运用心理学知识，促进家庭关系和谐相处？

最简单的方法：学以致用书本上的知识不通过日常实践出来，是无法给你的家庭带来一丁点改变的。把自己学习到的，先做一个思维导图，把整个思维导图讲述出来，讲述的过程中，哪些点位有自己家庭的影子在里面。这个时候把这个影子挖出来，细研究书本给出的方法论，按照这个方法走一下。前期需要深挖一下自己家庭问题的根源，同样的一个问题，在A家可以，在B家完全没有任何用，也是常见的事情。但是一定要按照书本的方法论走一遍，自己的实践才能发现路途的宽广和狭窄。书籍的阅读和领悟，更多的是教你：如何发现问题，思考问题，从而找出解决问题较适合的方法。

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