探究心理特征与自我成长的关系

自我成长是人类生命中不可或缺的一部分，它涉及到一个人的身心健康、自我认知、人际关系以及发展潜力等方面。而这一过程中，心理特征也扮演着重要的角色。本文将从多个角度探究心理特征与自我成长的关系。

探究心理特征与自我成长的关系

心理特征对自我认识的影响

自我认识是自我成长的前提，而心理特征则会影响一个人对自我认识的深度和广度。例如，自尊心低的人往往对自己的能力和价值感缺乏信心，容易低估自己的潜力，难以实现自我成长。而相反，自尊心高的人则更加自信，有更强的掌控自我成长的能力。

心理特征对情绪管理的影响

情绪管理是自我成长中重要的一部分，它能够帮助人们更好地管理自己的情绪，保持内心的平静和稳定。而心理特征也会对情绪管理产生影响。例如，情绪稳定的人往往具有更高的自我控制力，更容易应对压力和挫折，从而更有可能实现自我成长。

心理特征对人际关系的影响

人际关系是自我成长过程中不可或缺的一环，而心理特征则会影响一个人在人际关系中的表现。例如，内向的人往往不擅长与人交往，容易产生孤独感和自我封闭，这对自我成长产生了不利影响。而相反，外向的人则更擅长与人交往，容易建立起良好的人际关系，从而更有可能实现自我成长。

心理特征对发展潜力的影响

发展潜力是每个人都拥有的，而心理特征则会影响一个人发挥潜力的程度。例如，乐观的人往往具有更高的自信心和积极性，能够更好地挖掘自己的潜力，从而实现自我成长。而相反，悲观的人则容易失去信心，产生自我怀疑和不安，从而限制了自己的发展潜力。

综上所述，心理特征与自我成长密不可分，它们相互影响、相互促进。因此，我们需要认真对待自己的心理特征，发挥其优点，克服其缺点，从而实现自我成长。

个体对自己的心理和行为特征心理品质的认识是指

指自己对自己的认识。

具体包括认识自己的生理状况（如身高、体重、体态等）、心理特征（如兴趣、能力、气质、性格等）以及自己与他人的关系（如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等）。

自我意识具有意识性、社会性、能动性、同一性等特点。自我意识的结构是从自我意识的三层次，即知、情、意三方面分析的，是由自我认知、自我体验和自我调节（或自我控制）三个子系统构成。自我意识的形成原理包括：正确的自我认知、客观的自我评价、积极的自我提升和关注自我成长。人生不同的发展阶段，其自我意识的形成各有特点。

自我认知的作用：

自我意识是认识外界客观事物的条件。一个人如果还不知道自己，也无法把自己与周围相区别时，他就不可能认识外界客观事物。自我意识是人的自觉性、自控力的前提，对自我教育有推动作用。

人只有意识到自己是谁，应该做什么的时候，才会自觉自律地去行动。一个人意识到自己的长处和不足，就有助于他发扬优点，克服缺点，取得自我教育积极的效果。自我意识是改造自身主观因素的途径，它使人能不断地自我监督、自我修养、自我完善。可见，自我意识影响着人的道德判断和个性的形成，尤其对个性倾向性的形成更为重要。

心理学里面，心理过程和心里特征的关系是怎样的？

心理过程是指心理活动发生、发展的过程，也就是人脑对现实的反映过程。 心理特征是指个人身上经常表现出来的本质的、稳定的心理特征。人们在日常生活中形成的那些稳固而经常出现的心理特点，就叫个性心理特征。个性心理特征包括能力、气质和性格，其中以性格为核心，这些心理特征反映出一个人的基本精神面貌和意识倾向，并体现出个人心理活动的独特性。 心理品质（素质）是人的整体素质的组成部分。是在遗传基础之上，在教育与环境影响下，经过主体实践训练所形成的性格品质与心理能力的综合体现。其中的心理能力包括认知能力、心理适应能力与内在动力。对内制约着主体的心理健康状况，对外与其他素质一起共同影响主体的行为表现。心理过程是人脑在一瞬间，对遇到的事物做出来的反映。而心理特征是基本的精神面貌和意识倾向，表现的是人物内心活动。心理品质是人的认识能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质诸方面。人在认识客观事物和改造客观事物的过程中，不仅有认识、情感、意志等各种心理过程，还会表现出每个人心理活动的独特性的心理特点，同时也可以反映出这个人的心理品质。

【心理学与个人成长】之十三：成年与自主

独立，意味着你一个人时不觉得孤独。

1、我的原生家庭对我的信仰和价值观有很大的影响。

2、在心理上摆脱父母，并成为自己的主宰。

3、生活中的大部分时间在我不喜欢的事情。

4、我希望自己过得充实而有意义的生活。

5、相比而言，我更希望自己独立而不是依赖他人。

童年和青少年时期的经历已经为我们迎接成年各阶段的挑战打下了一定的基础，但成年期还是要面对许多选择，在走向自主的过程中，你需要对自己早期做出的决定进行总结，并且认识到如果它们已不再适合当前的情形的话，你可以改变它们，而且也促使你对童年时得到和接受的一些信息提出质疑。你可以借此与自己失败的想法和观点展开对话，从而获取更加积极、建设性的观念。

你的家庭和文化背景对你应对发展的方式会产生很大的影响，因此了解文化和原生家庭对现在的你所产生的作用是非常重要的。在成年过程中，你所做的选择有的是为了满足他人预期，有的则是为了寻找自己的生活方式。你可能发现，开始的时候你让自己去适应他人，或者你往往选择更安全的方式而不是去尝试有风险的新方式，你可能对自己做出的许多新决定满意，也可能希望那个时候你做出了不同的决定。成年后，当你对那些关键转折点上自己所做的选择进行反思时，可以把它们与你的童年经历联系起来。当你看清楚自己在生活中的选择轨迹后，如果你发现其中一些对你已不再适合，你可以对它们重新修订。 当你意识到早期经历对你产生了怎样的影响后，你才可能完善这些决定，让你的生活发生改变 。

虽然我们可能已离开父母和原生家庭独自生活，但我们并未在心理上真正独立起来，那些曾在我们早年生活中起过重要作用的人仍然或多或少的影响着我们的生活。基于这个原因，你必须清楚的意识到现在的你被哪些因素所影响，并且要知道这些影响对于作为一个成熟成年人的你，究竟是提高了你的生活质量，还是限制了你的发展。可能会有许多人在童年和青少年时期对你产生过影响，但在这一章，我们将重点关注父母（或是其他监护人）对你的持续影响。

自主（心理成熟）：意味着你要为自己的选择承担后果，而不能让他人为你的选择负责。确定自己独立的身份并不是一次性完成的，通往成熟的道路在童年早期就开始了，并一直 贯穿人的一生。

在心理发展过程中，人与人之间能否建立关系非常重要。《修复关系：女性如何在治疗和生活中培养关系》一书中对和关系破裂怎样与他人建立联结和关系破影响进行裂会对我们的生活产生怎样的影响进行了很好的阐述。作者认为联结就是两人或者多人间彼此关心和信任；断裂则意味着与相互关心和信任背道而驰的关系。作者看来，心理问题的根源都是由于断裂或者孩子和成人无法参与到正常的彼此关心和信任的互动中而饱受心理断裂所致。因此个体目标就是要学习建立和他人之间有意义的联系。健康乐观的心理需要一种建立在彼此关心的基础上的关系，而相互信任的关系则体现在交往双方互有好感又能满足彼此的需要。反之，如果一方以牺牲另一方而获取私利，那么这种关系注定将会断裂。

在童年和青少年时期，父母都会对你的行为和决定具有一定影响力。当你开始走向独立，并与他人建立关系时，重新审视自己以往的决定，看看它们是否仍适合你当下的状况，是非常明智的。你可能继承了父母大部分的价值观，但在努力学习成熟的过程中，你仍然需要一定程度的自我引导和自我决定。

关系中的自我理论强调的是个体与他人之间的相互依存关系而非个体的独立。因此，自我发展是在各种人际关系中实现的，而不是远离他人靠自己独立做到的。我们强调在人际关系中双方互动极其重要，也就是说个体既要被理解，也要理解他人；既要被信任，也要信任他人。

能够与他人形成联系意义重大，但首先你要对自己有清晰的认知并形成成熟的观念。自主比独立的内涵要多的多，我们对于自主概念的理解包含两个部分：关系中的自我，背景下的自我。

很显然，自主绝非“只管做自己的事情”，而不顾及给他人造成的影响。相反，一个成熟的人应该有自己明确的价值观，并遵循它生活，而这其中就包括要关注别人的利益。这里，请思考下面几个问题。

在哪些方面，你认为自己既可以有属于自己的生活，又能顾及他人的期望和需求？

在你的生活的哪些方面你希望自己能独立行事？自主会对你的情绪和自我认知产生怎样的影响？

在哪些方面你希望自己能变得更自己？哪怕这意味着要冒一些风险。

1、沟通分析

为我们提供了一种有效的方法，可以帮我们了解从儿童到成年期的学习过程。这是一种人格理论，也是一种咨询方法。最早由艾瑞克?伯恩提出。这一理论是基于这样的假设：成年人是基于过去的经历做出决定，而那些经历以前可能适用，但现在已经不再有意义了。他强调人首先需要增强自我意识，明确自己努力改变生活轨迹的目标，这样才能有力量去改变自己早期做出的决定。通过沟通分析，个体能够了解自己在儿童时期所接受并内化的规则和标准如何影响自己现在的行为；同时也能觉察到自己的生活脚本和家庭脚本对自己行为的影响。每个个体都应该意识到他现在完全可以改变那些不再有意义的决定，同时保留仍适用的部分。

2、生活脚本

这一概念是沟通分析中的一个重要内容，它由父母的教导和我们童年时所做的决定两部分组成。通常情况下，我们成年后会按这个脚本来生活。

3、脚本

始于婴儿时期，来自父母非语言的、细腻的表情。我们其实很早就通过模糊、简洁的方式学习和领悟人的价值及自己在生活中的位置了，然后脚本变得细腻、直接，这时我们可能会“收到”一些负面的信息，要听大人的话；别像个孩子一样；我们知道你表现的不错，但我们希望你做到最好，因此不要让我们失望；永远不要相信别人，要靠自己；你太笨了，你肯定一事无成。

我们的生活脚本同时包含着来自家庭和文化背景的内容，它构成了确立我们身份的核心，我们的经历有时会使得我们得出这样的结论，“我只有成功了才能得到爱”，“我最好别相信自己的感觉，因为父母都是对的”，等。这些想法可能会一直伴随我们的生活，影响我们的行为，而且很难被忘却。 这些早期对自己形成的看法经常会在潜移默化中反复影响我们的生活，而我们对自己的认识甚至会影响到我们的寿命和生活品质。

我们的经历和环境可能会推动我们把这些脚本变成生活实际。从根本上说，我们的经历和环境既可以对我们的脚本产生有益的影响，也可能起到破坏作用。虽然你生活的脚本与你的家庭和文化背景有很大关系，但你依然可以做出超越环境和经历的选择。

我们通过一个人的例子更好的理解一下早期信息和决定对我们日常生活带来的影响。虽然我（本书作者之一Gerald）现在很成功，但有很多年我都觉得自己很失败，甚至没有什么价值。我没法从生活中完全抹去旧的脚本，现在有时候还会产生自我怀疑并感到不安全，我觉得那些感觉太根深蒂固了，我没法通过简单的对自己说“没事了，我现在已经成功了，我已经成为自己希望成为的人”来改变那些想法。我仍在寻找自己生活的意义，现在的行为和我的目标之间的关系。在某种程度上，我努力取得成功就是为了应对觉得自己没有价值的感觉。

我坚信自己追求成功的部分动机是为了得到父母的接纳，特别是父亲的接纳。我父亲在很多方面都没能成功，因此我觉得我努力证明自身价值有一部分原因是为了弥补本应属于他的成功。尽管父亲已经去世多年，但我发现在心理层面上自己有时仍在竭力赢得他的认可，让他为我取得的成就感到骄傲。而且我还认为我有责任在生活中表现的比他更有能力，虽然我目前的外在状况已经比童年时有了很大改变，但我发现我在工作上一直受到父亲的潜在影响。这并不意味着我得结束自己目前的工作，但意识到自己的生活动力来自何方是很重要的。

虽然我认可我可以改变自己的一些观念，但我无法去除早年学习和决定所产生影响的全部痕迹。简言之，我们无须被早期的决定所左右，但我们必须意识到过去形成的东西对我们试图发展新的认知和重塑自我有很大的影响。

4、禁令： 内化到我们生活中的早期信息

不能出错 ：接收这样信息的儿童会害怕冒险，畏手畏脚。

不要那样： 孩子会反向行为。

别跟他人太近 ：禁令表达含义不要相信别人，不要爱别人，别人有可能是坏人，你要警惕。

你不重要： 如果你讲话总是被别人贬低，你就会认为自己无足轻重，就算以后我变得重要，我也不能表现自己的成就。

别像个孩子似的： 我应该照顾别人，像个大人，就会忽视自己的需求和利益。

不要长大： 我要一直像个小孩子一样听话，才能得到父母的支持。

不要成功 ：如果因为失败得到强化，就可能接受这样的信息不再寻求成功。

你要听我的 ：孩子可能只是父母的傀儡，无法真实做自己

5、克服禁令

发现并承认自己以前那些自我挫败的想法，然后试着用新的、积极的想法去取代它们。这的确不是件容易的事情。你评估一下自己童年时做过的一些决定。

?我听过并接受过哪些含蓄的和直接了当的信息？

?这些信息有多少合理性？

?我对自己说过哪些自我挫败的话？

?我的主要观念对我产生过哪些影响？

?我应该怎样挑战自己曾做过的一些决定，重新做一些新的并能将我引向积极道路的选择？

?如果我能成功的用更现实的观念取代一些过时的想法，我的生活会有怎样的不同？

理性情绪疗法：情绪和行为方面的问题都源自个体在童年阶段对于重要他人的系的过程，别人给了我们一些不正确的观念，我们不假思索的接受了，而且还通过自我暗示和自我重复的方式把这些错误的观念加以保留。自我挫败的想法就是我们一次又一次重复那些错误观念的过程中在我们的脑海中扎了根。

艾利斯A-B-C理论：人们把不正确的观念加在自己身上，结果使自己的生活变得一塌糊涂。他认为情绪不安和痛苦都是由于错误的想法造成的，而不是来自真实的生活事件。

自我指令培训：许多对生活不满的人通过省察自己内心的想法而发生改变，从而获得积极的应对办法，先纠正我们内心不正确的想法，我们才能够获得改变自己生活的力量和方法。

艾利斯强调你的感觉很大程度上来自你对自己的看法，因此，如果你希望改变负面的形象，那首先就要学会减少给自己不断输入不恰当的评论，并试着改变那些你已经接受的错误的认识，另外，你还需要用正面的观念去取代那些自我挫败的想法。

阿伦?贝克：认知疗法

这一理论的假设是出现情境障碍的人会犯扭曲现实的“逻辑错误”，而这种在推理时出现的系统错误会导致被称为 认知扭曲 的错误概念和想象。

? ?极端思维

? ?过度归纳

? ?夸大或减小

? ?错误归类

? ?随意推断

? ?抽象提取

? ?针对个人

内在父母 ：指我们直接从父母或父母的替代物身上获得的有关对自己和他人的态度和观念。在成长过程中，我们会倾向于把从父母和权威人士那里得到的信息进行内化， 而当我们想质疑和挑战我们内化的一些负面声音时，这标志着我们开始走向成熟。

成熟的一个标志： 要对我们获取价值观的过程进行更深入细致的探索，因为我们以前在获取某些价值观的时候，可能并没有经过深思熟虑。

如何学习理解早期信息对我们的持续影响的作用？首先就是要思考我们获得价值观和信念的来源。观察自己愿意做什么，不愿意做什么？然后分析一下其中的原因。比如你发现自己不想报考大学，是因为很近以前你就把自己归入“不够聪明”的一类人，你对自己说，你永远也不可能考上大学，干嘛还费那个劲儿呢？在这种情况下，你在早期对自己智商做出的判断阻碍了你进行新的努力，但是你也可以选择不接受这个阻碍的影响，你可以这样问自己“谁说我很笨”？即时老师说过这样的话，他的话就一定是真的吗？我为什么要不加思考的接受这种说法呢？我一定要亲自验证下，看看结果如何“。通过与自己进行这样的对话，你就可以开始改变对自己的认知。

就是我们内心有一个声音，总是在批评我们，并持续不断的对我们的价值观进行判断。我们很小的时候就已经形成了这种人格内容，并且吸引了我们所处环境中他人对我们进行类似判断。这种内心批判性思维影响我们的想法，控制我们的行为，扼杀我们的创造力和主动性，并且让我们感到羞愧、焦虑、抑郁、疲惫和丧失自尊。在早期生活中，这个声音反映了家长、老师以及重要他人对我们的关注，当别人发现我们不像“应该”的那么好，我们会为此感到痛苦和羞愧，而这种内部声音则可以保护我们，避免让我们出现这种消极感受。

当你意识到自己处在负面的自我对话状态时，挑战你内心充满批评的声音是很有用的。

? 它压抑了你的创造性。

? 它使你变得非常脆弱，害怕出错和失败。

? 它使你不愿冒险。

? 它使你对别人的判断非常敏感。

? 它警告你永远不要让自己看上去很蠢。

? 它让你的生活变得紧张、纠结、无趣。

在不用的文化背景下，由于价值观体系的差异，内心批判性思维的内容也会有所不同，但它是普遍存在的，并会削弱人们的能力，使人变得不愿意积极进取。

研究者认为，要减少这种自我挫败的内在声音的消极影响，要转变这种负面力量的作用，我们非常需要培养一个类似父母的内在支持体系，以保护你和你的创造力。你无须通过消灭它来战胜这种内心批判性思维，相反，你可以通过拥抱它来削弱它给你造成的影响。

正念 ：

挑战内心批评性思维的另一种途径，它需要你具备很强的观察能力，充分意识到内、外部对你当前状况的影响，并以一种开放的态度来接纳当下而不做任何评判。它是一种衡量我们成长、治愈和自爱能力的方法。当我们以正念的方式去生活时，我们就能提升自己更专注当下的能力。

悦纳：

意味着好奇和善意全盘接受你目前的处境，没有任何判断或自我批评，并且非常清楚自己大脑每时每刻的想法。

通过操练正念和悦纳，我们能提升对当下生活的满意度。

与父母的关系

在与父母的关系方面，我们中很多人都因为早期的一些经历而遭遇心理创伤，我们常常无法忘记过去，总认为父母应该为出现的问题负责。我们不应该把指责的手指指向父母，作为一个成年人，我们可以自己获取希望从父母那里获得的东西。

如果不能停止指责他们，我们就会发展出对他们的怨恨，如果我们抓着怨恨不放，期待他们有所改变，或者一定要等到他们的认同，那我们就只能持久的陷在痛苦的回忆和经历中。如果我们总是对父母心怀怨恨，并把精力都放在他们身上，那我们就无法建设性的对待自己的生活。如果我们能对那种怨恨和遗憾释怀，就能把自己从过去中解救出来。只有精力充足时，我们才能享受现在的生活。

如果你想与自己的父亲建立更亲密的关系，并坚持要他多与你沟通、赞同你，那你可能会失望，因为他不可能按照你希望的那样去做。如果你把他作为中心目标，那么你会在很多方面感到无能为力，然而你可以选择，如何与他相处。

只要你陷在责备他人的模式中不走出来，你就无法发现自己身上还具有改变他对你生活施加压力的能力。你可以先问自己这样的问题，“我要说的或者做的事情能让我们之间的关系更亲密吗”如果不能，你就不必去说去做了。当你在与他沟通时或者相处方面作出重大改变，你会惊讶的发现他是怎样随之改变的，这时他做你希望他做的事情的可能性也会大大增加。

想要获得内心平静，你就要丢掉怨恨，排除愤怒，并不再指责他人，因为这些情绪不仅会破坏你与他人的关系，对你本人也极为不利。只有当你自己内心感到平静时，你才可能与他人建立和谐的关系。在这方面你是完全可以选择的！即使你的家庭现状与你的理想相距甚远，你也可以重新选择对以往经历的态度，并发现过去的哪些经历仍然在影响着你现在的生活。如果你愿意为现在的自己负起责任，那你就开始主宰自己的生活了。

成人初显期

十多岁到二十出头的年轻人的特点是开始探索和改变未来生活的方向。这一阶段，一切皆有可能，对未来有无限的选择，相比人生的其他阶段，这一阶段独立探索的能力是最强的。

在这一阶段，最重要的是具备三种能力：独立承担责任、自己做出决定和实现财务自由。

探索能力比较强的人，会形成属于自己的世界观：

?爱情 ：思考自己是什么样的人，同时希望找一个什么样的人共度一生。

?工作 ：我的擅长是什么？怎样能在最适合我的领域找到令我满意的工作？

?世界观 ：这个阶段的个体会对自己在童年和青少年时期形成的世界观有所质疑，这样的反思过程中会产生新的价值观体系。

1、青年期：21-34岁

情境中的自我理论观点 ：这一阶段重点是能够建立亲密关系，并找到满意的工作。与成长相关的事情还包括：关爱自己和他人，找到长期的人生目标、培养与他人身体和情感方面的关系、找到生活的意义、增强而达到长远目标而延迟满足感的忍耐力。

埃里克森的心理社会发展观点 ：个体身份再次建立亲密关系时面临挑战，因为建立亲密关系的能力取决于对自我的清晰把我。

主要冲突 ：亲密与孤独

核心品质 ：爱

潜在问题 ：这一时期的挑战时在保持自我的同时与他人建立亲密关系，如果不能掌握好平衡关系，会导致过度以自我为中心或者全然关注他人的需求。如果没有形成亲密关系，会导致个体的疏离感和孤独感。

2、中年期：35-55岁

情境中的自我理论观点 ：这个阶段个体要“走出自我”，个体会再评估自己的工作满意度，社会参与程度以及自己对人生的选择，也会进一步巩固自己的人生价值体系。这个阶段的任务是：养育孩子，支持伴侣和关怀家中的老人，面临的一个挑战时既要认可自己取得的成就，也要接受自己的不足。

埃里克森的心理社会发展观点 ：个体开始思考死亡并质疑自己的生活是否真的幸福。这一阶段人生处于十字路口，需要重新思考。

主要冲突 ：繁殖与停滞

核心品质 ：关爱

潜在问题 ：可能引发的问题：没有繁殖后代就会停滞。当个体发现自己的实际和梦想之间存在差距，就会有痛苦感。

深层问题：这一时期我们可能会问自己一些问题，这就是生活的全部吗？我想余生做些什么？我现在的生活中缺少什么?我最自己现在的生活感到兴奋吗？职业妇女这一阶段会想和家人待在一起，家庭主妇会像走出家门开始工作，男人会质疑自己的职业，并思考怎样才能让自己的工作变得更有意义。对待成功，他们会很在意成功与否，因为这往往是别人评价他们的标准；另一方面他们也开始思考为成功所付出的代价，并从更深的层次去探究成功的真正意义。

3、中年后期：56-69岁

情境中的自我理论观点 ：这个阶段个体才真正开始走向睿智，主要工作包括：帮助他人、服务社区、将自己的经验和价值传授给别人，此外，这个阶段个体要开始面对身体和智商的渐渐衰退，计划退休后的生活。

4、老年期：70岁以后

情境中的自我理论观点 ：这个阶段的主题是悲伤、丧失、回忆、适应。这一阶段的任务是：应对丧失和变化、保持和他人的联系、向死亡妥协、回顾人生、接受自己对他人的依赖性增强、接受自己对生活的控制能力减弱、考虑能为自己和他人做些什么。

埃里克森的心理社会发展观点 ：如果个体认为自己经历了成功和失败的话，那么他就实现了自我完善，自己的人生是富有意义的，没什么遗憾。

主要冲突 ：完善与失望

核心品质 ：智慧

潜在问题 ：如果不能达到自我圆满，个体往往就会有无助感、内疚感和怨恨感以及自我排斥感。如果个体过去由未完成的事，有遗憾的话，那么这种虚度人生的感受就会导致个体对死亡的恐惧。

那些成功实现自我完善的老人会感到他们的生命很有价值和成就，他们既能面对成功，也能面对失败，他们对自己的生命历程很满意，不会去纠结那些无法改变的事实，或陷入应该怎样的想法中不能自拔。他们接受自己和自己所成就的一切，也能接纳他人，并且认为自己的现状在很大程度上都是自我选择的结果。步入老年时，他们感到完整、平衡和充实，他们能够坦然面对死亡，并把活着的每一天过的丰富和精彩。老年人呈现出这样的生活状态是非常重要的，原因之一是它能够向年轻人传递希望，让他们感到生活时值得好好过的。

但不幸的是，有些老年人做不到这样，他们惧怕死亡，会有自我厌恶和绝望，并以一种破碎的心态步入老年。他们时常感觉对发生的事缺乏控制能力，甚至不能接受自己的一生，很多事情都没有完成，他们渴望能够再活一次，尽管他们也知道这是根本不可能的。他们无法接受自己，因为他们认为自己浪费了生命。

保持长寿的一些秘诀：

? ?养成良好的生活习惯。

? ?坚持锻炼。

? ?接纳自己，对自己感到满意。

? ?与家人和朋友保持联系。

? ?积极参与生活。

? ?把愤怒释放出来而不是憋在心里。

? ?有自我调解能力宽恕他人，而不是心怀怨恨。

? ?乐于助人。

? ?有自己的兴趣爱好，并坚持。

大学生的心理健康自我成长报告1000字3篇

现在的大学生为了提高自己的心理健康，在自我成长过程中一定都收获了，那么是时候都来写一篇报告了。下面是我为大家整理的大学生的心理健康自我成长报告1000字，仅供参考，欢迎大家的参阅。

大学生的心理健康自我成长报告1000字1

一直以来，大学生都认为是受命运青睐的天之骄子，具备了各方面的良好素质，是优秀的代名词。但是，现实却不是这样，越来越多的大学生存在各种各样的心理问题，潜伏着心理危机。比如，缺乏自信，自卑感强，情绪低落，感情脆弱，耐挫能力及社会适应能力差，人际交往有障碍，等等。

与众多大学生一样，我在这过去的一年里也遇到了各种各样的心理问题。刚刚考上大学，每一个大一新生都会有一种自豪感，我也一样。兴致勃勃的来到了自己考上的大学，对一切都感觉那么新奇，看着偌大的校园，不时发出“好大啊”的感叹，让那些路过的学长学姐们都笑了起来。可现实却与理想完全是两回事，来到学校后，发现比自己优秀的人有那么多，让自己感觉有点受挫。等到军训过后开始正式上课时，打击更大了，大学的教学方式与高中完全不同，在高中的优越感完全消失殆尽，加上学习方法的不适应与学习时间的分配不合理，第一次考试就让我几近绝望，那一段时间实在非常痛苦。幸好，我的自我调节能力比较好，这和我的性格有关吧，高中也都是自己面对挫折，有什么事情不喜欢与人分享，也不会告诉家人，这不但没让我产生心理问题，却让我有了调节心理问题的能力。

说到性格，高中的老师都会在我的 评语 中写上“不善言谈”，这一点让我的父母十分担心，担心我将来自己在大学，在社会上如何立足。其实，这一点我并不担心，因为不并不是想他们想的那样，我只是不喜欢和自己不熟悉的在一起交流。在高中时这还不算什么，因为高中时间都用在学习上了，不知道如何与人相处也没什么。但来到大学后，接触的都是四面八方来到学生，生活习惯有许多差异，不知道与人交往就成为我最大的障碍，因此，我朋友特别少，但是，我有好朋友。我不需要那种见一次面就和你称兄道弟，当有困难时见不到人的“朋友”也不需要这边电话听着你的秘密，那边挂了电话就当笑话讲给别人听的“朋友”。也许我交朋友的要求太苛刻了吧，但是只要是我认定的朋友，我就会一心一意的对他们好。

感情方面，只遇到一次挫折，在我良好的自我调节下也没有影响我正常的生活，只有学习上的压力让我一直很苦恼，虽说压力可以成为动力，但是，我是一个不喜压力的人，只有自由的空间下才能让我很好的发挥，也许是我还没有调节好。缺乏自信，自卑感强，情绪低落，感情脆弱，耐挫能力及社会适应能力差，人际交往有障碍，这些心理问题，我应该只有缺乏自信这条还需改进。

遇到挫折与问题一要学会改变，性格有时很难改变，但不是不可以改变，要学会尝试，学会自我调适。有时也可以通过改变情境来调节自己心情。设定确实可行的短期目标，努力实现，寻找成功的感觉，享受成功的喜悦。同时也要正确认识失败，要不断告知自己，经历就是财富。也可以尝试适当表达情绪，合理宣泄情绪。在进行自我心理调适前，不但要能理解别人，也要正确认识自己，能给自己合理定位。

二是学会学习。大学学习与中学学习不同。在学习目标上，已从“为升入大学而奋斗”转变为“如何使自己成为具有创新精神和实践能力的高级专门人才”；在学习要求上，再也不是局限在“所有课程得高分”上，考虑更多的是掌握专门知识与能力，培养高级全面素质；在学习的自主性上，中学生主要依靠教师安排学习活动，自主性很少，大学生则主要靠自己安排学习活动，自主学习范围大；从所学内容来看，中学少而浅，大学多而深；从学习方法来看，中学生自学时间少，大学生自学时间多；从思维方法来看，中学生多表现为模仿、记忆以及对知识的一般理解，大学生创造性学习多，深层次理解多。新生学习应做到：上课认真听讲，认真做笔记，按时按质完成老师布置的作业。此外，要有计划、有系统地阅读课外专业书，学会创造性地学习，提出自己的`观点和主张，学会撰写论文，甚至在高年级形成一定的研究方向。

三是学会交往。良好人际关系是大学生提高学习效率、完善自我意识、心理保健的需要，因此，大学生应学会与人交往。大学生在交往中应坚持真诚待人、宽容待人、平等待人等原则，并掌握交往的技巧。心理学研究表明：人都希望得到别人的赞扬同时害怕别人的指责。所以，交往中不要总是批评、指责别人，而应真诚地赞扬和欣赏别人。如果一定要批评人，也应先表扬后批评或者巧妙地暗示对方注意自己的错误。与人交谈时，要善于倾听别人的讲话，因为倾听本身就等于告诉对方：你是一个值得尊敬的人，是一个值得我倾听你讲话的人。这种对他人的尊重，无形中就会满足对方自尊心的需求，赢得对方的好感，加深彼此的感情。大学生还应把握交往的度。人际交往上的“度”是指保持良好人际关系所需要把握的方向、深度、广度等。俗话说：近朱者赤，近墨者黑。大学生交友一定要有原则，谁该深交，谁该浅交，谁该拒交，要做到心中有数。大学生交友的广度也应适当。圈子太窄，疏远了可交的益友，有碍正常交往；范围太大，必将分散自己的精力，影响学习。

大学生的心理健康自我成长报告1000字2

通过整整一个学期大学生心理健康教育和指导课程的学习，我们学习到了很多有用的知识，从心理学的定义到如何进行自我完善，如何进行情绪的调控，如何应对挫折和压力，如何与周围的人相处，如何看待爱情、亲情、友情，学习心理到社会心理，非常的全面。因此根据这一个学期以来的学习成果，对本人自我进行了分析。

一、我的成长经历和影响

(一)简单的自我介绍

我，1990年12月23日出生于四川省阆中市一个农民家庭，这是一个五口之家，加上我的到来，组成了贫穷但很温馨的六口之家庭。在温馨家庭中长大的我，勇于承担责任，勤劳刻苦，但同时也养成了内向偏外的性格。现在的我就读于西藏大学农牧学院，再过两年的我即将面临毕业。

(二)出生到学前班阶段

5岁以前的我，我不知道发生了什么，我记事是从6岁开始。不过经常听妈妈讲过。我是一个幸运儿，在计划生育中幸存下来。不过，尽管如此，在我家里父母对我要求很是严格。6岁的我，被父母送到了学校，爱听话的我深受老师的喜爱，经常得大红花。

(三)小学阶段

成绩一向比较优异的我，一直担任我们班的纪律委员，从未间断。为了让我得到更好地教育，我转学了。在这里，每天和姐姐一块儿上学、回家。在这个阶段，我挨了人生两次打，一次是老师，一次是母亲。两次打，至今仍深深印在脑中。第一次，因为没有完成老师布置的100字作文，我挨了100板子，从此我把学习放在了第一位。第二次，偷别人家的烟吃，母亲第一次打我，那次母亲哭了，哭的很伤心。 为了不让母亲伤心，我以较好的成绩顺利考上初中。

(四)初中阶段

很听话，很爱学习的我，很受老师的喜欢。初二的时候，我恋爱了。我也不知道那算不算恋爱，但我知道从那时起，我不怎么爱学习了，有时还逃课。没有多长的时间，就被老师发现了，领回家的我被父亲狠狠抽了脚板心。回到学校的我重新开始了学习。中考我以全校第十五的名次顺利进入我市最好的高中学校—阆中中学。

(五)高中阶段

这是我第一次进入城市，对我来说，一切都那么新鲜，心中充满了好奇。网络第一次进入了我的生活。刺激的网络生活让我一步步远离学习，远离学校。父母不在身边，我开始蹉跎岁月。三年很快就过去，高考中我落榜了，父母掉泪了。在父母的支持下，姐姐，姐夫的帮助下，我又开始了复习，网络也远离了我的生活。一年后，我考上了二本，被第三志愿录取了，开始了我的大学生活。

(六)大学阶段

大学，一直是我所梦求的。来到西藏，来到这个神秘而美丽的高原，我很激动，很开心。但大学的自由让我又开始蹉跎岁月。但我总是试着去改变，改变现状，改变生活。现在我还在进行着，希望可以有所改变。

(七)对成长经历的总结

写了这么多，其实很为简略。每个人的成长经历都不同，人正是由于先天的和后天的原因——成长经历算是一个非常重要的环节，才有了不同的人生。

二、自我分析

(一)性格

热情开朗，很容易和他人交往，合作和适应的能力特别强。喜欢和别人共同工作，乐于参加或组织各种社团活动。我是一个不喜欢斤斤计较，对于别人的批评也能欣然接受的人。和陌生人初次见面时，也比较能和对方聊得来。在集体中我比较倾向于承担责任和担任领导。智力水平较高，思维比较敏捷，头脑比较灵活，学习理解能力很强。同时我的情绪比较稳定，对于生活中的变化和各种问题，一般都能比较沉着地应对，但遇到一些重大挫折时，或在紧急情况下，也可能会有一些情绪波动。我能较好地协调自己的想法，一方面，对事物我有自己的判断和想法，不会人云亦云;另一方面，也听得进别人的意见，不会固执己见。我很注重个人原则，在不触及到原则底线时，我都比较愿意去做。在集体中我比较引人注目、受人欢迎，对人对事非常热心。有时也可能过分冲动，自我约束力比较差，但我能很快的调整过来。 我有自己的目标和理想，虽然不是特别远大，但会持续地去追求。一般情况下，我会遵纪守法，但有时也喜欢游走于法律边线。对人对事我都会负起自己的责任。我的交际能力处于中等水平。像大多数人一样，在通常的交际中，都能表现得比较轻松，但有时在周围的人都不熟悉的情况下，可能保持沉默，甚至有些不知所措。一般情况下，我倾向于认为他人是真诚、值得信任的，但对有些人或事也会保持警惕，但当完全了解他人之后，会乐于接受和信任他们，因为我相信这个世界好的一面还是大于坏的一面。我能较好地平衡理想和现实，既有自己的理想追求，也会考虑现实可能性，没有一定的把握或可能性，我会在一开始就放弃。在工作中我能够脚踏实地，有时也会陷入幻想，但只是想想，一会儿又会回到现实中来。我待人比较真诚坦率，但也不会过于轻信或感情用事，比较认同“害人之心不可有，防人之心不可无”。同时我也比较认可“以德报德，以怨抱怨”的说法。我乐观自信，心平气和，坦然宁静，容易适应环境，知足常乐，不会过分的去苛求不能得到的，见好就收。有时我可能过于自负，自命不凡，也可能缺乏同情而引起别人的反感。认为传统中有些东西可以保留，也有些东西需要变革。一般情况下，有较好地自制力，比较尊重礼俗，能坚持完成自己计划的事情，少数情况下，也可能会情绪失控或有所懈怠。通常所体验到的紧张程度和大多数人差不多，一般都能保持心情平和，在遇到重大挑战或紧急情况时，也可能比较紧张。

(二)自身的优势和不足

1.自身的优势

在规范、传统、稳定的环境下工作，我可以给他人提供服务或帮助。我适合在责任清晰，有一定私人空间、人际关系和谐的氛围中工作，这样才能够发挥我出色的观察力和对细节的关注能力。工作能够让我集中精力，去关注一件事情或一个人。通过工作，我相信我能够得到同事和上级的认可、欣赏和鼓励。按照标准化的工作流程和规范开展工作，我不喜欢在没有准备的情况下把我的工作展示给别人。务实、实事求是是我的工作原则，追求具体和明确的事情，喜欢做实际的考虑。我喜欢团队合作，收集和考察丰富的外在信息。

2.自身的不足

我有时不自觉的陷入日常事务的细节中去，以至于没完没了的工作。每件事情我都喜欢从头做到尾，因此感觉压力很大，有时会过度紧张，甚至产生消极情绪。有时，我的情感会影响到我的工作，有时情绪波动还比较大。我喜欢以自我为中心。日常生活没有规律。

三、完善自我的方案

1、经常参加户外运动，调整自己的呼吸，以此缓解学习工作压力。

2、多多参加校园活动，社会实践活动，丰富自己的实践经验，消除自己在大场合的怯场心理。

3、情绪不好时多与心理咨询老师沟通，从而学会调节自己的情绪，控制自己的不好情绪。

4、每日安排自己的日常生活，让自己的生活变得有规律。 如何检验效果与目标修正

每月进行一次，要与自己的情况相辅相成，随时进行调整及修正，订立阶段小目标，更多的与外因和内因相联系。最终达到较好的效果。

四、结束语

这一篇自我分析报告到这里就告一段落了。我想每个人通过写这篇报告都再次了认识了自己吧!其实这个对于自我的分析还是很必要的，不断的完善自我才是美满的人生!非常感谢老师这一个学期内对我们的教导!

大学生的心理健康自我成长报告1000字3

人生的过程总是充满了喜怒哀乐。 我已经踏入人生第 20 个年头了， 借心理健康课的这次作业， 我回顾了自己的成长历程。通过这学期大学生心理健康教育和指导课程的学习，我们学习到 了很多有用的知识，从心理学的定义到如何进行自我完善，如何进行情绪的调控，如何应对 挫折和压力，如何塑造和培养人格和意志品质，学习心理到社会心理，非常的全面。我认为 此次自我分析非常的有必要。 我从何而来， 又将往哪里而去?家庭、 学校、 教会生活的体验， 形成了今天的我。在每一段成长历程和人生经验中，每一步成长都是我学习积极面对人生的 机会。在自我分析中也学会认识自我，完善自我。

人们在刚刚降生到这个世界上的时候，除了性别之分，其实并没 有什么不同。但最终能够成为怎样一个人，很大程度上是由个人的成 长经历，社会环境，及某些重大生活事件所决定。

曾经有一度，我很迷有关星座的信息，明白了我是双子座的，这个星座的性格：双子座才华横溢，审美眼光超群，表现力新鲜独到，个性多变。性格具有两面性，兼具优雅的一面和浅薄的一面，属于热情迅速高涨既而又迅速冷却的类型。我还是蛮符合的，我是一个对熟人外向，对陌生人内向的人，对外界适应能力比较强，易 于受他人态度和情绪影响，但不会对别人表露自己意志不坚强，遇到 自己喜欢做的事会坚持，甚至越挫越勇，内心深处是个不服输的人， 压力越大，动力越大，会通过一些方法来调节自己的情绪。当自己生气时会控制自己情绪，尽量冷静下来，除非触及内心底 线，喜欢晚上睡觉前自我反省，梳理一下一天发生的事，哪些事情做 得对哪些事情做得欠缺，尽量让自己晚上睡觉前忘掉不开心的事情， 以良好的心态面对新的一天，发现别人什么时候悲伤能力一般，遇到 志同道合的人容易意见达到一致。遇到挫折，会更加有冲劲，不易认 输。

回顾自己的成长历 程，我感到自己幼年、童年时期的生活经历及情感体验对铸成今天的 我起着决定性的作用。 我出生在上个世纪九十年代，成长于一个农民家庭。父母都是老实巴交的农民，从来不懂什么趋炎附势。从小就教育我要做一个诚实、善良的人，以至我现在都不敢也不想向我的父母撒谎。也许他们不能给我好的生活条件，不能满足我所有的要求，虽然我是个女孩，但爸妈从来没有想过要给我买娃娃之类的玩具，可以说我小时候的玩具就是泥巴什么的，但那段时光才是我最怀念的。

在学习上，爸妈对我很严格，因为姐姐书念的不好，所以他们把所有的希望都寄托在我身上，希望我能出人头地。我爸总说：“你考的上，我就给你读，哪怕砸锅卖铁、东拼西凑也会给你读的!”小学的时候，我还不知道学习的重要性，回家从来不预习复习，但也顺利进入了镇上的中学，进去时的成绩也还不错，在班级前5名，然后就开始洋洋自得，不认真听课，因为不喜欢班主任，所以她上的数学课没一节是好好听的，直到期中考的结果出来，排在班级后20位，数学的成绩也惨不忍睹，挂上了有史以来的红灯笼。回想爸妈每天辛苦的工作，每天都是那么的疲惫，我的心时不时的一酸，那是我偷偷的流下了眼泪，我知道流眼泪是无济于事的。可是一看到妈妈，一想到她每天工作那么辛苦。还为我操心，好多头发变白了。我立马决定要好好学习，终于在我不懈的努力下，近三年我的成绩一直维持在10名左右。

刚入高中，一切都是陌生的。陌生的校园、陌生的同学、陌生的 老师。 不变是， 天仍那样的蓝、 树仍那样的绿、 花儿仍是那样的鲜艳。 随着时间的流逝，渐渐地一切都变得熟悉了，校园不再陌生，同学和 老师也都成为了朋友。于是，走过了陌生，一切都变得快乐起来了!在经历高考这 个人生重大的转折点前， 由于高中生活紧张而充实， 但我却陷入地谷， 后来才发现初中的学习只是自己耍小聪明，靠考试的突击来学习，而 没有扎扎实实的一步一个脚印的学，没有掌握好学习方法基础知识。 所以与其他同学的成绩拉开了很大的距离。 渐渐的觉得老师没那么关 心自己了，不再那么受宠爱了，不再那么骄傲了。

想赶上却找不到前进的动力。觉得自己很很失落觉得自己很没用，但在老师的鼓励下， 我终于鼓起勇气，相信自己，还不能放弃。我决定一定要努力考上大学。

现在的我，是一个大学生。刚进入大学时，好奇、兴奋弥漫着我，来自不同地方、不同民族的人因为缘分汇集在一个学校，一个专业，一个班级，一个寝室。但随之而来的就是问题，不同地方的人性格方面都相差很多，这是我以前都没遇到过的。不同性格的人呆在一起难免会产生一些矛盾，冲突，这都需要我们去克服。我觉得大学生活与 中学完全不同，因为在大学里不会再有老师每天逼着你去读书了，完全是靠自主学习，还真有点不习惯。

选择“临床医学”这个专业，是我填志愿前从来没有想过的，我一直觉得这个专业是高尚的，而且要求也比较高。填志愿的时候，看到有几所学校临床专业的分数是我能到达的，脑中忽然就闪过这个念头“我要选这个专业”。爸妈也支持我，毕竟这个专业以后的前景是不错的。开始上课的时候就有点后悔了，因为不断听老师说这个专业是很苦、很累的，而且选择了这个专业就是选择了终身学习和考试。网上有人说：“现在留下的汗与泪都是填志愿是脑子进的水”，想想也还蛮符合的，不过玩笑归玩笑，既然自己选择了这条路，就算跪着也要把它走完!

或许我现在还不是很成熟，但是经过这几年的锻炼，一定能有属于自己一片天。因为我永远相信命运掌握在自己手中，我的未来不是梦。我的大学生活才刚开始，我相信我未来的路还有好长，或许还有更多的意想不到的挫折，或许也有很多意外等着我，所以我会以最好的心态来迎接他们的到来。

我真心的希望我们在顺利完 成学业的同时，都能发自内心地感受到生活的美好，都有能力去创造 自己想要的生活，都能成为一个完整意义上的人，这种希望更加坚定 了我喜欢心理知识和技能的决心。 曾听说过：在大学里先学作人，其次是作学问。也在大学生活中 体会和实践着这句话。逐渐的发现一个人对生活的价值，于是不断鞭 策自己，完善和提高自己成为一个优秀的人。我觉得自己还有许多当 面还需要加强，第一，坚持读书，读好书，多读书。与伟大的灵魂对 话，从而使个人修养得到提高。终身学习确定自己的目标。第二，学 会取舍，宽容他人，第三，完善人格，保持积极乐观的人生观。 “路 漫漫其修远兮，吾将上下而求索” !

这一篇自我分析报告到这里就告一段落了。 我想每个人通过写这篇报告都再次了认识了 自己吧!其实这个对于自我的分析还是很必要的，不断的完善自我才是美满的人生!非常感 谢老师这一个学期内对我们的教导!我也会继续努力完善自己的。

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